A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 08h42

Bon boulot encore ! Bon va falloir penser à charger les dips là ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/05 08h48

fin de cycle dans 4 semaines je film mon 2/3RM (j'espére le PDC+75kg) :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 08h51



:eek: Ah ouais carrément, ça serait énorme des dips avec un lest plus lourd que toi :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/05 08h56

si je suis à 67 ça fera +8kg :idiot: mais bon faut que j'y arrive hein!!! (et propre)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 09h03



Oui, ça serait une sacrée perf ! :super_lol:
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Messagepar LEOBANE le 23/05 09h16

En fait il ne nous le dis pas mais il s’entraîne au chantier aussi, il utilise des poutre en metal comme lest ! XD
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Messagepar devinci le 23/05 09h26

:lol: :lol: :lol:

si vous avez l'abonnement sur les portugais au boulots, vraiment le top et hilarant :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 23/05 12h26

OMG +75kg, bien envie de voir ça tu es un monstre :!: :cool:

impec la séance :)
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Messagepar devinci le 24/05 06h04

Lower 1

Poids:67,7 kg

1: PAC RPT 14@180/16@170/18@160/20@150 ris 2' new :ill:
2: SDTJT 9/8/6@125 ris 2' +10kg :idiot:
3: Hip thrust 3*8@100 rythme 1/1/2 +5 kg ris 1'30
4: Crunch Gravity boots 4*12 rythme 1/0/3 ris 1' +4
5: Crunch poulie haute 3*12@8 piles ris 45" +3 dropset 10@7p/7@6p
6: Abwell 3*6 debout 1/2 mouv/3*8 à genoux rythme 3/1/1 ris 1' +3

Bilan:

1: bordel je me suis défoncé dès le départ j'etait en RP dés la 12° rep de la 4 ° série !
2: je démarre la serie et ouf j'arrive à peine à faire autant que la dernière foi en plus dur, bordel je me dis que j'ai vraiment forcé sur la PAC !! Et puis je regarde mon carnet.... Je me rend compte que j'ai mis 10kg de trop. Tant pis je poursuis comme ça , je valide quand même en gros 3*8 réps .
3: Hip trhust facile avec 30" de stretch en haut sur la dernière rep.
4: les ABS au Gravity boots impec pour faire de la pre fatigue avant la poulie
5: la poulie au taquet
6: la roulette debout progresse avec 10cm d'ampli de gagné

Sinon niveau diete j'ai perdu encore pas mal de poids, un peu trop je trouve, du coup je remonte de 100kc
J'ai retrouvé mon pack 6 bien dessiné, il me reste un peu de gras sur le bas ventre et les obliques.
J'ai le temps .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/05 07h25

Et voilà tu as bouffé ta marge au SDT JT :lol:

devinci a écrit:J'ai retrouvé mon pack 6 bien dessiné


Bientôt les photos ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 24/05 07h35

oui et en plus de la marge, je l'ai en 2° exo jambes avant il était en 1!

mais tu me connais je lache pas l'affaire on verra sur la prochaine :super_lol:

pour les photos on va attendre un peu j'en mettrais quand je serais à 67kg et avec un petit bilan pour voir si je poursuis le régime ou pas (selon si je poursuis ma progression en charge, c'est vraiment mon repère).

sinon j'ai fais qq commandes après le visionnage des vid sur les complements de Bonnefonts et Cordia.

donc commande chez eux:

booster: pour voir :super_lol:
taurine
BCAA
testo detox: pour la santé
multi vit nu power pour sa compo au top

je change la composition de mon intra training:

anciennement 40g de malto + 20 g de peptopro

à partie de ...bientot

50g de malto/25g de peptopro/12g de BCAA/10g de taurine
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Messagepar Zeke le 24/05 07h40

Toi tu prends de la taurine ? t'es déjà une boule d'énergie papy !
Retour de la PAC ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/05 07h43

devinci a écrit:oui et en plus de la marge, je l'ai en 2° exo jambes avant il était en 1!

mais tu me connais je lache pas l'affaire on verra sur la prochaine


Je te fais confiance pour ça ! :super_lol: ;)
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Messagepar Kinder1 le 24/05 07h55

Zeke a écrit:Toi tu prends de la taurine ? t'es déjà une boule d'énergie papy !
Retour de la PAC ?

