A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/05 08h42

ben quoi! j'ai une jeune femme moi, faut bien que je m'en occupe :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 25/05 08h47

Hasapiko a écrit:Le giseng indien :lol:

Bon alors le giseng, ça fait bander mais le giseng Indien... Ca fait bander et faire du Kamasutra :lol:

Je m'en vais et vite --->[]

le bois bandé aussi mais faut faire du poulet à la créole à la place du kamasutra ! :arrow:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar iPiwiw le 25/05 10h57

@Devinci: On comprend mieux pourquoi t'as la banane :arrow:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
-Mon log photos
-Mon training log
Avatar de l’utilisateur
iPiwiw
 
Messages: 1172
Inscription: 20/09 20h11
Réputation: 45

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 25/05 11h09

:lol: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/05 17h51

moi je prend plus rien en complément !! je prend même plus les barres !! meme les baskets je les prends plus :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8229
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/05 06h23

Upper2

Poids:68,3kg

1: Tractions larges neutre 8*4@PDC+20kg dropset 12@PDC ris 1'
2: OHP cycle jts S7 2@35/2@40/4*5@42,5 ris 2'
3: Row poulie basse (en appui ventral) 3*13@12piles+2kg +2kg double dropset ris 1'30
4: DCH RPT 6@2*36/8@2*33/12@2*31/12@2*28 +2,5 kg dropset 6 pompes ris 2'
5: Row coude ouvert buste penché 3*8@26 +3 s/s PO 3*9@26 ris 1'30
6: CP barre EZ 3*15@34 +3 s/s K2 3*16@40cm +3 ris 1' dropset

1: facile je garde 1' de ris
2: facile je diminue le ris à 2'
3: id je monte à 13 piles
4: dur mais je valide je monte les 3 premières series de 2kg
5: DI je monte les reps
6: horrible, je monte les réps quand même :ill: :super_lol:

Bilan regime , j'ai repris un peu de poids, mais bon c'est le temps des cerises et je ne résiste pas.
Par contre le TT est passé au plus gros de 82,5 à 81 donc tout va bien.
Je pense passer à 67kg en fin de semaine.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/05 08h06

ça monte bien :cool:

Facile sur les tractions, ça promet du lourd encore :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31581
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/05 08h18

Attention au fructose! :idiot:
Impec la séance! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/05 13h16

Ca monte, :cool:

ça doit etre les cerises ça, j'espère qu'on parle bien de celle qui sont sur les arbres et pas de celles qui sont dans les magnum :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/05 13h41

bien sur , j'ai mon cerisier qui est rempli de délicieuses burlat :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 26/05 13h54

:cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/05 05h43

Lower 2

Poids: 67,3kg demain je suis à 67 normalement :p

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S8 2@107,5/2@115/4*5@127,5 ris 3'
2: PAC RPT 7@200/9@195/11@190/13@185 +4 ris 2'
3: Leg Ext pyramidale 9@55/11@50/12@45/15@40 +3 doubledégressive 35/30 ris 1'
4: T2B 3*13 +3 ris 1'
5: Crunch poulie haute 13/13/12@8piles +2 ris 1'
6: GHR rythme 3/0/1 lourd /léger (assistance 10kg elastique) 3*7/5 +3 ris 1'30
7: drag flag 3*3 s/s Abwell 14/14/21 rythme 3/1/1 ris 30" +10

1: SDT impec
2: plus facile que la dernière :super_lol: je monte les réps
3: congestion +++
4: T2B facile je monte les réps
5: Crunch poulie haute très dur je tente de monter encore les réps pour voir
6: GHR dur , mais ça passe je passe à 8 réps
7: abwell trop facile, j'intercale avec le drag flag....pas la meme mayonnaise : :ill:
Je fini par un peu de front lever/back lever

J'ai reçu mes compléments et mon Boster, je ne sis pas si c'est ça ou l'effet psy, mais la seance a paru presque facile :?:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/05 05h53

T en avais vraiment besoin du booster? :idiot: :lol:
Belle séance en tout ças!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/05 06h13

Ben j'e n'ai plus que 2100kc par jour ( je sais bien que pour Hasa, c'est un festin de roi, mais pour moi c'est la famine :super_lol: )

Et je me suis dis que tant qu'à tenter c'est maintenant, apres c'est sur que je suis en mode pile à combustible là :lol:
D'autant que les chantiers sont au points morts à cause de cette putain de pénurie de gasoil, on passe la Moitier du temps à faire la queue aux stations ( derrière les petits vieux avec leurs jerricanes :confused: )
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 27/05 07h11

tu as pris quoi comme "Booster" ?

