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Messagepar Hasapiko le 26/08 13h12

Jolie séance, bien sympa la petite installation :)
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Messagepar Tyson Mike le 26/08 13h42

Cool ça, un poste à dips et t'es refait! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Paddy92 le 26/08 14h00

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue :cool:


Va y avoir du lierre qui grimpera ? Cool! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/08 15h16

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue :cool:



Mouais bof. T'es plus doué pour construire des parkings ! :lol: :lol: :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/08 18h11

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue :cool:


tu veux te pendre ? :wtf:
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Messagepar Hulk logan le 28/08 19h43

Non il veut se suce pendre ! :idiot:
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Messagepar seblime le 28/08 19h45


merde ! sur qu'il y a a penser !! suspendu par les pieds : chérie viens voir .... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 28/08 20h28

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Non il veut se suce pendre ! :idiot:

merde ! sur qu'il y a a penser !! suspendu par les pieds : chérie viens voir .... :idiot:

On voit pas les pinces à linge! :(
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Messagepar Kinder1 le 28/08 22h06

devinci a écrit:j'ai fais ça vite fait hier, il me restait qq chute de brise vue :cool:



Il m'a pas l'air d'équerre ton bidule? :lol: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 28/08 22h39

T as pensé à l anti fooling du rafio toi! :cool:
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Messagepar devinci le 29/08 06h17

Bandes de glands, bien sûr qu'il est d'équerre :cool: ( par contre la photo non) :idiot:
Et c'est pour fair des MU :super_lol:

Upper 1

1: Tractions supination 3@PDC+38,750+1/4@PDC+30+1,250kg/6@PDC+20 +1,250kg/8@PDC+10+1,250kg10@PDC/tirage poulie haute pronation 12@10piles+3Kg+1kg ris 2'
2: DCS 2@82,5+2,5 kg/4@77,5+1,5kg/6@72,5+1,5kg/8@67,5+2,5kg/10@62,5+2,5kg/12@57,5+2,5kg ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre serrée 3*10@11 piles +3 ris 2'
4: DI 3*4@60 s/s DIH 3*8@16 new ris 2'
5: Curl pupitre 32kg 3*12 ris 1' +3
6: K2 (+40cm) 3*9 ris 1' +3

1: DCS Impec je monte les réps
2: Tractions supi idem
3: tirage supi serrée neutre idem
4: essai du lourd léger je reste sur ces charges et monte les réps
5: curl pupitre Impec je monte de 2kg
6: k2 dur, je monte les réps
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/08 07h25

Sympa le superset DI/DIH :super_lol:

devinci a écrit:3: tirage supi serrée neutre idem


Euh... y'a pas un problème là ? :lol: :super_lol:
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Messagepar devinci le 29/08 07h29

tu es bigle!!! 3: j'ai mis tirage neutre sérrée :idiot:
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Messagepar seblime le 29/08 07h58

Ca y est ils ont chauffer le vieux des lundi matin !
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Messagepar Paddy92 le 29/08 09h53


Quelle bandes de glands! :idiot:
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Messagepar seblime le 29/08 09h55

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:Ca y est ils ont chauffer le vieux des lundi matin !

Quelle bandes de glands! :idiot:

Surtout qu il est vraiment pas droit son truc ....
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Messagepar devinci le 29/08 09h56

j'ai tout fais au niveau non mais, ils me prennent pour un branque!!!!!
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Messagepar Paddy92 le 29/08 10h00


Ptite photo du niveau? :wtf:
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Messagepar devinci le 29/08 10h02

bon ok je fais ça :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 29/08 20h34

Tu vas pouvoir faire du MU, chanceux va!
Le semaine démarre fort !
Pourquoi du lourd / leger sur les pecs ?
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Messagepar devinci le 29/08 20h37

Parçeque je suis faible avec les H pour monter encre la charge, du coup j'ai trouvé se système :cool:
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Messagepar Hasapiko le 29/08 20h40

