Ben si
séance bras1: CI 4*12@13
+4 ris1'
2: C pupitre 3*12@13
+3 ris 30"
3: C marteau haltère assis strict 3*11@13
+3 ris 1'
4: Magic triceps 4*12@32
+4 ris 1'
5: Barre front inversÄ—e 3*15
+3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*12@13
+3 ris 1'
7: élévation latérale 4*12@9 assis strict bras tendu
+4 ris 30"
8: Oiseau 4*12@7
+8 ris 30"
9: ABS 3*26 Crunch en s/s grainage ventrale 1'
+3 ris 0
Ça chauffe, ça chauffe, mais ça passe en gardant les ris courts
Je passe à 14 kg sur le CI ,34 kg sur le magicien triceps et 10 kg sur les élévations latérales.
Bon W.E a tous