Perso mon "pre-workout" commence à me peser sur le "bide", au-début la sensation était bonne et là, elle commence à me saouler plus qu'autre chose ....

si je ne me trompe pas, avec tes 2100Kc, tu dois être aussi au-dessus de moi.... je dois vraiment revoir tout cela

Comme je vois, il te plait bien ton extermination made in Leg Ext. :D
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 27/05 07h25

oui Fab , je pense que mes 2 lowers sont pas mal :cool:

pour le booster je te recommande de visionner les vidéo de Bonnefont et Cordia!
j'ai commandé mes complément chez Bonnefont perso (moi cher et je pense de meilleurs composition que nutrimucle encore)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 27/05 07h29

ok, merci, je regarderai à cela
perso, je n'ai jamais commandé chez Nutri, je prends tout chez P.com, quand ils ont des promos dans les marques que je suis habitué, ils sont vraiment imbattable ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 27/05 18h46

Aaaaaah, encore plus curieux de voir le retour sur le long terme ;)

Ton 7 doit être bien dur !
Super comme séance, RAS :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 27/05 21h15

Ca progresse devinci, toujours au top :)
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 448
Inscription: 11/11 23h59
Réputation: 15

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 15h38

j'aime bien le "presque" facile :lol: Bien joué :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31581
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/05 15h51

On avait un papy énergique, on va avoir un papy énoergique dopé au booster :D
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/05 09h29

De plus en plus brutales tes séances ! :cool:
En plus des magnums tu prends des boosters. Tu va finir plus musclé que Coleman toi ! :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 06h29

Upper1

Poids:68,3kg

1: Dips cycle jts S9 5@PDC+30/3@PDC+35/2@PDC+42/1@PDC+45/1@PDC+48/8@PDC+51 ris 3´
2: Row Yates 3*11@78,5 ris 1'30 +1kg dropset 7@70/5@65/6@60
3: DCS méthode 1,5 rep (3+3)@82,5/+2,5 kg/(6+6)@75 kg +1/(7+7)@65+2,5 kg/(9+9)@52,5+2,5 kg ris 2' dropset pompes Max
4: Tirage neutre serré poulie haute 3*11@11 piles+3kg idem dropset 4@9piles+3 kg ris 1'30
5: biset Landmine press/EL 3*12@50/3*18@2*8 ris 1'30 +6
6: Pushdown 3*10"5 piles+2kg dropset +1kg s/s Curl barre 3*11@38 +3 ris 1'

1: Dips cycle OK je fais le minimum syndical, la restriction calorique fais son œuvre
2: Row Yates il est emps de passer au RPT
3: DCS j'arrive à la limite sur la 1 er serie je tente le 4+4 à la prochaine.
4: Tirage poulie haute Serres neutre pas de progres ici, je retentes la meme sur la prochaine.
5: Landmine press j'ai voulu tout donner là je passe à 52,5 kg
6: ça passe au mental..... Vidé!
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/05 06h35

CGTISTE! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 06h43

:super_lol: :lol:

J'ai travillé samedi et dimanche moi MR :ill: :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/05 06h45

devinci a écrit::super_lol: :lol:

J'ai travillé samedi et dimanche moi MR :ill: :super_lol:

Moi aussi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 06h51

Elle sont où les 35h elles sont où ! ( j'écoute ses du Mae en ce moment) :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/05 06h59


Moi je suis bien en dessous des 35 h ( celles facturées ! )
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/05 07h11

C'est sur qu'en tant que gérant, ou indépendant, il vaut mieux pas calculer son taux horaire ... sinon tu te mets à pleurer...

M.DuponD-Dupont alias Philippe Martinez, ca doit faire un petit moment qu'il a pas vu un bureau ou une chaine de travail ... quel gland :o
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 07h28

Pourquoi il est temps de passer au RPT sur le Yates ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31581
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 07h36

Train: c'est juste une histoire de qualité d’exécution et si je monte les reps je vais trop dégrader le mouv avec cette charge! (les 10 premières sont clean, après j'ai tendance a tricher!
je pense passer à 10@80/12@75/14@70/16@65 et monter le range le poids sur la 1) série et les reps sur les suivantes.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 07h45

aller le petit bilan séche des 15 j:

je suis passé sous les 67 kg ce we et du coup j'ai fais une bonne recharge....68.3kg ce matin bien plein!

par contre j'ai pris 1cm de bras avec 39 à froid et je suis passé à 80.5cm de TT soit -2cm (super content de mon régime pour le moment)
je suis à 2000kc on et off
je pense encore continuer 15j/3 semaines maxi (pour le moment les perfs sont encore présentes).










devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 07h50

Beau rendu ! Tu prends plus facilement dans les bras et les épaules on dirait :)

Et les jambons ? Ils sont où les jambons ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31581
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 07h55

les jambons je les réserves pour la fin de séches ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 08h05

ben oui , j'ai beaucoup investi dessus , faut pas faire chuter les cours :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/05 08h15

devinci a écrit:ben oui , j'ai beaucoup investi dessus , faut pas faire chuter les cours :super_lol: :lol:

On avait déjà EL CHAPO maintenant on a EL RAMON! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/05 08h19

ben en ce moment je ramone pas grand chose :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: seblime et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™