Devinci Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 11/08/2016 15h47

Ah oui effectivement

Le RPT en moins serré, avec de la marge comme tu dis c'est impec. Tu as bien raison, faut eviter l'echec

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2016 16h16

devinci a écrit:je prend exemple sur Rudy (ou Train) en faisant des cycles de RPT

De quoi ? Moi je fais des cycles de RPT ? :idiot:

Je pense aussi que les jambes réagissent mieux sur les fourchettes volume/endurance que sur celles force/volume

Bonne idée d'éviter l'échec

par **Hasapiko** le 11/08/2016 16h18

Tu vas en faire mais tu ne le sais pas encore :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2016 16h20

Ah donc j'avais raison : tu viens du futur et tu m'as vu faire du RPT :lol:

par **devinci** le 11/08/2016 16h20

non , toi tu cycle type fourmi et je vais appliquer ça , maintenant que je connais parfaitement mes charges de travail

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/08/2016 16h21

J'espère que tu vas avoir les résultats que tu attends :super_lol:

Hâte de voir ça en tout cas

par **Hulk logan** le 11/08/2016 17h25

devinci a écrit:visuellement on dirait que ça bouge

je me demande si je faisais assez de volume, je pense que non et aussi je pense que le fait de vouloir trop bien faire me faisait aller souvent au delà de l'échec sur tout et c'est pas vraiment bon pour le volume.

Ah ça c'est comme boire ou conduire...
volume ou intensité , faut choisir ! :super_lol:

par **devinci** le 11/08/2016 17h30

exactement :cool:

par **takumi** le 12/08/2016 13h32

takumi a écrit:
Zeke a écrit:Assez d'accord.
Et le balancier me perturbe aussi. Pourquoi ne pas reposer à chaque fois, et repartir propre ?

Un snatch c'est un arraché ( ), là avec l'élan ce n'est plus un snatch. Mais ca doit ce faire comme ça surement ...

+10000 avec Zeke, ta deuxieme video n'est pas un "snach" mais un JT sur rack
et ta troisieme ne ressemble en rien a un "snach" kettel, c'est un jet de kettel
la kettel doit passé le long de ton corps, du départ du sol au sommet de ta tete, c'est un mouvement complex en kettel, tu peux vite te blesser si tu garde cette technique/facon de faire, c'est juste comme ca que je dis ca !
cdlt

putain, désolé, je viens de relire ma connerie, oublie cette intervention

cdlt

par **devinci** le 16/08/2016 07h07

[img]Upper 1

1: Tractions supination 4@PDC+37,5/5@PDC+28,750/7@PDC+18,750/9@PDC+8,750 +4/tirage poulie haute pronation 12@10piles/14@9 piles ris 2' +2
2: DCS 3@80/6@75/8@70/9@65/11@60/12@55 ris 2' +2,5 kg kg
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@11 piles +1pile s/s DIH 3*8@2*21 +3kg ris 2'
4: PO en travers d'un banc 3*9@26 +3 s/s EC 3*15@2*13kg ris 1'+3
5: Curl pupitre 32kg 3*10 ris 1' +2kg
6: K2 (+30cm) 3*10 Ris 1' +3

1: j'ai passé les 4 réps à +37,5 icon13
2: DCS Impec je fais monter les réps
3 et 4: les s/s idem , je monte les réps
5 et 6: les bras idem

par **Paddy92** le 16/08/2016 07h16

Ça t a fait du bien un week end de 4 jours! :cool:

par **devinci** le 16/08/2016 07h43

Oui, merci Paddy!

Voile,pêche et bringue :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/08/2016 10h32

Balèzes les tractions ! ça te réussit bien de faire la bringue :lol:

par **Hasapiko** le 16/08/2016 14h30

Bon ca, les tractions commencent à etre super lourdes là :cool:

par **devinci** le 16/08/2016 16h14

merci les gars!

c'est l'effet bouillabaisse :super_lol:

en 4 j je suis passé de 66 à 67.5kg .....bonne recharge

par **Paddy92** le 16/08/2016 16h20

devinci a écrit:
c'est l'effet bouillabaisse

Encore une rascasse qui aurait bouché le port de Marseille ! :lol:

par **devinci** le 16/08/2016 16h23

il y avais un chapon de 6kg quand même!

