Devinci Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 17/06/2016 14h16

Bon annif devinci ! T'es comme le vin toi. Plus tu vieilli plus t'es bon ! :cool:

par **Paddy92** le 17/06/2016 14h25

Une piquette reste une piquette après quelques années mais un pommerol devient un excellent pommerol après quelques années! ( si on ne le boit pas trop tôt!) :idiot:

par **Hulk logan** le 17/06/2016 14h43

Tu as raison ! Mais devinci est un grand cru. Un château Latour au minimum ! Le seul défaut c'est cet arrière goût de magnum persistant... :idiot:

par **Hasapiko** le 17/06/2016 15h40

Joyeux anniversaire Pappy :super_lol:

par **biscoto** le 17/06/2016 17h11

encore un joyeux anniv' a papy musclé!!

le roi des dips! :cool:

par **Wes 51** le 17/06/2016 20h35

Bon annif' Devinci, fête cela correctement

par **devinci** le 18/06/2016 06h42

Merci les gars, vous êtes sympa!
Vous formez une petite communauté toujours motivante , je trinque à votre santé

par **Paddy92** le 18/06/2016 07h03

Tu picoles encore à çette heure? :eek:

par **Tyson Mike** le 18/06/2016 14h43

@DeVinci: Finalement ça donne quoi ta technique d'éxécution au SDT? Niveau recrutement tu sens une incidence sur les cannes?

par **devinci** le 20/06/2016 07h10

Upper1

Poids:67,5 kg

1: Dips cycle jts S12 +RPT
Warm up 5@PDC+30/3@PDC+35/2@PDC+42,5/1@PDC+45/1@PDC+47,5
RPT: 5@PDC+65 PR/8@PDC+50/10@PDC+45/12@PDC+40 ris 2'
2: Row Yates 6@85/8@80/10@75/12@70 ris 1'30 +2,5 kg
3: DCS 4@82,5/6@77,5kg/10@67,5+2/12@60 +2 ris 2'
4: Tirage neutre serré poulie haute 8@13piles/10@@12p/12@11p/12@10p ris 1'30
5: EL 3*21@2*8 ris 1'30 +3
6: Magic triceps haltères 3*7@2*13 s/s Pushdown 3*8@4 piles ris 1' new
7: tractions supi serrées 10/10/7 s/s curl barre 3*12@28 ris 1' +5

1: Dips PR en fin de sèche , assez content!
2: Row Yates je monte la charge et je peaufine le mouv
3: DCS ça monte sur les 2 dernières series impec
4: tirage neutre poulie haute RPT impec
5: EL toujours en mode series longues
6: nouvel exo avec le magicien triceps haltères en s/s avec le Pushdown
7: tractions supi Serres en s/s avec le curl barre impec je monte la charge.

Dips: 5@PDC+65kg

Tyson
Je suis très satisfait de cette exécution , je trouve que le combo trap barre et deadstart tape bien dans les cuissots.

par **Paddy92** le 20/06/2016 07h21

super ton PR surtout au régime! :cool:

peut être la recharge y est pour quelque chose! :idiot:

par **seblime** le 20/06/2016 07h36

Peux pas voir la vidéo ...
Contenu SM interdit dans mon pays :wtf:

par **devinci** le 20/06/2016 08h06

vidéo bloqué à cause de la zic, je vais essayé d'y remédier :cool:

par **devinci** le 20/06/2016 08h36

ça doit marcher maintenant :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/06/2016 08h46

Super le PR aux dips ! Bravo

Et les 2 supersets à la fin doivent être sympathiques aussi :super_lol:

par **devinci** le 20/06/2016 08h56

merci, c'est la 1° fois que je fais un régime poussé et que je préserve ma masse musculaire, je pense que j'ai bien géré ce coup si
demain je fais péter qq tofs :super_lol:

par **BillyTheKid** le 20/06/2016 12h01

Hate de voir les photos. Au vu de tes perfs ça doit rendre pas mal

par **LucasMFS** le 20/06/2016 12h31

Bon taff les Dips, vivement demain qu'on voit le résultat physique !

