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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 14/06 13h43

devinci a écrit:je t'avoue que là j'étais au bout de mes forces avec 150g de G c'est pas facile.

c est quand que tu te tapes la cloche?
:idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar devinci le 14/06 13h54

vendredi soir :idiot: :super_lol:
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Messagepar Zeke le 14/06 14h37

Tu m'impressionneras tjes avec ta motiv sur les abdos :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 14/06 14h44

zeke c'est un trait de caractère, je ne lâche jamais :cool: (un jour on lira sur le journal : petit vieux mort dans son sous sol enseveli sous la fonte :lol: :lol: :lol: )
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Messagepar fabdecoupe le 14/06 14h49

Les séries longues, ça tape plus que bien :super_lol:
tu y vas à fond pour être tout beau pour ton anniversaire :cool: ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 14/06 15h00

Fab au contraire pour mon anniv je ne vais avoir que des critiques !

mes parents (ils sont italiens):

ma mére: mon fils tu es tout maigre, tu n'es pas malade au moins, ta femme ne te fais pas assez à manger!
mon pére: mon fils je te dis de manger la pasta tu ne m'écoutes jamais!
mon frére 110 kg je comprend pas je fais la muscu moi aussi ??????
ma femme : je te l'avais bien dis qu'il fallait pas faire ce régime!
les amis eux, sont écroulés de rire pendant ce temps. :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 14/06 15h07

Oh non là aussi on est pareil! Decidement!
La dernière fois que j'ai vu mon père il m'a traité de : je cite : "poulet au hormones"
Et ma copine ne veut pas que je maigrisse, sinon c'est "pas beau"
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Messagepar devinci le 14/06 15h10

:super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 14/06 15h10

:lol:
effectivement, je peux facilement m'imaginer la scène....
a toi de mettre le bon vin sur la table pour détourner la conversation :D
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Messagepar Delphine le 15/06 17h26

:lol: vos anecdotes sur l'entourage
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Messagepar Paddy92 le 15/06 17h58

Ma mère ( 78 ans) mange comme moi!
riz basmati, légumes verts viande bio, poisson, oméga 3.....bon elle ne pèse rien mais elle se porte très bien!!! ;)
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Messagepar LucasMFS le 15/06 19h00

Et bah, sacrés histoires !! :lol:
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Messagepar devinci le 16/06 06h10

Upper2

Poids:66,5kg

1: Tractions supination 8*4@PDC+27,5 kg dropset 12@PDC ris 1' +2,5 kg
2: OHP cycle jts S11 1@37,5/1@42,5/5*3@45 ris 1'
3: Row poulie basse (en appui ventral) 3*12@14 piles +1pile dropset ris 1'30
4: DCH RPT 9@2*33/11@2*31/10@28/10@2*26 +2 dropset 7 pompes ris 2'
5: Row coude ouvert buste penché 3*11@26 +3 s/s PO 3*12@26 ris 1'30 +3
6: CP barre EZ 3*12@36 +2 ris 1'
7: K2 3*21@30 cm +6 ris 1'

1: tractions assez facile je passe à PDC+30kg
2: OHP impec en route pour la dernière partie du cycle
3: impec je monte de 2 kg
4: fin du cycle super cardio je passe à 2*28kg
5: CP à la limite j'essaie de passer 13 réps à la prochaine
6: K2 impec je monte jusqu'à 25 réps

Hier petit test en off avec seulement 40g de G et par contre 130g de L et bien super patate!!!!!!
Donc on va peut être continuer un peu la diete pour voir où ça mène .
devinci
 
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Messagepar BillyTheKid le 16/06 06h54

Bel entraînement :)

Tu testes une diète cétogène ?
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Messagepar devinci le 16/06 07h15

merci Billy!

non juste pour un off histoire de voir! pour la suite.

ce we je fais une recharge pour ma leptine et ensuite lundi je repars avec 1700kc pour une semaine de plus tant que ça monte en perf je touche rien .
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06 07h38

Les tractions supi commencent à devenir bien balèzes :cool: ;)
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Messagepar Phanou le 16/06 09h58

Tout RAS Devinci. Rien à dire ;)
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Messagepar Hasapiko le 16/06 11h53

devinci a écrit: et ensuite lundi je repars avec 1700kc pour une semaine de plus tant que ça monte en perf je touche rien


Tu vas finir par etre comme moi, ne pas manger beaucoup de kcal :p

Ta séance envoie encore :cool:
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Messagepar Hulk logan le 16/06 19h00

Punaise ! Mine de rien tu te rapproche des séries de tractions lesté à 30kg... :eek:
Sacrément fort ! :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 16/06 19h02

Encore une séance ou tu envois du lourd
costaud aussi la séance sur K2 ;)
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Messagepar devinci le 16/06 20h07

Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.

