Upper1Poids:67,5 kg
1: Dips cycle jts S12 +RPT
Warm up 5@PDC+30/3@PDC+35/2@PDC+42,5/1@PDC+45/1@PDC+47,5
RPT: 5@PDC+65
PR/8@PDC+50/10@PDC+45/12@PDC+40 ris 2'
2: Row Yates 6@85/8@80/10@75/12@70 ris 1'30
+2,5 kg3: DCS 4@82,5/6@77,5kg/10@67,5
+2/12@60
+2 ris 2'
4: Tirage neutre serré poulie haute 8@13piles/10@@12p/12@11p/12@10p ris 1'30
5: EL 3*21@2*8 ris 1'30
+36: Magic triceps haltères 3*7@2*13 s/s Pushdown 3*8@4 piles ris 1'
new7: tractions supi serrées 10/10/7 s/s curl barre 3*12@28 ris 1'
+51: Dips PR en fin de sèche , assez content!
2: Row Yates je monte la charge et je peaufine le mouv
3: DCS ça monte sur les 2 dernières series impec
4: tirage neutre poulie haute RPT impec
5: EL toujours en mode series longues
6: nouvel exo avec le magicien triceps haltères en s/s avec le Pushdown
7: tractions supi Serres en s/s avec le curl barre impec je monte la charge.
Dips: 5@PDC+65kg
TysonJe suis très satisfait de cette exécution , je trouve que le combo trap barre et deadstart tape bien dans les cuissots.