Lower 2Poids: 67,3kg demain je suis à 67 normalement
1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S8 2@107,5/2@115/4*5@127,5 ris 3'
2: PAC RPT 7@200/9@195/11@190/13@185
+4 ris 2'
3: Leg Ext pyramidale 9@55/11@50/12@45/15@40
+3 doubledégressive 35/30 ris 1'
4: T2B 3*13
+3 ris 1'
5: Crunch poulie haute 13/13/12@8piles
+2 ris 1'
6: GHR rythme 3/0/1 lourd /léger (assistance 10kg elastique) 3*7/5
+3 ris 1'30
7: drag flag 3*3 s/s Abwell 14/14/21 rythme 3/1/1 ris 30"
+101: SDT impec
2: plus facile que la dernière
je monte les réps
3: congestion +++
4: T2B facile je monte les réps
5: Crunch poulie haute très dur je tente de monter encore les réps pour voir
6: GHR dur , mais ça passe je passe à 8 réps
7: abwell trop facile, j'intercale avec le drag flag....pas la meme mayonnaise :
Je fini par un peu de front lever/back lever
J'ai reçu mes compléments et mon Boster, je ne sis pas si c'est ça ou l'effet psy, mais la seance a paru presque facile