Ah okay :D
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Messagepar devinci le 30/08 04h57

Lower 1

1: SDT déficit deadstart trap bar 3@137,5/7@130/9@120/11@110 +4 ris 2'
2: PAC pieds en bas de plaque serrés 6@165/8@155/10@145/12@135/14@125/17@115 +6 ris 2'
3: Landmine squat 3*12@35 +3 s/s GHR 3*7 assistance elastique +2,5 kg +3 ris 2'
4: leg ext 3*17@25 ris 30" peak à chaque reps +3
5: EL poulie basse 3*16@1 pile+1kg ris 30" par bras +3
6: Oiseau assis au bord du banc strict 3*16@2*8kg ris 30" +3

1: SDT Impec je monte les réps
2: PAC facile , enfin presque!!! je monte
3: Landmine s/s GHR fin de cycle dur je monte de 2,5 kg
4: leg ext Impec je monte les réps
5: EL RP mais pas grave je monte à 20reps
6: oiseau idem
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 07h30

Top la séance ! Le SDT repart bien :cool: :super_lol:
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Messagepar devinci le 30/08 07h36

plus de G? va savoir.

jusqu'à présent je faisais des off avec quasi 500kc de moins que les off.
maintenant je vais garder les même kc en on et off je vais juste faire varier en montant de 20g les L et en baissant d'autant les G
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/08 07h39

Ah oui ça peut aider en effet (je suis aussi en train d'augmenter petit à petit les kcal depuis que le DC me pose des soucis ;) )
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Messagepar Hulk logan le 30/08 08h22

C'est sûr que les G ça doit aider pour des exos comme le sdt :super_lol:

Tu peux charger jusqu'à combien à la PAC au max ? :)
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Messagepar devinci le 30/08 08h26

je peaufine en ce moment ma recette de roulé à la pâte à tartiner, dés que c'est au point je post ;)

si je met tout mes disques 250kg ;)

mais il y a la place pour plus :rolleyes:
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Messagepar Zeke le 30/08 09h15

Il est propre ce SDT maintenant ?
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Messagepar Hulk logan le 30/08 09h48

Ah ok ! Bon ça va alors. 250kg t'as encore une bonne marge de progression ! :p
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Messagepar devinci le 30/08 09h59

zeke il est plus que propre, il détruit 99% des bactéries :lol:

hulk ben va falloir se qq annee alors :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 30/08 11h06

Encore une belle séance :)
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Messagepar Paddy92 le 30/08 11h15

devinci a écrit:zeke il est plus que propre, il détruit 99% des bactéries :lol:

l:
:idiot:
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Messagepar devinci le 30/08 15h24

rien a voir avec la muscu, mais je me suis pissé dessus :lol:

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Messagepar Hulk logan le 30/08 15h33

devinci a écrit:rien a voir avec la muscu, mais je me suis pissé dessus :lol:


Tu as raison. Ça n'a rien a voir avec la muscu. L'incontinence c'est normal à ton âge ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 30/08 15h49

Et voila, Môsieu dénigre la profession! :idiot: :wtf:
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Messagepar devinci le 30/08 16h06

non, mais j'en ai un de portos, l'autre jour on va chez lui et je parle avec sa maman!!!!
et c'était un peu comme ça, je capté un mot sur 3 :lol: :lol: :lol:

lui aussi il était mort de rire
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Messagepar Paddy92 le 30/08 16h14

Ils disent qu on comprend mieux après 1/2 litre de pino verde! C est vrai mais qu est ce qu on la chiasse après! :o
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Messagepar Kinder1 le 30/08 17h10

Paddy92 a écrit:
devinci a écrit:j'ai tout fais au niveau non mais, ils me prennent pour un branque!!!!!

Ptite photo du niveau? :wtf:

Peux être qu'il à trop mordu la terre le niveau et qu'il déconne finalement (du vécu) :lol: :idiot: :idiot:
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