C'est surtout un relaxant ^^ :lol:

Devinci: 10 gr c'est déjà beaucoup :) Je tourne à 5 gr perso
Testo détox???
PS: on regarde les même vidéos, il font la pair eux deux :lol:
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Messagepar devinci le 24/05 08h36

oui ,Cordia je le suyis depuis un moment , il me parait assez sérieux comme gars et la paire Bonnefont/Venesson id!

du coup je test.

concernant la taurine je me fais un petit test , dans leur compo c'est exact il met 5g, mais pour faireun peu de force 10g je pense que c'est mieux et puis le matin à 5h avec tout ça je vais etre comme Astérix :lol: :lol: :lol:
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Messagepar LEOBANE le 24/05 08h50

50g de malto/25g de peptopro/12g de BCAA/10g de taurine


Taurine c'est un complément que j'ai matin, avant de dormir 3gr à chaque fosi env puis avant séance 5/10gr.
Pour la malto chuis à 20 ou 40gr pendant, t'en a beaucoup là quand même, pourquoi passer de 40 à 50 ?
Idem pourquoi passer de 20 à 25gr de pepto ?
Pour les bcaa chuis à 5gr avant que je prend en mêem temps que la taurine et que de la vitC et citruline et 2gr de bicarbonate de potassium et 5gr pendant que je prend avec la malto plus 4/5gr de bicarbonate de potassium.

Pour info, totalement débile mais en fr on aime bien limiter les choses largement avant qu'il n'y ait aucune interactions quelles soient négatives comme positives, la limite sur la taurine en fr est de 200mg.
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Messagepar devinci le 24/05 09h00

Léo: je me base sur la compo de Bonnefont

glucide 50g ration G Pepto/Bcaa/taurine 4/2/1 (40/20/10g)
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Messagepar LEOBANE le 24/05 09h16

Ok ok je vois
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Messagepar Zeke le 24/05 09h50

Kinder : tu peux pas limite un complément à un mot, surtout celui là.

Le coté relaxant est réel, mais cette vocation n'est pas la seule. La taurine, est intéressante pour son coté énergétique, contractile sur le coeur.

Et la relaxation n'implique pas de ne pas donner/booster l'énergie ...
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Messagepar Hasapiko le 24/05 10h16

Au taquet la sénace :cool:

Suis curieux de savoir ce que tu vas nous faire comme retour sur ta commande.
A mon avis :
booster = café
Taurine = Placebo
Testo detox = bullshit
Multi vit = useless, tu as une bonne diète

Y a que les bcaa qui valent le coup.
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Messagepar Zeke le 24/05 10h31

Ca par contre, je ne donnerai pas d'avis sur les produits eux même, pas tester, sauf le café :super_lol:

Taurine => jamais testé, mais placebo c'est un peu rude non ?
Testo detox => Je connais pas, je vais aller me renseigner
Multivitamines => Vit C / vit D c'est à mon sens la base essentielle. du coup, assez d'accord sur le coté non nécessaire si ta diète est bonne.

APres il est vieux, il a besoin de multivitamines :idiot: :super_lol:

Et les BCAA, si repos de qualité, et diète de qualité, je pense que c'est loin d'etre nécessaire.
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Messagepar Hasapiko le 24/05 10h42

Taurine => j'avoue que j'ai été rude, mais franchement je n'y crois pas

Testo detox => en général quand il y a le mot le testo dedans, c'est que BS

Multivitamines => faut savoir les absorber et à part la D ... Mais bon ca ne coute pas grand chose au final

Oui pour les BCAA tu as raison, ce n'est pas forcement nécessaire.
Après je donne mon avis mais j'ai jamais rien essayé de tout ça :p et je n'essayerai pas :super_lol:
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Messagepar biscoto le 24/05 10h49

je ne suis pas adepte de prendre pleins de complements car au final tu peut toujours y trouver un soit disant interet...
apres a chacun son avis sur la chose!
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Messagepar LEOBANE le 24/05 11h17

