A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 08h49

Salut mon Taku ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 01/10/2016 12h30

devinci a écrit:L'année prochaine peur etre pour le concour.


Ca on va eviter hein, parce que dégouter tous les petits jeunes c'est pas cool :idiot: :lol: :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 16h52

P,us ça va aller et plus j'aurai de chance en catégorie senior :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 17h51



oui ben là ,mon ptit vieux on est en plein dedans!!! :idiot:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Senior
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 18h04



On est master 2 en fait :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 18h09



J'ai toutes mes chances MDR!!!!!
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 18h21

devinci a écrit:http://www.ffforce.fr/categories-dage/

On est master 2 en fait :super_lol:

il contient un virus ton doc excel!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 18h34

Ha bon? Avec mon iPad j'y vois rien!
Fait pas l'ouvrir sur ordi alors?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 20h00

T as excel sur ton ipad? :wtf:
Sur mon ordi, (mac) on me dit que le doc est vérolé.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10/2016 20h09

les vieux et l'informatique .... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/10/2016 20h32

Ça passe nickel
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 21h04

seblime a écrit:les vieux et l'informatique .... :idiot:


Vidéo YouTube



:idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10/2016 21h06

un grand moment

paddy t as un facebook ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 21h14


nan !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/10/2016 21h20

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:un grand moment

paddy t as un facebook ?

nan !

bin tu fais comment quand ca va pas alors ??? :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/10/2016 21h24

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:un grand moment

paddy t as un facebook ?

nan !

bin tu fais comment quand ca va pas alors ??? :lol:

à l ancienne! un coup de bigo! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10/2016 08h17

training test RM

Test 1 RM DC 100kg ( je confirme que je suis une quiche sur cet exo :mrgreen: ) je fais bien de faire un cycle force.

Test 3rm au Dips 3@PDC+70kg ok icon13 icon12

Vidéo YouTube



Test au Dips Max PDC : 47 ( si je le fais en 1 er je pense que je dois passer les 50)

Vidéo YouTube

devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10/2016 08h46

Nouveau prog définitif:

lundi

DL cycle smolov
Hack 4* RPT
PAC 3* s/s leg ext
abs 4*

mardi
Développé couché cycle smolov jr
Dips 3*
développé couché prise sérrée 3*
curl barre 4* s/s CI

mercredi
traction 4*RPT
tirage assitance 3*
dev h 3*
row coudes ouvert 3*
ABS 4*

jeudi
DL cycle smolov
Hack 4* RPT
PAC 3*
hip 3* s/s leg ext


vendredi
Développé couché cycle smolov jr
DCHI 3*
row t bar 3*
row PB 3*
CP s/s CI 4*
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/10/2016 08h48

Costaud les dips! Autant le 70 qu au pdc! :cool:
47 c est top!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10/2016 08h52

Il va le gagner le concours de dips ! :cool: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar fabdecoupe le 02/10/2016 12h12

je confirme que je suis une quiche sur cet exo :mrgreen:

ça ne marche pas les copier/coller d'icône, les raccourcis ne sont pas les mêmes ;)

Pas mal la gestion de ton nouveau programme, je suis curieux d'avoir ton retour d'ici un mois ou deux
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
Avatar de l’utilisateur
fabdecoupe
 
Messages: 2605
Inscription: 09/08/2015 17h44
Réputation: 88

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 02/10/2016 12h17

Moi ça me met "la vidéo n'est pas disponible" pour les dips @70kg...

Sinon super les 47 reps ! Les 5 dernières ont été dures hein.. encore un petit effort et les 50 sont à toi :super_lol: :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/10/2016 12h23

excellent mon papy !

je me permet une critique, je trouve l'amplitude pas top, normal a ce poids mais pourquoi ne pas bosser plus léger avec amplitude max ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 02/10/2016 15h16


C'est vrai, je suis pas fan de ce genre de perfs
Je préfère te voir enfiler une quarantaine de dips PDC que ça! :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/10/2016 20h52

Pour les Dips , c'est une perf que je me fixais, ensuite pour l'emploi fixement si je retire 10 kg c'est tout autre chose :cool:

Sinon assez content pour le PDC j'ai dû gagner facile 7/8 réps

Par contre va falloir se pencher sérieusement sur la technique du DC
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/10/2016 21h07


En progressant au lesté c est normal de progresser au pdc. ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 06h35

Nouveau programme

Upper1

1: DL sumo Smolov 6*6@90 ris 2'
2: Hack squat 5@112,5/7@105/9@95/11@85 +4 ris 2'
3: PAC 8@115/10@105/12@95 s/s Leg ext 3*8@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 2*10 s/s roulette 2*10

Vidéo YouTube

devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/10/2016 06h37

Good papy
Vidéo non disponible
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 06h52

Bizarre elle passe sur mon iPad
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10/2016 07h00


Elle passe chez moi aussi!
@seb: faut pas acheter des ordis à la Corée du nord! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 07h03

Et dire qu'il se fou de moi sur mon age et Les ordi :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10/2016 07h17


tu changes quand ton avatar?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 07h30

Tu veux dire pour le sigle modo?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10/2016 07h32


Voui! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 03/10/2016 07h36

Vidéo non disponible !

Ah mais devinci est aussi modo ? :cool:
LucasMFS
 
Messages: 1086
Inscription: 14/03/2016 09h53
Réputation: 65

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 07h39

Faut faire comment?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 03/10/2016 08h26


Moi aussi je l ai ta vidéo! Sur mon ipad et mon mac!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2016 09h24

Bien la vidéo !

Par contre ce n'est pas tout à fait la technique que j'imaginais (même si elle est propre). Pour du sumo j'aurais plutôt vu un départ hanches basses (d'autant qu'il est dans ta séance jambons) et donc buste moins penché pour vraiment profiter de la puissance des jambes (c'est ce qui fait l'intérêt du sumo à mon sens).

Qu'en penses-tu ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/10/2016 09h33

j'en pense que je suis pas souple :super_lol:

mais j'essai de le placer le plus en jambe possible et je les sens quand même crois moi!

je vais quand même essayé de me placer le cul le plus bas possible, on verra sur la prochaine tu me diras ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2016 09h41



Ah d'accord :)

Si tu ne l'as pas déjà fait, n'hésite pas à tester avec divers écartements de pieds pour trouver la largeur avec laquelle tu es le plus à l'aise pour bien descendre :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™