Lower 2Poids: 68 kg ça va un peu trop vite là
( je remonte de 100kc)
1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S6 5@85/3@100/2@115/8@130 ris 3'
2: PAC en vague 10@180/8@190/6@195/10@180/8@190/10@195
+2,5 kg ris 2'
3: Leg Ext pyramidale 15@35/12@40/10@45/7@50/10@45/12@40/15@35 triple dégressive 30/20/15 kg ris 1'
4: T2B 4*10 s/s Crunch poulie haute 11/10@8p/12/16@7 piles ris 1'
5: abwell 3*11 rythme 3/1/1 ris 30"
+36: GHR rythme 3/0/1 lourd /léger 3*5/5 ris 1'30
1: impec, on poursuit le cycle
2: bordel c'est lourd heureusement que je suis en début de rep range !!!
3: Leg Ext avec destruction et congestion totale.
4 et 5 les ABS bien costaud comme formule.
6: super content car je passe enfin les GHR à genou complet et sans assistance le contraste et parfait.