Devinci Musculation Training Log

[Train_Hard_Win_Easy]

Joli SDT encore

Et le GHR avec 45" de RIS...

Moi je t'ai trouvé sur le forum magnum

et sur piscine. com et sur pommerol.net et aussi sur farmerwok.eu et sur jaiungaragede500m2.fr

Et vous on vous trouve sur lestrolldunet.com c'est ça ?

@Paddy : FarmerWOK c'est le truc ou tu portes une grosse casserole chinoise, il est beau le régime

@Skyllers : ouai, je te livre Paddy, ses pseudos ---> TrollPoilu / TrollBreton, je t'en donne d'autres du fofo TrollVert, TrollGourou, TrollBourin.

Le bordel ici

[Delphine]

@Delphine : c'est clair que en Pap les kcal défilent Par contre est-ce que ça colle avec son prog de muscu ?

Pas moins que du hiit je pense. C'est complet. C'est un bon travail de fond de la sangle aussi (pas besoin de pap pur pour ça, les ondulations façon Homme de l'atlantide suffisent).

[LEOBANE]

farmerWOK mdrr

[devinci]

justement je pensais finalement faire du farmer les jours off, ça me plait plus que le cardio zumba

[Adrien-182]

Je pense que ça dépend aussi de ton "BF idéal", le BF qui te permet de te plaire visuellement tout en restant en forme dans la vie. J'ai l'impression que c'est très variable selon les individus.

Tu as raison, les anglophone appelllent ça le "set point", mais la bonne nouvelle c'est qu'on peut le faire evoluer

Oui ça évolue. En fait le truc c'est que tu fais par exemple 6 mois de régime, peu importe la condition que t'atteint ça va être dur de la maintenir car t'es affaiblit non pas par ton taux de BF, mais par être resté en déficit calorique aussi longtemps.
Mettont un type est à 20% (Ce qui est bien moins gras que ce qu'on pense !), après 6 mois de régime il est descendu à 13% (ce qui est également plus sec que ce qu'on pense). Il va avoir du mal à rester à 13%, mettons qu'il est sérieux est motivé est que 1 après il n'as pris que 2% de BF (bravo à lui ). Notre héro décide de refaire un régime en partant donc pour ceux qui suivent à 15% de masse grasse. Evidemment ça sera bien plus facile d'atteindre les 13% que l'année d'avant (il sera encore bien en forme à ce moment là) et si il décide de pousser le régime à 10% de BF, il ne restera certes pas à 10%, mais il pourra cette fois facilement ce tenir à l'année en dessous de 13%.

[Delphine]

OK les facultés d’adaptation du corps etc, le set point qui évolue OK.
Mais l’ajustement c’est jusqu’à une certaine limite, on ne peut pas nier l’existence d’une composante codée en dur à mon sens. Je persiste à penser que certains ne sont pas faits pour être très secs (je ne parle pas de simplement "propre") en permanence quand ça ne posera aucun souci pour d’autres. Indépendamment du régime, indépendamment de l'adaptation.

[skyllers]

Apart pour ceux qui on eu un passé gras, je pense que tous le monde peut changer son metabolisme avec un peu de connaissances et du temps La limite dont tu parles ne depend que du passé pour moi, d'ailleurs personne n'est trés sec toute l'année faut pas rever, ou alors il va progresser très lentement voir pas du tout

[BillyTheKid]

OK les facultés d’adaptation du corps etc, le set point qui évolue OK.
Mais l’ajustement c’est jusqu’à une certaine limite, on ne peut pas nier l’existence d’une composante codée en dur à mon sens. Je persiste à penser que certains ne sont pas faits pour être très secs (je ne parle pas de simplement "propre") en permanence quand ça ne posera aucun souci pour d’autres. Indépendamment du régime, indépendamment de l'adaptation.

C'est indéniable, on a tous dans notre entourage des exemples parlants

Mon frère, qui est gras depuis tout jeune, s'est battu pour se construire un beau physique. Il l'a conservé des années jusqu'à une grosse blessure. Il n'a pas fallu longtemps pour que le naturel revienne. Il est de nouveau gras malheureusement. Et pourtant il s'était stabilisé depuis des années à un BF acceptable.
Moi c'est le contraire, je suis maigre d'origine, me suis stabilisé gras et lorsque j'aurais retrouvé un BF acceptable, ça sera plus facile pour moi d'y rester et meme de desczndre encore occasionnellement

[Hasapiko]

Mais l’ajustement c’est jusqu’à une certaine limite, on ne peut pas nier l’existence d’une composante codée en dur à mon sens.

Ca revient aux morphotypes ? Si c'est le cas, tu sais ce que tout le monde va répondre.
Si ce n'est pas le cas, j'ai pas vraiment compris ce que tu veux dire par codé en dur ?

[Delphine]

Non car les morphotypes font des amalgames: par ex. "sec de nature qui ne prend pas de muscle" alors que beaucoup d'aspects sont indépendants.

Ce que je veux dire c'est que le "BF idéal" n'est pas qu'une question d'adaptation, oui on peut le faire évoluer mais certains se maintiennent plus facilement secs que d'autres de nature. Parce qu'ils peuvent être en pleine forme tout en étant très secs contrairement à d'autres qui seront raplapla.

Idem avec plein d'autres aspects de la muscu d'ailleurs.

[Paddy92]

Il ne faut pas oublier les changements hormonaux liés à l âge!

[biscoto]

tout a fait paddy, certaines personnes prennent du poids facilement en viellissant mais dans d'autres cas ils "sechent" et perdent du volume sans reellement forcé...

[Paddy92]

d ailleurs Devinci a raison de préserver (ou de stimuler!) les siennes!!!

[ptitmax]

Ce que je veux dire c'est que le "BF idéal" n'est pas qu'une question d'adaptation, oui on peut le faire évoluer mais certains se maintiennent plus facilement secs que d'autres de nature. Parce qu'ils peuvent être en pleine forme tout en étant très secs contrairement à d'autres qui seront raplapla.

+10 000

[devinci]

Upper1

Poids:66kg

1: Dips RPT rythme 2/1/1 4@50/7@40/8@30/10@20 dropset 6@PDC ris 2'
2: Row Yates RPT rythme 1/1/2 6@85/8@80/10@75/11@70 dropset 10@30 ris 1'30
3: DCS RPT rythme 2/1/1 6@70/7@60/8@55/11@50 dropset 4 pompes ris 1'30
4: Tirage neutre serré poulie haute RPT rythme 1/1/3 6@13piles+2kg +2kg/8@12p+2kg +2kg/9@11p+2kg +2kg/9@10p+2kg+2kg dropset 6@7 piles +2kg ris 1'30
5: EL 3*22@2*8 ris 1' +3
6: Magic triceps haltères rythme 2/1/1 8/7/7@2*13 dropset Pusdown 9@4 piles ris 1' +1
7: Curl barre rythme 1/1/2 avec restriction sanguine 3*10@30 +2kg dropset curl haltères 12@2*8 ris 1'

Changement de rythme sur tout les exos, donc diminution des charges et de qq ris

Diete on continu avec 1700kc /j P 150 L 70 G 115
Journée type:
5h prework whey 10g + booster (citruline+caféine)
5h30 intra work malto 30g bcaa 10g peptopro 20g
7h post work whey 40g+6g chocolat 100%
12h poulet blanc 200g+200g petits pois/conté 20g/pain 10g/melon 200g/chocolat noir 80% 10g
+O3 15g
20h maquereau 120g/2 œufs /légumes varies 200g/sauce soja 10g/chocolat noir 80% 10g/1 abricot

[Paddy92]

Quel fou tu fais! T es deja hyperactif et tu prends de la cafeine et Citruline?!
Il va te pousser des bras pour tout faire à la fois!
Impec la séance!

[Train_Hard_Win_Easy]

Tu t'amuses bien avec tes rythmes d'exécution ?

[devinci]

oui, il faut bien se concentrer pour avoir la même reps au début et à la fin, c'est finalement assez interessant pour changer le rythme de progression et ça me permet surtout de mettre moins lourd en forçant encore plus et de ne pas me blesser dans cette phase de restriction ultimmmmmme

là je suis mort de chez mort, une vrai loque devant mes plans

[Train_Hard_Win_Easy]

tu m'étonnes

Bon courage

[Hasapiko]

Tu commences fort la semaine ces dips !

Le conté dans ta diète ça m'a fait penser à un post d'il y a pas longtemps sur le forum
Tu prends quoi comme pain ?
Tu es sure que la sauce sauja c'est bon ?

[Hulk logan]

là je suis mort de chez mort, une vrai loque devant mes plans

Et après on s'étonne quand les parking ou les immeubles se cassent la gueule sur les gens ! Si les architectes sont épuisés après leur séance de muscu ils finissent par faire des erreurs de conception dans les plans...

[Paddy92]

Le conté dans ta diète ça m'a fait penser à un post d'il y a pas longtemps sur le forum

Tu es sure que la sauce sauja c'est bon ?

moi aussi ça me rappelle quelque chose ! avec du red bull t obtiens un second cerveau !
la sauce soja c est pas un peu trop salé? à vérifier pour la rétention d eau !

[devinci]

finalement pas de melon à midi donc 2 boules de glaces réglisses

[Chris74]

Tu devrai plutôt privilégier la prise de masse avant meme de vouloir sécher, petit conseil

[devinci]

et toi tu devrais lire les logs avant de dire n'importe quoi

[Zeke]

On est face à un trolleur fou à mon avis
Il a donné un avis de ce genre sur plusieurs logs ...

[devinci]

je pense aussi

[LucasMFS]

On est face à un trolleur fou à mon avis
Il a donné un avis de ce genre sur plusieurs logs ...

Je viens de voir ça..

[Hulk logan]

On est face à un trolleur fou à mon avis
Il a donné un avis de ce genre sur plusieurs logs ...

Ah ça me rassure...je croyais être la cible d'une attaque terroriste personnelle

[Kinder1]

et toi tu devrais lire les logs avant de dire n'importe quoi

Il viens de s'inscrire et en 20 min il a déjà poster 21 messages, cherche l'erreur

[Kinder1]

:lol:

finalement pas de melon à midi donc 2 boules de glaces réglisses

Tu devrai plutôt privilégier la prise de masse avant meme de vouloir sécher, petit conseil

Dire le contraire aurais été plus logique

[LEOBANE]

Quel fou tu fais! T es deja hyperactif et tu prends de la cafeine et Citruline?!
Il va te pousser des bras pour tout faire à la fois!
Impec la séance!

Devinci, tu prend comment côté dose en citruline et caféine ? côté citruline sent tu vraiment l'action ? sans et avec une diff ? combien de temps pour sentir l'action et en cb de temps tu n'en ressens plus ?
Je pense en prendre dès ce soir en fait XD

Ce que je veux dire c'est que le "BF idéal" n'est pas qu'une question d'adaptation, oui on peut le faire évoluer mais certains se maintiennent plus facilement secs que d'autres de nature. Parce qu'ils peuvent être en pleine forme tout en étant très secs contrairement à d'autres qui seront raplapla.

+10 000

+300

[devinci]

mon dosage c'est :
-8gr de L-citrulline libre
-3gr de L-carnitine
-300mg de caféine

perso en gros 40' avant la séance

ce que je ressens surtout c'est le maintien du tonus tout au long de la séance, je pourrais en faire encore et encore.

[LEOBANE]

T'as une monté de la motivation ? t'es à fond à fond ?

[devinci]

la motiv ça je l'ai toujours , alors je ne peux dire, je ne sais pas comment l'exprimer, c'est comme si tu pouvais y aller encore et encore!

[Hasapiko]

On est face à un trolleur fou à mon avis
Il a donné un avis de ce genre sur plusieurs logs ...

Il m'a fait rever n'empeche

[BillyTheKid]

300mg de caféine ? Tu les prends combien de temps avant ?

Je teste le No-xplode depuis quelques séances (vasodilatateur + booster)

Une dosette fait 100mg. ça m'a fait de l'effet la première fois et maintenant c'est bof
Et j'ose pas trop augmenter la dose à cause de l'arginine, etc... qui fait gonfler les vaisseaux.

Je pense que c'est plus avantageux d'isoler la caféine comme tu fais, non ?

[Hasapiko]

Perso quand je n'ai pas le temps de prendre un vrai café, je prend 200mg de caféine.
Une question Devinci : tu as vu un effet avec la L-Carnitine nivreau perte de poids, ou tu n'as rien qui puisse se verifier ?

[seblime]

il perd ses poils ....

[devinci]

oui au moins tu doses comme tu veux

pour la carnitine , franchement je ne sais pas.

ce que je sais c'est que je continu a fondre demain je serais sous la barre des 66....malgré la glace

tant que je garde mes poils sur la tête