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Messagepar Hasapiko le 11/08 14h47

Ah oui effectivement :)
Le RPT en moins serré, avec de la marge comme tu dis c'est impec. Tu as bien raison, faut eviter l'echec
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 15h16

devinci a écrit:je prend exemple sur Rudy (ou Train) en faisant des cycles de RPT


De quoi ? Moi je fais des cycles de RPT ? :idiot: :lol:

Je pense aussi que les jambes réagissent mieux sur les fourchettes volume/endurance que sur celles force/volume ;)

Bonne idée d'éviter l'échec :)
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Messagepar Hasapiko le 11/08 15h18

Tu vas en faire mais tu ne le sais pas encore :lol: :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 15h20

Ah donc j'avais raison : tu viens du futur et tu m'as vu faire du RPT :lol: :lol: ;)
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Messagepar devinci le 11/08 15h20

non , toi tu cycle type fourmi et je vais appliquer ça , maintenant que je connais parfaitement mes charges de travail ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08 15h21



J'espère que tu vas avoir les résultats que tu attends :super_lol: Hâte de voir ça en tout cas ;)
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Messagepar Hulk logan le 11/08 16h25

devinci a écrit:visuellement on dirait que ça bouge :cool:

je me demande si je faisais assez de volume, je pense que non et aussi je pense que le fait de vouloir trop bien faire me faisait aller souvent au delà de l'échec sur tout et c'est pas vraiment bon pour le volume.


Ah ça c'est comme boire ou conduire...
volume ou intensité , faut choisir ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/08 16h30

exactement :cool:
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Messagepar takumi le 12/08 12h32

takumi a écrit:
Zeke a écrit:Assez d'accord.
Et le balancier me perturbe aussi. Pourquoi ne pas reposer à chaque fois, et repartir propre ?

Un snatch c'est un arraché ( :idiot: ), là avec l'élan ce n'est plus un snatch. Mais ca doit ce faire comme ça surement ...

+10000 avec Zeke, ta deuxieme video n'est pas un "snach" mais un JT sur rack
et ta troisieme ne ressemble en rien a un "snach" kettel, c'est un jet de kettel :lol:
la kettel doit passé le long de ton corps, du départ du sol au sommet de ta tete, c'est un mouvement complex en kettel, tu peux vite te blesser si tu garde cette technique/facon de faire, c'est juste comme ca que je dis ca ! ;)

cdlt

putain, désolé, je viens de relire ma connerie, oublie cette intervention ;)
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Messagepar devinci le 16/08 06h07

[img]Upper 1

1: Tractions supination 4@PDC+37,5/5@PDC+28,750/7@PDC+18,750/9@PDC+8,750 +4/tirage poulie haute pronation 12@10piles/14@9 piles ris 2' +2
2: DCS 3@80/6@75/8@70/9@65/11@60/12@55 ris 2' +2,5 kg kg
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@11 piles +1pile s/s DIH 3*8@2*21 +3kg ris 2'
4: PO en travers d'un banc 3*9@26 +3 s/s EC 3*15@2*13kg ris 1'+3
5: Curl pupitre 32kg 3*10 ris 1' +2kg
6: K2 (+30cm) 3*10 Ris 1' +3

1: j'ai passé les 4 réps à +37,5 icon13
2: DCS Impec je fais monter les réps
3 et 4: les s/s idem , je monte les réps
5 et 6: les bras idem
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Messagepar Paddy92 le 16/08 06h16

Ça t a fait du bien un week end de 4 jours! :cool:
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Messagepar devinci le 16/08 06h43

Oui, merci Paddy!

Voile,pêche et bringue :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/08 09h32

Balèzes les tractions ! ça te réussit bien de faire la bringue :lol: :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 16/08 13h30

Bon ca, les tractions commencent à etre super lourdes là :cool:
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Messagepar devinci le 16/08 15h14

merci les gars!

c'est l'effet bouillabaisse :super_lol:
en 4 j je suis passé de 66 à 67.5kg .....bonne recharge
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Messagepar Paddy92 le 16/08 15h20

devinci a écrit:
c'est l'effet bouillabaisse :super_lol:

Encore une rascasse qui aurait bouché le port de Marseille ! :lol:
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Messagepar devinci le 16/08 15h23

il y avais un chapon de 6kg quand même!