Hasapiko a écrit:Taurine => j'avoue que j'ai été rude, mais franchement je n'y crois pas

Testo detox => en général quand il y a le mot le testo dedans, c'est que BS

Multivitamines => faut savoir les absorber et à part la D ... Mais bon ca ne coute pas grand chose au final

Oui pour les BCAA tu as raison, ce n'est pas forcement nécessaire.
Après je donne mon avis mais j'ai jamais rien essayé de tout ça :p et je n'essayerai pas :super_lol:


Testo detox > aussi car detox
VitC et D coutent pas grand chose et utilité côté sport et santé plus à prouver.
Taurine par contre t'es fort oui, je devrais arrêter d'un coup pour voir l'effet mais me semble de mémoire que j'en avais vu du positif dès lors que j'avais débuté.

Dac avec toi biscoto, je compte diminuer les compléments perso, ça coute de l'argent puis surtout c'est un peu chiant de jouer avec tous ces pots XD. T'as l'air d'un dopé alors que ça ne l'est pas pusi les gens qui te voient faire ta potion n'en ont aucun doutes, tu l'es XD.
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Messagepar Hasapiko le 24/05 12h27

J'avoue detox aussi :lol:

Vit C, on peut clairement avoir son quota avec la bouffe, VitD on est tous "carrencé" à ce qui parrait.
J'emets des doutes, parceque les études nous conseille aussi 1.5-2.5g de prot/kg et franchement je n'ai jamais atteins ce niveau de prot et ça ne m'a jamais empeché de faire quoi que ce soit.
(et n'allez pas me dire que je suis un alien)

Pour la taurine, suis curieux aussi, je scruterai ton log comme d'hab pour voir un retour sur la taurine.
Je reste ouvert. J'attend de voir sur Pappy. :)

Même en dehors du prix et de l'aspect un peu chiant, c'est juste du buisiness et ceux qui nous en font la pub ne prennent pas que ça :lol:
Je commence à voir ça comme une version evoluée des ceintures sauna qu'on voyait sur téléshoping il y a 15ans :p

Comme j'avais dit sur mon log, j'attend que ma créa, glycine et L-carnitine soient finies et je n'en acheterai plus jamais.
Je garderai Whey pour l'aspect pratique et peut etre O3 pour la prévention.
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Messagepar Zeke le 24/05 13h02

Vit D les populations du nord sont globalement carencés de part le plus faible ensoleillement, le style de vie, et la bouffe.
Se complémenter c'est clairement santé, et tout le monde devrait le faire.

Tu peux stopper la complémentation en saison estival, si tu prends assez de bain de soleil :)

Pour la vit C, tu peux avoir ce qu'il faut par la diète c'est vrai, mais c'est rare d'avoir suffisamment d'apport qualitatif tous les jours et en permanence.
La vit C ne coute rien, et 1 gr par jour ne fait pas de mal.

Perso j'ai Vit C, vit D, o3 et prot.
J'ai essayé la créa, je ressens pas de résultat particulier et j'en prends depuis janvier. Je finis mon pot et j'en prendrais plus.
Peut etre que je suis moins sensible, ou alors je le prends mal. Mais bon ... je stopperai quoi qu'il en soit.

Et j'ai déjà du mal à avaler les o3 (probleme avec les comprimés) alors me taper pleins de gélules, c'est meme pas la peine.

Pour moi, les 4 précédents sont largement suffisants.
Et la prot c'est surtout pour le coté pratique et le prix par rapport à des apports protéiques solides suffisants en permanence.