par **Hulk logan** le 20/06/2016 17h22

On sent que la 5 ème est dure ! :super_lol:

Énorme perf ! Et bravo pour le PR !

par **Wes 51** le 20/06/2016 20h30

C'est clair la 5éme a l'air de bien piqué, mais elle passe :cool:

par **devinci** le 21/06/2016 06h58

Lower1

Poids:66,6 kg

1: PAC RPT 10@185/12@175/14@165/16@155 ris 2' +2,5 kg
2: SDTJT 3*9@117,5 ris 2' +3
3: Hip thrust 3*12@100 rythme 1/1/2 +3 ris 1'30
4: Abwell 3*4 debout quasi complet les 3 dernière que la négative ris 30" +10 cm
5: Gravity boots 3*8@PDC+5 kg rythme 1/0/3 ris 1' +5 kg
6: Poulie haute RPT 16@8p/18@7p/20@6p/32@5p+3kg ris 30" +3kg

1: PAC facile en début de cycle
2: SDTJT idem
3: là on commence à transpirer +2,5 kg à la prochaine
4/5/6 ABS ça progresse en mode congestion sur la fin

Quelques tofs tout à l'heure je pense que j suis passé sous les 10 de BF

par **LucasMFS** le 21/06/2016 08h21

Tu fais tes séances très tôt ! C'est quoi gravity boots ?

par **devinci** le 21/06/2016 08h35

c'est ça!

par **devinci** le 21/06/2016 08h41

qq photos pour suivre l'évolution :cool:

je pense que j'ai bien combler mon retard ischios :super_lol:

par **Paddy92** le 21/06/2016 08h49

Le hip et le régime ont payé! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/06/2016 08h57

Toujours de bons bras et épaules et je vois que les jambons ont bien progressé, c'est top !

par **LucasMFS** le 21/06/2016 12h26

Terrible ! Super résultat !!

par **Delphine** le 21/06/2016 13h39

Sympa les photos, tu ne veux pas en poster une en pied? (Plein pied pour les intimes) ça permet de mieux se rendre compte des proportions.

par **devinci** le 21/06/2016 13h45

T'es bien une fille :super_lol:

Pas de soucis je referais une photo rien que pour toi

par **Paddy92** le 21/06/2016 13h49

devinci a écrit:

:

Delphine a écrit:Sympa les photos, tu ne veux pas en poster une en pied? (Plein pied pour les intimes) ça permet de mieux se rendre compte des proportions.

Comme ça?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/06/2016 13h50

Excellent Paddy ! :lol:

par **devinci** le 21/06/2016 15h25

tiens ma belle!

par **devinci** le 21/06/2016 15h26

non je déconne tiens!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/06/2016 15h27

Roh bah non, elle te demande une photo en pieds et on ne voit même pas tes pieds :idiot:

par **devinci** le 21/06/2016 15h29

j'ai les pieds plats :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/06/2016 15h35

par **Zeke** le 21/06/2016 18h14

Bordel la photo du vieux beau à la piscine, genre Club Med !
Manquait juste le string léopard, et on avait le pur cliché

par **devinci** le 21/06/2016 18h22

C'est pas pour les hamsters, c'est juste pour Delphine :lol:

par **biscoto** le 21/06/2016 19h15

cool les photos!!!
ah aussi je sais ou je vais en vacances cette année...chez toi! :lol:

par **Hasapiko** le 21/06/2016 21h13

Tu as évolué sur tous les points, c'est impressionnant : :eek:

-Clairement plus de viande sur le DOS
-Tu as suffisament maigris pour la pose de coté
-Les jambes, il n'y a pas photo
-Ta partie supérieure des pecs a clairement evoluer aussi
-Epaules striées, aaaah c'est peut être le seul truc qui n'a pas trop bouger, mais elles étaient déjà top.
Gaffe quand même à bien bosser le delt post, je ne sais pas si c'est la photo mais on voit un petit retard
-Traps... tu as pris aussi
-Triceps ... aussi

:cool:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE