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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar iPiwiw le 13/07 12h05

Profite bien papy !! :cool:
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar Kinder1 le 13/07 20h59

:p :p
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Messagepar LucasMFS le 14/07 12h55

Bonnes vacances ! :D
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Messagepar Hulk logan le 14/07 13h08

N'abuse pas trop des dips ! Les transats c'est plus fragile que les tréteaux ! :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 14/07 14h28

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar ptitmax le 15/07 20h58

Bonnes vacances ;)
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar seblime le 16/07 09h27

Bonne vacances mon pépé !
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Messagepar devinci le 17/07 09h13

Retour aux affaires : :cool:

upper 1

1: Tractions supination 4@PDC+35/6@PDC+25/8@PDC+15/10@PDC+5/tirage poulie haute pronation 12@8piles/15@6piles ris 2'
2: DCS 4@64/6@60/8@50/10@45/12@40/15@35 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@10piles s/s DIH 3*8@2*18kg ris 2'
4: PO en travers d'un banc 3*10@24 s/s EC 3*10@2*13kg ris 30"
5: Curl barre ( obstruction vasculaire ) 24kg 20/10/8 ris 30"
6: K2 (+20cm) 3*8 + Pushdown 3*10@1 pile s/s Crunch poulie haute 6*15@6 piles sans ris

On démarre cool :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/07 09h42

mais on est dimanche!!!
ha ça! ça te démangeait! :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 17/07 11h22

Le retour du guerrier, les batteries chargées à bloque, ça va chier sur les Dips .... et le reste :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar bastoun80 le 17/07 11h26

Belle séance, surtout pour une reprise :cool:
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Messagepar Hulk logan le 17/07 15h33

Je suis déçu je m'attendais à des PR pour la reprise ! :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 17/07 15h52

Ha ça fais bien de sentir la sueur :cool:
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Messagepar Paddy92 le 17/07 17h45


t as pas mis la clim dans le terrier? :idiot:
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Messagepar devinci le 18/07 06h16

Lower 1

1: SDT 4@135/6@125/8@115/10@105/Landmine squat 12@30/15@20 ris 2'
2: PAC pieds Serres bas de plaque 4@160/6@150/8@140/10@130/12@120/14@110 ris 2'
3: leg ext obstruction sanguine 22 kg 20/12/10 ris 30"
4: GHR 3*9 ( aide elastique) ris 1'
5: abwell debout 2 elastiques 7/3/4 s/s à genou 8/12/11 ris 1'
6: EL 3*20@2*8kg s/s Crunch Gravity boots 3*8 sans ris
7: oiseau 3*20@2*6 kg s/s Crunch poulie haute 3*15@6 piles sans ris

Reprise impec
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/07 07h23

Tu fais des EL et l'oiseau dans ta séance lower toi ? Tes séances upper sont trop chargées ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/07 07h52

Oui, les isos épaules ça tape pas dans le SN, du coup je les placent ici ça me gagne du temps en S/S avec les abs impec :cool:
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Messagepar Paddy92 le 18/07 07h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais des EL et l'oiseau dans ta séance lower toi ? Tes séances upper sont trop chargées ? :super_lol:

Ca manquait d iso! :idiot:
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Messagepar devinci le 18/07 07h58

pour les épaules à part les isos et un exo polyarticulaire ça suffit elles sont assez développées comme ça ;)
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Messagepar Zeke le 18/07 15h23

T'as fait le tombeur à la plage Papy alors ? :D

Bon retour et bonne reprise sous cette belle chaleur !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 18/07 15h29

j'ai tombé mon épouse pour la éniéme année :super_lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 18/07 15h31

Classe ! :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 18/07 15h54

devinci a écrit:j'ai tombé mon épouse pour la éniéme année :super_lol: :lol:

la pauvre :idiot:
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Messagepar devinci le 18/07 16h00

elle à beaucoup de courage c'est vrai de me supporter depuis tant d'années :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 19/07 08h16

Eh ben il reprend en forme Pappy :)
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Messagepar devinci le 19/07 08h58

je ne me suis jamais senti aussi bien et en forme!

je vais tout péter cette année :evil: :evil: :evil: :p
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Messagepar LucasMFS le 19/07 13h43

Ça envoie dès la reprise !! :cool:
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Messagepar Hulk logan le 19/07 18h11

Put*in mais quelle brute ce vieux ! À peine de retour de vacances qu'il est déjà à fond ! :lol: ;)

La muscu te manquait ?... :super_lol:
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Messagepar devinci le 20/07 06h04

Hulk je me redope aux magnum :lol:

Upper 2

1: Dips RPT 4@50/6@40/8@30/10@20/12@10/15@PDC ris 2'
2: Snach rack pull RPT 4@130/6@120/8@110 ris 2'
3: Rowing T-bar RPT 10@70/12@60/15@50 ris 2'
4: OHP RPT 6@40/8@35/10@30/12@25 ris 2'
5: Row poulie basse prise neutre RPT 8@13p/10@12p/12@11p s/s écarté couché anneaux PDC 3*8 ris 2'
6: Curl pupitre barre EZ 3*12@30 s/s K2 (30cm) 3*12 ris 1'

1: Dips j'ai de la marge
2: Snach rack pull je démarre à 130kg
3: Rowing T-bar impec avec la nouvelle poignet neutre large
4: OHP c'est pas la meme mayonnaise en 4° position
5: s/s pecs/trap au top , les écartés aux anneaux faut s'accrocher, j'adore.
6: les bras détruits à la fin
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Messagepar Paddy92 le 20/07 06h14

c est quoi ta nouvelle poignée?
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Messagepar devinci le 20/07 06h31

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Messagepar Paddy92 le 20/07 07h12

devinci a écrit:http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kroon-mb11-tirage-rameur/f-1210410-auc8718924632611.html

Oui je vois ,je prend la même qui est avec le tirage hori pour le T barre!
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Messagepar devinci le 20/07 07h25

pareil, je pense que ça cible plus la partie latérale des trap
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 07h47

Sympa l'écarté aux anneaux ! Tu fais ça pieds au sol ou tu les surélèves ? :)
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Messagepar devinci le 20/07 07h50

les sangles sont trop courtes du coup les anneaux sont à 50cm du sol , j'ai donc mis les pieds sur le banc et impec
je ferais une vidéo 'peut etre demain " je vais faire une seance abs j'ai pas envie de glander jusqu'àu leg du vendredi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 07h53



D'ailleurs la sangle doit travailler sur ces écartés du coup :super_lol:

Amuse toi bien ;)
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Messagepar devinci le 20/07 08h06

faut du gainage c'est clair!
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Messagepar biscoto le 20/07 17h37

j'avais déjà fais ce système d'ecarté, mais moi c'etais sans anneaux, mais avec des cordes :idiot: :lol: que j'attaché sur ma barre a traction...
et ça defonce bien!!!
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