Devinci Musculation Training Log

par **Paddy92** le 14/06/2016 14h43

devinci a écrit:je t'avoue que là j'étais au bout de mes forces avec 150g de G c'est pas facile.

c est quand que tu te tapes la cloche?
:idiot:

par **devinci** le 14/06/2016 14h54

vendredi soir :idiot:

par **Zeke** le 14/06/2016 15h37

Tu m'impressionneras tjes avec ta motiv sur les abdos

par **devinci** le 14/06/2016 15h44

zeke c'est un trait de caractère, je ne lâche jamais :cool:

(un jour on lira sur le journal : petit vieux mort dans son sous sol enseveli sous la fonte :lol:

)

par **fabdecoupe** le 14/06/2016 15h49

Les séries longues, ça tape plus que bien :super_lol:

tu y vas à fond pour être tout beau pour ton anniversaire :cool:

par **devinci** le 14/06/2016 16h00

Fab au contraire pour mon anniv je ne vais avoir que des critiques !

mes parents (ils sont italiens):

ma mére: mon fils tu es tout maigre, tu n'es pas malade au moins, ta femme ne te fais pas assez à manger!
mon pére: mon fils je te dis de manger la pasta tu ne m'écoutes jamais!
mon frére 110 kg je comprend pas je fais la muscu moi aussi ??????
ma femme : je te l'avais bien dis qu'il fallait pas faire ce régime!
les amis eux, sont écroulés de rire pendant ce temps. :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06/2016 16h01

ça va être sympa ! :lol:

par **Hasapiko** le 14/06/2016 16h07

Oh non là aussi on est pareil! Decidement!
La dernière fois que j'ai vu mon père il m'a traité de : je cite : "poulet au hormones"
Et ma copine ne veut pas que je maigrisse, sinon c'est "pas beau"

par **devinci** le 14/06/2016 16h10

par **fabdecoupe** le 14/06/2016 16h10

effectivement, je peux facilement m'imaginer la scène....
a toi de mettre le bon vin sur la table pour détourner la conversation

par **Delphine** le 15/06/2016 18h26

vos anecdotes sur l'entourage

par **Paddy92** le 15/06/2016 18h58

Ma mère ( 78 ans) mange comme moi!
riz basmati, légumes verts viande bio, poisson, oméga 3.....bon elle ne pèse rien mais elle se porte très bien!!!

par **LucasMFS** le 15/06/2016 20h00

Et bah, sacrés histoires !! :lol:

par **devinci** le 16/06/2016 07h10

Upper2

Poids:66,5kg

1: Tractions supination 8*4@PDC+27,5 kg dropset 12@PDC ris 1' +2,5 kg
2: OHP cycle jts S11 1@37,5/1@42,5/5*3@45 ris 1'
3: Row poulie basse (en appui ventral) 3*12@14 piles +1pile dropset ris 1'30
4: DCH RPT 9@2*33/11@2*31/10@28/10@2*26 +2 dropset 7 pompes ris 2'
5: Row coude ouvert buste penché 3*11@26 +3 s/s PO 3*12@26 ris 1'30 +3
6: CP barre EZ 3*12@36 +2 ris 1'
7: K2 3*21@30 cm +6 ris 1'

1: tractions assez facile je passe à PDC+30kg
2: OHP impec en route pour la dernière partie du cycle
3: impec je monte de 2 kg
4: fin du cycle super cardio je passe à 2*28kg
5: CP à la limite j'essaie de passer 13 réps à la prochaine
6: K2 impec je monte jusqu'à 25 réps

Hier petit test en off avec seulement 40g de G et par contre 130g de L et bien super patate!!!!!!
Donc on va peut être continuer un peu la diete pour voir où ça mène .

par **BillyTheKid** le 16/06/2016 07h54

Bel entraînement

Tu testes une diète cétogène ?

par **devinci** le 16/06/2016 08h15

merci Billy!

non juste pour un off histoire de voir! pour la suite.

ce we je fais une recharge pour ma leptine et ensuite lundi je repars avec 1700kc pour une semaine de plus tant que ça monte en perf je touche rien .

