Devinci Musculation Training Log

par **iPiwiw** le 13/07/2016 13h05

Profite bien papy !! :cool:

par **Adrien-182** le 13/07/2016 16h18

Bonnes vaccances

par **Kinder1** le 13/07/2016 21h59

par **LucasMFS** le 14/07/2016 13h55

Bonnes vacances !

par **Hulk logan** le 14/07/2016 14h08

N'abuse pas trop des dips ! Les transats c'est plus fragile que les tréteaux ! :idiot:

par **Hasapiko** le 14/07/2016 15h28

par **ptitmax** le 15/07/2016 21h58

Bonnes vacances

par **seblime** le 16/07/2016 10h27

Bonne vacances mon pépé !

par **devinci** le 17/07/2016 10h13

Retour aux affaires : :cool:

upper 1

1: Tractions supination 4@PDC+35/6@PDC+25/8@PDC+15/10@PDC+5/tirage poulie haute pronation 12@8piles/15@6piles ris 2'
2: DCS 4@64/6@60/8@50/10@45/12@40/15@35 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@10piles s/s DIH 3*8@2*18kg ris 2'
4: PO en travers d'un banc 3*10@24 s/s EC 3*10@2*13kg ris 30"
5: Curl barre ( obstruction vasculaire ) 24kg 20/10/8 ris 30"
6: K2 (+20cm) 3*8 + Pushdown 3*10@1 pile s/s Crunch poulie haute 6*15@6 piles sans ris

On démarre cool :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/07/2016 10h22

Bonne reprise ! :cool:

par **Paddy92** le 17/07/2016 10h42

mais on est dimanche!!!
ha ça! ça te démangeait! :lol:

par **fabdecoupe** le 17/07/2016 12h22

Le retour du guerrier, les batteries chargées à bloque, ça va chier sur les Dips .... et le reste :cool:

par **bastoun80** le 17/07/2016 12h26

Belle séance, surtout pour une reprise :cool:

par **Hulk logan** le 17/07/2016 16h33

Je suis déçu je m'attendais à des PR pour la reprise ! :idiot:

par **devinci** le 17/07/2016 16h52

Ha ça fais bien de sentir la sueur :cool:

par **Paddy92** le 17/07/2016 18h45

t as pas mis la clim dans le terrier? :idiot:

par **devinci** le 18/07/2016 07h16

Lower 1

1: SDT 4@135/6@125/8@115/10@105/Landmine squat 12@30/15@20 ris 2'
2: PAC pieds Serres bas de plaque 4@160/6@150/8@140/10@130/12@120/14@110 ris 2'
3: leg ext obstruction sanguine 22 kg 20/12/10 ris 30"
4: GHR 3*9 ( aide elastique) ris 1'
5: abwell debout 2 elastiques 7/3/4 s/s à genou 8/12/11 ris 1'
6: EL 3*20@2*8kg s/s Crunch Gravity boots 3*8 sans ris
7: oiseau 3*20@2*6 kg s/s Crunch poulie haute 3*15@6 piles sans ris

Reprise impec

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/07/2016 08h23

Tu fais des EL et l'oiseau dans ta séance lower toi ? Tes séances upper sont trop chargées ? :super_lol:

par **devinci** le 18/07/2016 08h52

Oui, les isos épaules ça tape pas dans le SN, du coup je les placent ici ça me gagne du temps en S/S avec les abs impec :cool:

par **Paddy92** le 18/07/2016 08h54

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais des EL et l'oiseau dans ta séance lower toi ? Tes séances upper sont trop chargées ?

Ca manquait d iso! :idiot:

par **devinci** le 18/07/2016 08h58

pour les épaules à part les isos et un exo polyarticulaire ça suffit elles sont assez développées comme ça

par **Zeke** le 18/07/2016 16h23

T'as fait le tombeur à la plage Papy alors ?

Bon retour et bonne reprise sous cette belle chaleur !

par **devinci** le 18/07/2016 16h29

j'ai tombé mon épouse pour la éniéme année :super_lol:

par **Zeke** le 18/07/2016 16h31

Classe !

par **seblime** le 18/07/2016 16h54

devinci a écrit:j'ai tombé mon épouse pour la éniéme année

la pauvre

par **devinci** le 18/07/2016 17h00

elle à beaucoup de courage c'est vrai de me supporter depuis tant d'années :idiot:

par **Hasapiko** le 19/07/2016 09h16

Eh ben il reprend en forme Pappy

par **devinci** le 19/07/2016 09h58

je ne me suis jamais senti aussi bien et en forme!

je vais tout péter cette année :evil:

par **LucasMFS** le 19/07/2016 14h43

Ça envoie dès la reprise !! :cool:

par **Hulk logan** le 19/07/2016 19h11

Put*in mais quelle brute ce vieux ! À peine de retour de vacances qu'il est déjà à fond ! :lol:

La muscu te manquait ?... :super_lol:

par **devinci** le 20/07/2016 07h04

Hulk je me redope aux magnum :lol:

Upper 2

1: Dips RPT 4@50/6@40/8@30/10@20/12@10/15@PDC ris 2'
2: Snach rack pull RPT 4@130/6@120/8@110 ris 2'
3: Rowing T-bar RPT 10@70/12@60/15@50 ris 2'
4: OHP RPT 6@40/8@35/10@30/12@25 ris 2'
5: Row poulie basse prise neutre RPT 8@13p/10@12p/12@11p s/s écarté couché anneaux PDC 3*8 ris 2'
6: Curl pupitre barre EZ 3*12@30 s/s K2 (30cm) 3*12 ris 1'

1: Dips j'ai de la marge
2: Snach rack pull je démarre à 130kg
3: Rowing T-bar impec avec la nouvelle poignet neutre large
4: OHP c'est pas la meme mayonnaise en 4° position
5: s/s pecs/trap au top , les écartés aux anneaux faut s'accrocher, j'adore.
6: les bras détruits à la fin

par **Paddy92** le 20/07/2016 07h14

c est quoi ta nouvelle poignée?

par **devinci** le 20/07/2016 07h31

par **Paddy92** le 20/07/2016 08h12

devinci a écrit:http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/kroon-mb11-tirage-rameur/f-1210410-auc8718924632611.html

Oui je vois ,je prend la même qui est avec le tirage hori pour le T barre!

par **devinci** le 20/07/2016 08h25

pareil, je pense que ça cible plus la partie latérale des trap

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/07/2016 08h47

Sympa l'écarté aux anneaux ! Tu fais ça pieds au sol ou tu les surélèves ?

par **devinci** le 20/07/2016 08h50

les sangles sont trop courtes du coup les anneaux sont à 50cm du sol , j'ai donc mis les pieds sur le banc et impec
je ferais une vidéo 'peut etre demain " je vais faire une seance abs j'ai pas envie de glander jusqu'àu leg du vendredi