Rien est obligatoire, mais niveau santé, Vit C, vit D et o3 me semble une chose que tout le monde devrait faire.
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Messagepar LEOBANE le 24/05 13h14

Poru al taurine là j'attend de finir la chose. Je continue la glutamine mais ej pense qu'avec le bicarbonate de pota cela ne me sert plus à rien, j'attend de finir ce que j'ai et j'arrête et j'en verrai ce qui change côté sport, energie etc. Poru la taurine ça arrivera après, chaque chose en son temps ahah, puis comme chuis un con qui prend tout en gros j'en ai 3kg XD... le collagene j'en ai pris 6kg x).. bon el collagene pas contre on est tous ok que c'est super interessant ou sinon glycine.
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Messagepar Hasapiko le 24/05 13h39

@Zeke : y a pas de doute la dessus par rapport aux études et aux carences.
Si tu cherches bruno Spagnoli sur le forum il conseille même des doses beaucoup plus grosses en vit C.
Pour les O3 tu peux les prendre en sirop si tu n'aimes pas les gellules.
Je suis d'accord avec toi qu'il y a le coté : "il vaut mieux prévenir que guérrir" et pour ça vitC + vitD + O3 ont fait leur preuves.

@Leo : Je pense que tu n'es pas le seul à "te faire avoir" genre la créatine je l'ai prise en kg vu que ça coute rien.
Collagène / glycine oui c'est super interessant, d'ailleurs la glycine faisait partie des premiers complements que j'ai acheté. La glycine aide aussi pour la créatine.
Mais ça c'est sur le papier, je ne pense pas que quand je vais l'arreter il va se passer quoi que ce soit.

Du coup faut vraiment faire des tests et tirer des conclusions soit même. Sur certainnes choses on ne peut pas vraiment tester d'ailleurs :confused:
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Messagepar Zeke le 24/05 13h44

LEOBANE a écrit:Poru al taurine là j'attend de finir la chose. Je continue la glutamine mais ej pense qu'avec le bicarbonate de pota cela ne me sert plus à rien, j'attend de finir ce que j'ai et j'arrête et j'en verrai ce qui change côté sport, energie etc. Poru la taurine ça arrivera après, chaque chose en son temps ahah, puis comme chuis un con qui prend tout en gros j'en ai 3kg XD... le collagene j'en ai pris 6kg x).. bon el collagene pas contre on est tous ok que c'est super interessant ou sinon glycine.


'tin le fou !
T'as une piece à compléments chez toi :lol:
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Messagepar devinci le 24/05 14h01

alors pour le testo/detox

Complément pour limiter la nocivité des AAS (En prise continue)

Pour 1 gélule :

-Ail : 300 mg

-Extrait de Chardon Marie (Silybum marianum) titré à 80% de flavonoïdes : 200 mg

-Vitamine E (mélange de tocophérols dont au moins 60 mg de gamma-tocophérol) : 100 UI

-Extrait d'Ashwagandha (Withania somnifera) : 200 mg
-Le chardon-marie est une plante hépato-protectrice de référence. Son principe actif principal, la silibinine a démontré la capacité à améliorer la santé du foie dans différentes affections et notamment en cas de cirrhose. Elle pourrait aussi protéger du cancer du foie.
-La vitamine E est un antioxydant. A la dose de 300 mg par jour, cette dernière a démontré une capacité à protéger le foie en améliorant le fonctionnement de ses enzymes.

-L'Ashwagandha est une plante utilisée en médecine traditionnelle indienne qui a démontré la capacité à faire baisser l'inflammation (- 31% en 6 jours) et à augmenter les niveaux de cholestérol HDL (jusqu'à 17% en 60 jours).

-L'ail a un effet positif sur le taux de cholestérol HDL en pouvant l'augmenter de 10 à 15%.

-L'ail empêche aussi la calcification des artères.
Dose journalière : 1 gélule matin, 1 gélule midi et 1 gélule soir
1 boite = 2 mois de cure

sinon ma diéte est au cordeau pas de soucis de ce coté

je prend en plus crétine+glycine en post

c'est drole de vous voir débattre ainsi , j'aime bien et on voit le caractére et les apriori de chacun :cool:

petite anecdote bouffe; ce matin je laisse un mot à mon épouse en disant prend moi une cuisse de poulet c'est tout.

