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Messagepar devinci le 28/07 16h27

50 de poids et 20 de barre :cool:
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Messagepar Hulk logan le 28/07 16h35

Puissant ces dips ! T'es un monstre sur cet exo :eek: !
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Messagepar devinci le 28/07 16h37

je veux passer les 8@50 pour la fin de l'année :cool:
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Messagepar Hulk logan le 28/07 16h39

Monstre ! :ill: :lol: :cool:
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Messagepar devinci le 29/07 05h47

Lower2

1: Hack squat RPT 7@100/9@95/11@90/13@85/16@80 ris 2' +5
2: PAC RPT 7@160/9@150/11@140/13@130/16@120 ris 2' +5
3: leg ext RPT 8@50/10@45/12@40/14@35/16@30 dropset de -5 kg en -5 kg à l'échec ris 1'
4: Hip thrust RPT 6@117,5/8@107,5/10@97,5/12@87,5 ris 1'30/2' +2,5 kg
5: Crunch poulie haute à genoux RPT 15@8piles/17@7p/19@6p/21@5p ris 1'
6: EL poulie basse 1piles 3*16 ris 1' +3
7: T2B 3*12 s/s FP 3*11@3piles ris 1' +3

1: Hack squat Impec je monte les réps
2: PAC id
3: Leg ext RAS
4: Hip thrust DI je monte les réps
5: Crunch poulie ....ça brûle
6: EL à la poulie id je monte les réps
7: RAS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 08h07

Belle séance jambons :super_lol:

Pourquoi tu fais une série de moins au hip, par rapport aux autres exos jambes ? :)
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Messagepar devinci le 29/07 08h10

parceque je suis mort!!!!! :ill: :super_lol: il mz faut 5' de repos derriere avant de démarrer les zbs
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 08h13



:lol: Ah oui, en même temps ça se comprend ! :super_lol: ;)
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Messagepar devinci le 29/07 08h16

j'ai fais ma séance à 5h et j'ai du quand même perdre 10 litres de flotte :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 08h22

:lol: Il n'y a pas la clim sans le sous-sol ? :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 29/07 08h36

c'est pas une histoire de t° il fais 21° dans mon sous sol, c'est les séries de hack et pac :ill:
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Messagepar Delphine le 29/07 08h58

Tu es content du RPT sur le crunch lesté?
Qu'est-ce que ça t'apporte par rapport à un classique 4xn@x ?
Je te demande ça car je pensais que c'était un format pour perfer sur les exercices de base.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 09h03

devinci a écrit:c'est pas une histoire de t° il fais 21° dans mon sous sol, c'est les séries de hack et pac :ill:


Ah oui c'est clair que ça fait transpirer :lol:
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Messagepar devinci le 29/07 09h06

delphine

oui normalement c'est pour les exos de base.....normalement!

mais bon j'aime bien et je progresses toujours super bien avec ce format qq soit l'exo (c'est plus une question de mental )
je trouve que sur les formats fixe on est vite limité et le faire de faire des reps range on perd beaucoup en tonnage a chaque fois!
avec le RPT qu"en tu stagne sur une série tu continu la progression sur les autres et hop à un moment ça débloque et tu pousuis sans arret
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 09h10

devinci a écrit:je trouve que sur les formats fixe on est vite limité et le faire de faire des reps range on perd beaucoup en tonnage a chaque fois!
avec le RPT qu"en tu stagne sur une série tu continu la progression sur les autres et hop à un moment ça débloque et tu pousuis sans arret


Il va finir par me tenter... Quel bon gourou ce Devinci ! :lol: ;)
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Messagepar devinci le 29/07 09h14

bordel , je fais de ces fautes d'orthographes quand j'écris à l'ordi , c'est pas possible :super_lol:
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Messagepar Delphine le 29/07 09h58

@devinci : OK.

devinci a écrit:le faire de faire des reps range on perd beaucoup en tonnage a chaque fois!

Tu veux dire quand on recommence un cycle?
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Messagepar devinci le 29/07 10h13

Oui, c'est ça :cool:
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Messagepar Hasapiko le 29/07 20h08

Encore de la séance tip top :cool:
@Train : on va te recruter :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/07 20h25



Si jamais je m'y mets et que j'ai besoin de conseils pour le mettre en place, je saurais à qui m'adresser en tout cas :super_lol: ;)
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Messagepar ptitmax le 29/07 21h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
devinci a écrit:je trouve que sur les formats fixe on est vite limité et le faire de faire des reps range on perd beaucoup en tonnage a chaque fois!
avec le RPT qu"en tu stagne sur une série tu continu la progression sur les autres et hop à un moment ça débloque et tu pousuis sans arret


Il va finir par me tenter... Quel bon gourou ce Devinci ! :lol: ;)


Moi aussi :rolleyes:
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Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h22

Ça doit sacrément taper le Crunch en RPT !! Dommage que j'ai pas de poulie j'aurais bien testé...

oui Train met toi au RPT ! Full et RPT ne sont pas incompatibles :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 10h25



Oui c'est vrai, bon après peut-être pas sur tous les exos mais effectivement plus ça va plus ça me tente (mais je ne change pas facilement mes habitudes et j'aime les choses simples :super_lol: )
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:j'aime les choses simples