Hulk j'avais passé les 10*30 avec le les de 30 kg , donc là le 8*4 devrait passer aussi et ensuite en route vers le 7*5 :cool:

Fab j'ai de la marge sur K2, je monte à 3*30 reps avant de durcir l'exo
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Messagepar Hulk logan le 16/06 20h10

devinci a écrit:
Hulk j'avais passé les 10*30 avec le les de 30 kg , donc là le 8*4 devrait passer aussi et ensuite en route vers le 7*5 :cool:


.10x30@30kg ??? T'as régressé alors... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/06 20h29

devinci a écrit:Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.


Tout va bien alors, mais du coup où allaient tous ces Kcal ? C'est fou que tu ne faisais pas de gras avec ;)
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Messagepar Paddy92 le 16/06 20h34

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.


Tout va bien alors, mais du coup où allaient tous ces Kcal ? C'est fou que tu ne faisais pas de gras avec ;)

Il nourrit son tenia! :idiot:
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Messagepar devinci le 16/06 20h40

J'ai perdu 5,5 kg quand même :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/06 20h45

hate de voir les photos de tout ça :cool:
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Messagepar fabdecoupe le 16/06 23h56

C'est le grand jour
bon annif ;)

Image
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Messagepar devinci le 17/06 06h17

Mon fantasme absolu :super_lol: ...merci Fab


Merci Fab

Poids:66,6 kg

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S11 1@115/1@127,5/5*3@135 ris 1'
2: PAC RPT 6@205/8@205/10@195/12@190 +4 ris 2'
3: Leg Ext ris 1' rythme 1/2/4 10/8/8@35 + résistance élastique dropset 10@30
4: GHR 7/6/6 ris 45" -45" de ris
5: Drag flag 3*4 tenu 10" ris 1' +4
6: Abwell debout 3*10 ris 1' +10 cm dropset

1: SDT impec fin de cycle JTS à la prochaine avec un Max
2: PAC bordel c'est lourd je monte de 1,250 kg
3: Leg ext changement de rythme explosif/peak 2"/négative 4" horrible!
4: toujours très dur et cardio en plus maintenant
5: le drag flag pieds au raz du sol tenu 10"
6: l'abwell debout,ça progresse en réps et en ampli
Pas plus ce matin par manque de temps, il faut que j'aille acheter le casse croûte et le pinard pour les gars, anniversaire oblige.

Bilan : je confirme qu'avoir 53 piges n'empêche pas de bourriner comme un jeune :super_lol:
Donc maintenant gros cheatmeal qui démarre ce matin au chantier et se finira tard ce soir, les macros vont exploser.
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Messagepar fabdecoupe le 17/06 06h21

un bonne séance, pour une bonne journée :cool:
et nickel aussi le poids

Good day ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/06 06h22

bon anniversaire !!! :cool:
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Messagepar LucasMFS le 17/06 07h13

Bon anniversaire :D
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Messagepar BillyTheKid le 17/06 07h30

Bon anniversaire l'ancien. C'est motivant de voir qu'on peut avoir de belles années devant soi encore :)
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Messagepar Delphine le 17/06 08h08

Joyeux anniversaire papy :)
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Messagepar Phanou le 17/06 08h20

Happy Birthday Devinci :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/06 08h22

Bon anniversaire ! Profite bien de ta journée ;)
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Messagepar kalu_ le 17/06 08h36

Joyeux anniversaire, profite bien de ton cheat day :cool: Le rouge, pas plus d'une bouteille à la fois hein ! :lol:
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Messagepar Le Docteur le 17/06 09h58

Bon anniversaire. Là j'ai bon ?
Bouffez des légumes b... !
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Messagepar LEOBANE le 17/06 10h05

Bon annif !
(encore plus vieux c'est pas possible ça :lol: )
25ans (18/12/90) / 175cm

    Best DC : 3x11+10@106(120) & 1@135 / Objectifs : 3x10@115(120) & 1@150
    Best SDT (tradi): 3x7+4@165(150) & 1@190 easy / Objectifs : 3x7@175(150) & 1@200
    Best BS : 7+8+8+6@122.5(150) & 1@150 / Objectifs : 3x9@130(150) & 5x5@150 & 1@190
    *Sportif de haut niveau depuis toujours, dédié au body depuis le 01/09/2011
    *Ancien pdc, première session DC le 27/04/2015


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“Always do your best. What you plant now, you will harvest later.”- Og Mandino
“Aim for the moon. If you miss, you may hit a star."- W. Clement Stone
“It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."- Confucius
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