à midi elle rentre et me dis bon comme tu es au régime tu pveux quoi avec ta cuisse de poulet et là je luis sort mes 400g de haricot coco (cuit) et ma barquette de lait de coco
elle a halluciné quand j'ai fais ma prépa:

haricot coco 400g+lait de coco 100ml
on fait revenir la cuisse de poulet désossée avec huile d'olive, ail persil/oignons/curry/ coriandre/piment
et on mélange le tout à feu doux!!!!! une tuerie.

et pour les médisants qui pense que c'est trop de compléments , je répondrais que j'en ai marre que tout mes copains aient plein de pillules pour le cholestérol, le diabéte, l'hypertension et moi rien!!!!

alors là je peux pavaner avec toutes mes poudres et pilules :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 24/05 14h24

perso je prend toujours pour exemple les cremes anti rides...comment veut tu savoir comment tu aurais été si tu ne les aurais pas pris... :super_lol:
apres faut pas oublier une chose qui pour moi est importante, ça reste des produits pour faire du CA, donc vive le bon marketing!!
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Messagepar Paddy92 le 24/05 14h47

c est pas mal ta gélule là !
à part l haleine (ail) ça ne peut pas faire de mal!!! ;)
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Messagepar LEOBANE le 24/05 14h49

Devinci, c'est le côté santé et les améliorations que cela apporte comme pour l'ail par ex qui fait que le CHO change, désolé de remettre ça et je sais que tu sais que le CHO n'est que le reflet d'une bonne santé et que cela n'est pas la cause des maladies cardiovasculaires mais uniquement l'indication que quelque chose ne tourne pas rond et qu'il faille changer cela mais bon, j'peux pas m'en empêcher x).
L'Ashwagandha a l'air top côté inflammation, ça se trouve seul ?

Zeke, c'est quasi ça ouais, la prot je la prend par 25kg que je met dans des seaux de NM du coup, je dois avoir du 2m50 de seaux empilés en complément et une armoire x).. mais certains trucs me feront des années comme le collagène, j'investi uU".
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Messagepar Zeke le 24/05 14h51

@Biscoto : :lol:

Moi je m'en fous, je suis beau et je le resterai épicétou. Et je vous emmerde :super_lol:
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Messagepar devinci le 24/05 14h59

:lol: :lol: :lol:

léo pour ta question , jene sais pas, a voir en pharma en complément ou bien chez un herboriste?
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Messagepar Kinder1 le 24/05 15h22

Zeke a écrit:Kinder : tu peux pas limite un complément à un mot, surtout celui là.

Le coté relaxant est réel, mais cette vocation n'est pas la seule. La taurine, est intéressante pour son coté énergétique, contractile sur le coeur.

Et la relaxation n'implique pas de ne pas donner/booster l'énergie ...


+1
Bon je vais me faire encore passer pour un casse burnes mais j'ai dis que c'est surtout un relaxant :)
C'est bien que tu aille plus loin dans les choses :)
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Messagepar Hasapiko le 24/05 15h41

devinci a écrit:et pour les médisants qui pense que c'est trop de compléments , je répondrais que j'en ai marre que tout mes copains aient plein de pillules pour le cholestérol, le diabéte, l'hypertension et moi rien!!!!
Zeke a écrit:Moi je m'en fous, je suis beau et je le resterai épicétou. Et je vous emmerde


:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar matclems le 24/05 19h46

Pour l'Ashwagandha, je suis tombé sur ceci en magasin bio:

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Messagepar Hasapiko le 24/05 21h24

Le giseng indien :lol:

Bon alors le giseng, ça fait bander mais le giseng Indien... Ca fait bander et faire du Kamasutra :lol:

Je m'en vais et vite --->[]
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Messagepar LEOBANE le 25/05 08h25

matclems a écrit:Pour l'Ashwagandha, je suis tombé sur ceci en magasin bio:


Alors je vosi écris cela :

"The main active constituents are alkaloids and steroidal lactones. It also works as a powerful aphrodisiac and increases sperm count and quality."

Devinci, espèce de dopé et d'obsédé !!!! :lol: :lol:
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