sinon daurade/loup/muréne/pageot ;)
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Messagepar Paddy92 le 16/08 15h51

Et qui mange un chapon, cartonne aux tractions! :cool: :super_lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/08 05h59

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 4@135/7@127,5/9@117,5/11@107,5 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 4@165/6@155/8@145/10@135/12@125/15@115 +6 ris 2'
3: Landmine squat 3*10@35 s/s GHR 3*6 assistance elastique +2,5 kg +2,5 kg ris 2'
4: leg ext 3*15@25 ris 30" peak à chaque rep
5: EL poulie basse 3*20@1 pile ris 30" par bras +3
6: Oiseau 3*14@2*8kg ris 30" +3

1: SDT j'ai bien fais d'insister, les 4 réps à 135 sont passées !
2: PAC facile je monte les réps
3: Landmine squat s/s GHR ....j'ai trouvé le s/s qui tue
4: leg ext en isolant au Max le Quadri
5: EL les series de 20 ouch! Je monte de 1kg
6: oiseau ,on monte les reps

ABS cet aprem
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Messagepar Paddy92 le 17/08 06h19

Landmine + GHR ? :eek:
Tu me fatigues rien qu en te lisant!
J vais me recoucher du coup! :idiot:
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Messagepar devinci le 17/08 09h45

mais non!!! tout le monde au taf aller go! :lol:
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Messagepar devinci le 17/08 09h49



j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer :wtf: :wtf: :wtf:
devinci
 
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 09h51

devinci a écrit:

j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer :wtf: :wtf: :wtf:


Pourquoi ? Elle va en profiter aussi ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/08 09h54

le plan retraite est passé à la trappe :super_lol: (m'en fou vivons le moment présent :cool: )
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Messagepar Paddy92 le 17/08 09h56

devinci a écrit:

j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer :wtf: :wtf: :wtf:

Encore une machine pour la muscu!!! :lol:
Merde elle rentre pas dans le sous sol! :idiot:
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Messagepar devinci le 17/08 10h04

le plus dur ça va etre de lui trouver un mouillage ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/08 10h07


T as le permis deja?
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Messagepar devinci le 17/08 10h12

ça fait 35ans Paddy que je navigue ;)

sue celui là je peux aller partout , c'est un bonheur, hyper stable, parfait pour le cabotage.

je pense vendre mon appart à la mer si j'arrive à le relocaliser rapidement.
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Messagepar Hasapiko le 17/08 10h29

Sympa :cool:
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Messagepar Paddy92 le 17/08 10h42

devinci a écrit:ça fait 35ans Paddy que je navigue ;)

sue celui là je peux aller partout , c'est un bonheur, hyper stable, parfait pour le cabotage.

je pense vendre mon appart à la mer si j'arrive à le relocaliser rapidement.

Tu peux peut être demander au vendeur si la cession de l anneau est possible.
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Messagepar devinci le 17/08 11h08

Je le fais rapatrier des Caraïbes :cool:
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Messagepar Paddy92 le 17/08 11h22


Bon courage pour trouver un anneau, alors!
Je vois dejà rien qu en Bretagne ce que ça donne, alors sur les ports de la cote méditéranéenne ,ça va être coton.
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Messagepar Zeke le 17/08 11h28

Ca va, on se met bien papy :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 17/08 15h38

Zeke Je prépare mes vieux jours :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/08 15h42

Faut que je le retrouve, il y a un Papy sur insta qui fait de la muscu et qui est sur un bateau en train de dancer avec ça femme :lol:
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Messagepar devinci le 17/08 15h45

Avec sa femme?.....quel con :lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/08 15h54


Si je comprend bien, c est une garçonnière flottante que tu as acheté! :lol:
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Messagepar devinci le 18/08 06h46

Aujourd'hui off

Test du jour petit dej avec farine de patate douce

Pancake:

50 g de farine de patate douce
4 œufs
1cac de beurre
5 cl de lait d'amandes

2 cas de sirop d'agave pour l'accompagnement

660 kc G:66 L:28 P:34

Verdict....super bon :p
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Messagepar Paddy92 le 18/08 06h54


Captain papy aux fourneaux! :cool:
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