devinci a écrit:6: quasi plus de jus sur le CP , mais ça passe.
Bah au pire tu passe au CE1 !
voilà , c'était la vanne pourrie du jour...à la prochaine !
devinci a écrit:6: quasi plus de jus sur le CP , mais ça passe.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il fait le tour du pâté de maisons avec sa trap bar
Little_wolf a écrit:Tu vis à la campagne devinci? ptet qu'il va se balader dans les champs avec, après
devinci a écrit:merci les gars et ma petite louve!
oui je suis à la campagne, dans la drome des collines
mais bon je fais déjà le tour de mon s/s c'est pas mal, cet été je pourrais aller dans ma rue, je vais faire sensation il n'y a quasi que des anciens
si je passe par panam je te tien au jus
Little_wolf a écrit:D'ailleurs j'en profite pour passer une annonce, s'il y a des parisiens qui lisent ce post et qui sont intéressés pour un entrainement groupé, ca pourrait être sympa de s'organiser ca (désolée les autres)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Little_wolf a écrit:D'ailleurs j'en profite pour passer une annonce, s'il y a des parisiens qui lisent ce post et qui sont intéressés pour un entrainement groupé, ca pourrait être sympa de s'organiser ca (désolée les autres)
OK seulement si c'est une séance full body ! (Bon d'accord je ne suis pas parisien, je sors )
devinci a écrit:pecs/bras
Poids: 68,8 kg (on baisse de 200kc)
1: dips cycle forçe S5 3@PDC+35kg/3@PDC+40kg/3*8@PDC+43,5 kg ris 3'
2: DCH RPT 7@2*31/11@2*28/12@2*26/14@2*23 +4 ris 2'
3: PO 12/9/9@31 ris 1' +2,5 kg
4: Traction supi 6@PDC+25/8@PDC+20/9@PDC+10/11@PDC +2 ris 2'
5: CB 3*7@38 +3s/s BF inversé 3*13
6: CP 13/11@34 dropset 9@32 s/s Pushdown 2*9@5piles double dropset 7@4p/8@3p
1: dips impec
2: on monte les réps
3: dur!
4: super content surtout en exo 4
5 et 6 défonçage des bras et congestion de malade.
Little_wolf a écrit:Olala faut vraiment que t'arretes d'utiliser que des acronymes. Tes trainings ca devient illisible pour les néophytes.. mais sinon ca a l'air cool hein, en plus il y a pas mal de vert et dips a +43kg, c'est lourd!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il va falloir ouvrir un topic spécial acronymes pour débutants
Little_wolf a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il va falloir ouvrir un topic spécial acronymes pour débutants
A toi l'honneur
bah avant ca allait vu que j'avais mon copain pour m'expliquer un peu tout.. mais maintenant qu'on s'entraine plus ensemble bah on en parle plus trop..
alors forcément, j'ai besoin d'un mentor, quelqu'un d'expérience pour m'aider à avancer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Pourquoi moi ? J'écris tous mes exos en entier moi
C'est dommage, pourtant même sans s'entraîner ensemble ça ne devrait pas empêcher d'en parler
Little_wolf a écrit:Parce que c'est toi qui a proposé l'idée
Little_wolf a écrit:On en parle, mais c'est pas à l'oral qu'il va employer des acronymes. et puis bon, pour le côté motivation et progression, le fait qu'il ne vienne plus dans ma salle, ca aide pas.
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