sinon daurade/loup/muréne/pageot

par **Paddy92** le 16/08/2016 16h51

Et qui mange un chapon, cartonne aux tractions! :cool:

par **devinci** le 17/08/2016 06h59

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 4@135/7@127,5/9@117,5/11@107,5 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 4@165/6@155/8@145/10@135/12@125/15@115 +6 ris 2'
3: Landmine squat 3*10@35 s/s GHR 3*6 assistance elastique +2,5 kg +2,5 kg ris 2'
4: leg ext 3*15@25 ris 30" peak à chaque rep
5: EL poulie basse 3*20@1 pile ris 30" par bras +3
6: Oiseau 3*14@2*8kg ris 30" +3

1: SDT j'ai bien fais d'insister, les 4 réps à 135 sont passées !
2: PAC facile je monte les réps
3: Landmine squat s/s GHR ....j'ai trouvé le s/s qui tue
4: leg ext en isolant au Max le Quadri
5: EL les series de 20 ouch! Je monte de 1kg
6: oiseau ,on monte les reps

ABS cet aprem

par **Paddy92** le 17/08/2016 07h19

Landmine + GHR ? :eek:

Tu me fatigues rien qu en te lisant!
J vais me recoucher du coup! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2016 10h43

du coup!

par **devinci** le 17/08/2016 10h45

mais non!!! tout le monde au taf aller go! :lol:

par **devinci** le 17/08/2016 10h49

j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer :wtf:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/08/2016 10h51

devinci a écrit:

j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer

Pourquoi ? Elle va en profiter aussi ! :super_lol:

par **devinci** le 17/08/2016 10h54

le plan retraite est passé à la trappe :super_lol:

(m'en fou vivons le moment présent :cool:

)

par **Paddy92** le 17/08/2016 10h56

devinci a écrit:

j'ai craqué!!!!!

ma femme va me tuer

Encore une machine pour la muscu!!! :lol:

Merde elle rentre pas dans le sous sol! :idiot:

par **devinci** le 17/08/2016 11h04

le plus dur ça va etre de lui trouver un mouillage

par **Paddy92** le 17/08/2016 11h07

T as le permis deja?

par **devinci** le 17/08/2016 11h12

ça fait 35ans Paddy que je navigue

sue celui là je peux aller partout , c'est un bonheur, hyper stable, parfait pour le cabotage.

je pense vendre mon appart à la mer si j'arrive à le relocaliser rapidement.

par **Hasapiko** le 17/08/2016 11h29

Sympa

par **Paddy92** le 17/08/2016 11h42

devinci a écrit:ça fait 35ans Paddy que je navigue

sue celui là je peux aller partout , c'est un bonheur, hyper stable, parfait pour le cabotage.

je pense vendre mon appart à la mer si j'arrive à le relocaliser rapidement.

Tu peux peut être demander au vendeur si la cession de l anneau est possible.

par **devinci** le 17/08/2016 12h08

Je le fais rapatrier des Caraïbes :cool:

par **Paddy92** le 17/08/2016 12h22

Bon courage pour trouver un anneau, alors!
Je vois dejà rien qu en Bretagne ce que ça donne, alors sur les ports de la cote méditéranéenne ,ça va être coton.

par **Zeke** le 17/08/2016 12h28

Ca va, on se met bien papy :cool:

par **devinci** le 17/08/2016 16h38

Zeke Je prépare mes vieux jours :super_lol:

par **Hasapiko** le 17/08/2016 16h42

Faut que je le retrouve, il y a un Papy sur insta qui fait de la muscu et qui est sur un bateau en train de dancer avec ça femme :lol:

par **devinci** le 17/08/2016 16h45

Avec sa femme?.....quel con :lol:

par **Paddy92** le 17/08/2016 16h54

Si je comprend bien, c est une garçonnière flottante que tu as acheté! :lol:

par **devinci** le 18/08/2016 07h46

Aujourd'hui off

Test du jour petit dej avec farine de patate douce

Pancake:

50 g de farine de patate douce
4 œufs
1cac de beurre
5 cl de lait d'amandes

2 cas de sirop d'agave pour l'accompagnement

660 kc G:66 L:28 P:34

Verdict....super bon

par **Paddy92** le 18/08/2016 07h54

Captain papy aux fourneaux! :cool:

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