C'est simple le RPT ! Simple et efficace :super_lol: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/07 10h36

Hulk logan a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:j'aime les choses simples


C'est simple le RPT ! Simple et efficace :super_lol: ;)


Ah, c'est comme j'aime alors ? :rolleyes: :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h39

Oui Train ! C'est aussi bon que les brocolis !
...euh non mauvais exemple ! :idiot:
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Messagepar takumi le 31/07 07h03

devinci a écrit:Zeke: tu donnes se sentiment je suis désolé.
"les gens ne savent pas lire"
Tiens tu vois comme c'est facile de faire des généralités .
Et en plus tu montre une grande estime de toi :super_lol:

Ne le prend pas mal, mais tu vois je trouve que quand meme il faut une forme de courtoisie dans un échange et c'est pour cela que ça ne vas pas.
Jamais je ne me serait permis de tel propos "surtout envers en vieux" :idiot: ça s'appelle respect.

c'est pour ca que je disparais aussi :wtf: , marre des gens qui croient savoir plus que d'autre ;)
j'i lu beaucoup sur ton carnet ce jour, y es appris beaucoup, continu, meme si je poste pas je te lis
ca fait plaiz
Dimi, tu es gourmand en huile liquide :lol:
+5 ( edit: peut pas [img]:([/img] )
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 31/07 07h19

@taku : remets pas de l huile sur le vieux! :idiot:
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Messagepar takumi le 31/07 07h55

non Paddy, ce n'est pas mon attention, mais je suis content de voir un debat constructif, j'en apprends encore beaucoup
et puis je suis remonté loin ds les pages :lol:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 31/07 11h01

takumi a écrit:non Paddy, ce n'est pas mon attention, mais je suis content de voir un debat constructif, j'en apprends encore beaucoup


Je pense qu'on aime tous ce genre de débats :super_lol:


takumi a écrit:j'i lu beaucoup sur ton carnet ce jour, y es appris beaucoup, continu,

C'est clair que le cahier de Pappy est interessant :)
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Messagepar Zeke le 31/07 20h15

oui enfin sans relancer quoi que ce soit, à part se faire taper dessus (tyson et moi), on a jamais eu de réponses aux interrogations que l'on avait posé....

Donc ce que vous appelez un debat, clairement on a pas la même défintion. Au final à part s'être fait gentillement attaquer personnellement, chose que je n'ai jamais fait, ça n'a pas donné grand chose .

EN tout cas dans mon cas je reste à présent définitivement sur mon absence de participation aux futurs discussions. Je resterai très basique sur mes remaruqes, et je ne me ferai plus chier à faire des critiques construites avec des montages photos et autres, vu ce qu'on se prend dans la tronche à coté.

Content que tu reviennes Taku si tu sens que l'intéret revient, de fait, un fonteux en remplacé un autre :)

Après voilà, pas de rancœur ou autres, juste des divergences, ce qui fait que je me désincrit pas completement.
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Messagepar Paddy92 le 31/07 20h34

Paddy92 a écrit:@taku : remets pas de l huile sur le vieux! :idiot:


Eh ho les gars ! ce n etait qu un calembour! Hein!!! Et tout le monde cours allègrement ! :lol:
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Messagepar devinci le 01/08 06h30

Upper1

1: Tractions supination 4@PDC+36,250/6@PDC+27,5/8@PDC+17,5/10@PDC+7,5/tirage poulie haute pronation 12@9 piles/15@8p ris 2' +1,250 kg
2: DCS 4@75/6@67,5/8@60/10@57,5/12@52,5/14@47,5 dropset pompes ris 2' +2,5 kg kg
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*11@10piles s/s DIH 3*11@2*18kg ris 2' +6
4: PO en travers d'un banc 3*12@24 s/s EC 3*13@2*13kg ris 1'+9
5: Curl barre 28kg 3*20 ris 1' +2kg
6: K2 (+20cm) 3*10 dropset Ris 1' +3

1: traction supi je monte la charge de 1,250kg
2: DCS idem
3: Tirage poulie s/s DIH je monte à 12 reps
4: Pull over s/s EC je monte de 2kg
4: Curl barre je passe a 30kg
5: K2 je monte à11 réps
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Messagepar Paddy92 le 01/08 07h04

T es en forme là! Tu vas encore nous faire une belle semaine! :cool:
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Messagepar devinci le 01/08 07h29

vu que je suis remonté en kc , y a pas de raison, je dirais que j'ai forcé sans plus :cool:
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Messagepar Hasapiko le 01/08 07h35

C'est vrai que tu as fait une super séance là ! :cool:
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Messagepar devinci le 01/08 07h44

je vous est dis que j'allais tout péter cette année!

tiens au fait je pense m'inscrire au club de gym artistique cette année, c'est le jeudi soir à coté de chez moi je vais voir en fin de moi quelle est l'age moyen, je voudrais pas faire tache non plus :idiot: :super_lol:
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Messagepar Delphine le 01/08 08h24

Ce qui fait tache ce sont les trentenaires à gros bide, pas les papys en forme ;)

Fonce t'inscrire si ça t'attire !
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