A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 07h49

Salut mon Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/10 11h30

devinci a écrit:L'année prochaine peur etre pour le concour.


Ca on va eviter hein, parce que dégouter tous les petits jeunes c'est pas cool :idiot: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7121
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 15h52

P,us ça va aller et plus j'aurai de chance en catégorie senior :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 16h51



oui ben là ,mon ptit vieux on est en plein dedans!!! :idiot:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Senior
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 17h04



On est master 2 en fait :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 17h09



J'ai toutes mes chances MDR!!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 17h21

devinci a écrit:http://www.ffforce.fr/categories-dage/

On est master 2 en fait :super_lol:

il contient un virus ton doc excel!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 17h34

Ha bon? Avec mon iPad j'y vois rien!
Fait pas l'ouvrir sur ordi alors?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 19h00

T as excel sur ton ipad? :wtf:
Sur mon ordi, (mac) on me dit que le doc est vérolé.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10 19h09

les vieux et l'informatique .... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10 19h32

Ça passe nickel
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 20h04

seblime a écrit:les vieux et l'informatique .... :idiot:




:idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10 20h06

un grand moment

paddy t as un facebook ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 20h14


nan !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10 20h20

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:un grand moment

paddy t as un facebook ?

nan !

bin tu fais comment quand ca va pas alors ??? :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10 20h24

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:un grand moment

paddy t as un facebook ?

nan !

bin tu fais comment quand ca va pas alors ??? :lol:

à l ancienne! un coup de bigo! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10 07h17

training test RM

Test 1 RM DC 100kg ( je confirme que je suis une quiche sur cet exo :mrgreen: ) je fais bien de faire un cycle force.

Test 3rm au Dips 3@PDC+70kg ok icon13 icon12



Test au Dips Max PDC : 47 ( si je le fais en 1 er je pense que je dois passer les 50)

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10 07h46

Nouveau prog définitif:

lundi

DL cycle smolov
Hack 4* RPT
PAC 3* s/s leg ext
abs 4*

mardi
Développé couché cycle smolov jr
Dips 3*
développé couché prise sérrée 3*
curl barre 4* s/s CI

mercredi
traction 4*RPT
tirage assitance 3*
dev h 3*
row coudes ouvert 3*
ABS 4*

jeudi
DL cycle smolov
Hack 4* RPT
PAC 3*
hip 3* s/s leg ext


vendredi
Développé couché cycle smolov jr
DCHI 3*
row t bar 3*
row PB 3*
CP s/s CI 4*
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/10 07h48

Costaud les dips! Autant le 70 qu au pdc! :cool:
47 c est top!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10 07h52

Il va le gagner le concours de dips ! :cool: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/10 11h12

je confirme que je suis une quiche sur cet exo :mrgreen:

ça ne marche pas les copier/coller d'icône, les raccourcis ne sont pas les mêmes ;)

Pas mal la gestion de ton nouveau programme, je suis curieux d'avoir ton retour d'ici un mois ou deux
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2838
Inscription: 09/08 16h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/10 11h17

Moi ça me met "la vidéo n'est pas disponible" pour les dips @70kg...

Sinon super les 47 reps ! Les 5 dernières ont été dures hein.. encore un petit effort et les 50 sont à toi :super_lol: :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/10 11h23

excellent mon papy !

je me permet une critique, je trouve l'amplitude pas top, normal a ce poids mais pourquoi ne pas bosser plus léger avec amplitude max ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 02/10 14h16


C'est vrai, je suis pas fan de ce genre de perfs
Je préfère te voir enfiler une quarantaine de dips PDC que ça! :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2577
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10 19h52

Pour les Dips , c'est une perf que je me fixais, ensuite pour l'emploi fixement si je retire 10 kg c'est tout autre chose :cool:

Sinon assez content pour le PDC j'ai dû gagner facile 7/8 réps

Par contre va falloir se pencher sérieusement sur la technique du DC
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/10 20h07


En progressant au lesté c est normal de progresser au pdc. ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 05h35

Nouveau programme

Upper1

1: DL sumo Smolov 6*6@90 ris 2'
2: Hack squat 5@112,5/7@105/9@95/11@85 +4 ris 2'
3: PAC 8@115/10@105/12@95 s/s Leg ext 3*8@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 2*10 s/s roulette 2*10

devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/10 05h37

Good papy
Vidéo non disponible
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 05h52

Bizarre elle passe sur mon iPad
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10 06h00


Elle passe chez moi aussi!
@seb: faut pas acheter des ordis à la Corée du nord! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 06h03

Et dire qu'il se fou de moi sur mon age et Les ordi :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10 06h17


tu changes quand ton avatar?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 06h30

Tu veux dire pour le sigle modo?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10 06h32


Voui! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 03/10 06h36

Vidéo non disponible !

Ah mais devinci est aussi modo ? :cool:
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 06h39

Faut faire comment?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10 07h26


Moi aussi je l ai ta vidéo! Sur mon ipad et mon mac!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 08h24

Bien la vidéo !

Par contre ce n'est pas tout à fait la technique que j'imaginais (même si elle est propre). Pour du sumo j'aurais plutôt vu un départ hanches basses (d'autant qu'il est dans ta séance jambons) et donc buste moins penché pour vraiment profiter de la puissance des jambes (c'est ce qui fait l'intérêt du sumo à mon sens).

Qu'en penses-tu ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10 08h33

j'en pense que je suis pas souple :super_lol:

mais j'essai de le placer le plus en jambe possible et je les sens quand même crois moi!

je vais quand même essayé de me placer le cul le plus bas possible, on verra sur la prochaine tu me diras ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 08h41



Ah d'accord :)

Si tu ne l'as pas déjà fait, n'hésite pas à tester avec divers écartements de pieds pour trouver la largeur avec laquelle tu es le plus à l'aise pour bien descendre :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30026
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™