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/06/2016 08h38

Les tractions supi commencent à devenir bien balèzes :cool:

par **Phanou** le 16/06/2016 10h58

Tout RAS Devinci. Rien à dire

par **Hasapiko** le 16/06/2016 12h53

devinci a écrit: et ensuite lundi je repars avec 1700kc pour une semaine de plus tant que ça monte en perf je touche rien

Tu vas finir par etre comme moi, ne pas manger beaucoup de kcal

Ta séance envoie encore :cool:

par **Hulk logan** le 16/06/2016 20h00

Punaise ! Mine de rien tu te rapproche des séries de tractions lesté à 30kg... :eek:

Sacrément fort ! :cool:

par **fabdecoupe** le 16/06/2016 20h02

Encore une séance ou tu envois du lourd
costaud aussi la séance sur K2

par **devinci** le 16/06/2016 21h07

Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.

Hulk j'avais passé les 10*30 avec le les de 30 kg , donc là le 8*4 devrait passer aussi et ensuite en route vers le 7*5 :cool:

Fab j'ai de la marge sur K2, je monte à 3*30 reps avant de durcir l'exo

par **Hulk logan** le 16/06/2016 21h10

devinci a écrit:
Hulk j'avais passé les 10*30 avec le les de 30 kg , donc là le 8*4 devrait passer aussi et ensuite en route vers le 7*5

.10x30@30kg ??? T'as régressé alors... :idiot:

par **Hasapiko** le 16/06/2016 21h29

devinci a écrit:Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.

Tout va bien alors, mais du coup où allaient tous ces Kcal ? C'est fou que tu ne faisais pas de gras avec

par **Paddy92** le 16/06/2016 21h34

Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:Hasa c'est pas si difficile de rien manger pour moi.

Tout va bien alors, mais du coup où allaient tous ces Kcal ? C'est fou que tu ne faisais pas de gras avec

Il nourrit son tenia! :idiot:

par **devinci** le 16/06/2016 21h40

J'ai perdu 5,5 kg quand même :super_lol:

par **Hasapiko** le 16/06/2016 21h45

hate de voir les photos de tout ça :cool:

par **fabdecoupe** le 17/06/2016 00h56

C'est le grand jour
bon annif

par **devinci** le 17/06/2016 07h17

Mon fantasme absolu :super_lol:

...merci Fab

Merci Fab

Poids:66,6 kg

1: Soulevé de Terre deadstart cycle forçe jts S11 1@115/1@127,5/5*3@135 ris 1'
2: PAC RPT 6@205/8@205/10@195/12@190 +4 ris 2'
3: Leg Ext ris 1' rythme 1/2/4 10/8/8@35 + résistance élastique dropset 10@30
4: GHR 7/6/6 ris 45" -45" de ris
5: Drag flag 3*4 tenu 10" ris 1' +4
6: Abwell debout 3*10 ris 1' +10 cm dropset

1: SDT impec fin de cycle JTS à la prochaine avec un Max
2: PAC bordel c'est lourd je monte de 1,250 kg
3: Leg ext changement de rythme explosif/peak 2"/négative 4" horrible!
4: toujours très dur et cardio en plus maintenant
5: le drag flag pieds au raz du sol tenu 10"
6: l'abwell debout,ça progresse en réps et en ampli
Pas plus ce matin par manque de temps, il faut que j'aille acheter le casse croûte et le pinard pour les gars, anniversaire oblige.

Bilan : je confirme qu'avoir 53 piges n'empêche pas de bourriner comme un jeune :super_lol:

Donc maintenant gros cheatmeal qui démarre ce matin au chantier et se finira tard ce soir, les macros vont exploser.

par **fabdecoupe** le 17/06/2016 07h21

un bonne séance, pour une bonne journée :cool:

et nickel aussi le poids

Good day

par **Paddy92** le 17/06/2016 07h22

bon anniversaire !!! :cool:

par **LucasMFS** le 17/06/2016 08h13

Bon anniversaire

par **BillyTheKid** le 17/06/2016 08h30

Bon anniversaire l'ancien. C'est motivant de voir qu'on peut avoir de belles années devant soi encore

par **Delphine** le 17/06/2016 09h08

Joyeux anniversaire papy

par **Phanou** le 17/06/2016 09h20

Happy Birthday Devinci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06/2016 09h22

Bon anniversaire ! Profite bien de ta journée

par **Adrien-182** le 17/06/2016 09h32

Bon anniversaire

par **kalu_** le 17/06/2016 09h36

Joyeux anniversaire, profite bien de ton cheat day :cool:

Le rouge, pas plus d'une bouteille à la fois hein ! :lol:

par **Le Docteur** le 17/06/2016 10h58

Bon anniversaire. Là j'ai bon ?

par **LEOBANE** le 17/06/2016 11h05

Bon annif !
(encore plus vieux c'est pas possible ça :lol:

)

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