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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Hulk logan le 03/10 10h02

devinci a écrit:Faut faire comment?


Tu poste ta photo d'avatar sur le forum des modérateurs dans la rubrique gestion des avatars pour qu'on t'en fasse un tout beau :super_lol:

Sinon impecc comme d'hab. Et pareil vidéo non dispo...

[ édit ] Ah mais tu l'as déjà posté j'ai vu. Classe ton futur nouvel avatar ! En noir et blanc en plus ! :super_lol: ;)
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Messagepar Adrien-182 le 03/10 11h08

En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde ;)
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Messagepar Paddy92 le 03/10 11h11


Papy mais costaud! :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 03/10 11h12

Adrien-182 a écrit:En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde ;)

Tu en fais combien perso? :)
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Messagepar seblime le 03/10 11h13

Vidéo censure au moins de 40 ans et au non poilu
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Messagepar Paddy92 le 03/10 13h15


peut être la dernière mise à jour de flash sur vos ordis! :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 03/10 13h19

Kinder1 a écrit:
Adrien-182 a écrit:En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde ;)

Tu en fais combien perso? :)


Aucune idée, je participe pas au concours (c'est pour les adhérents). Mais étant donné que je ne fais jamais de dips, je dois en faire moins que Devinci !
Mais j'essayerai à l'occasion.
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Messagepar fabdecoupe le 03/10 18h58

Good, un modo en plus :cool:

Petite question sur le Sumo, il y a plusieurs "prises" ou tu dois être à la largeur des épaules ?
je pensais avoir vu des prises plus serrées, je ne sais pas si cela influe l'exo ou non
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 19h05



Je pense que généralement on est plus ou moins largeur d'épaules vu qu'on doit avoir les bras à l'intérieur des jambes, ça ne laisse pas beaucoup de choix niveau largeur de prise à mon avis :)
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Messagepar fabdecoupe le 03/10 19h06

c'est juste que je suis déjà tombé sur des vidéos ou les mains sont jointes, c'est pour cela que je me posais la question
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 19h10



Là par contre je ne vois pas trop l'intérêt :wtf:
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Messagepar fabdecoupe le 03/10 19h12

Là par contre je ne vois pas trop l'intérêt :wtf:


d'où ma question :super_lol:
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Messagepar devinci le 03/10 19h42

Moi non p'us :?:
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Messagepar iPiwiw le 03/10 21h09

Aaaah donc ça existe bien ! Perso mon sumo je le faisais comme ça, j'étais + à l'aise. Et puis + tu écarte les bras, plus il faudra aller chercher la barre basse non ? Du coup, surtout si on a de longs bras, je trouve ça utile ! ^^
L'avenir appartient à ceux qui soulèvent tout
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Messagepar devinci le 04/10 05h44

upper1

1: DC Smolov 6*6@62,5 ris 2'
2: Dips RPT 8@40/10@30/11@20 ris 2' (test de charge ok!)
3: DCS RPT 8@55/10@50/12@45 ris 2' ( test de charge ok!)
4: CB 4*6@39 s/s CI 4*8@9 ris 1' 30 +1kg

1: DC debut de cycle ok
2 et 3: Dips et DCS Impec je commence à bien me connaître niveau charge
4: je monte jusqu'à 8 réps sur le CB avant de recharger

Je suis monté à 68,3 kg la PDM se passe bien sans trop de gras
Je met 2 photos tout à l'heure.
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Messagepar Paddy92 le 04/10 05h51

Bien le poids! T es à combien de calories là?
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Messagepar seblime le 04/10 05h55

Good papy
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Messagepar devinci le 04/10 06h14

Paddy 68,3kg soit +2,6 kg par rapport à mon plus sec cet été :cool:

Je suis un peu en avance par rapport à mon programme, mais j'ai eu qq fiestas , là je vais etre de plus en plus clean

Je suis à 2750kc je ne cycle plus le kc , juste le samedi je prend plus de L et moins de G vu que mes on sont du lundi au vendredi.

Seb merci
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 07h17

Tiens, ça fait bizarre de te voir faire une séance avec moins de volume :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 04/10 07h19

ben vu que je taf 5/5 maintenant obligé :super_lol:
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Messagepar devinci le 04/10 07h25



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Messagepar Hulk logan le 04/10 08h38

Magnifique devinci :cool: ! Et ces épaules sont tout bonnement géniales ! Tu t'es encore élargi depuis la dernière fois on dirait... tu arrive encore à passer de face par les portes ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 04/10 08h41

les EL en série longues à la poulie :super_lol:
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Messagepar fabdecoupe le 04/10 08h42

Le travail et la gestion paye :cool:
Tu compte refaire un "Shoot" après ton nouveau programme pour voir le gain ou tu prends simplement des photos quand l'envie te prend ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

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Messagepar devinci le 04/10 08h48

j'en ferai au fur et a mesure pour avoir d'autres regards qq fois on est mauvais juge!

sinon un soot final de fin de PDM vers mars/avril et ensuite en fin de séche vers fin juin :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/10 09h00

devinci a écrit:les EL en série longues à la poulie :super_lol:


Bordel il va me tenter à faire de l'iso... (et des séries longues en plus :idiot: ) Déjà que Hulk s'y est mis dernièrement :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 04/10 10h08

Hello Pappy,

Le mardi du nouveau programme va etre hard, limite impossible de progresser sur les 3 poussés non ?

Par rapport au DL pour moi ce n'est pas du sumo ce que tu fais, tu n'es clairement pas en jambes sur le mouvement.
Les dips @70kg, comme disent les autres l'ampli n'est pas au RDV :p
Bien les dips au pdc :cool:

Sympa les epaules sur la photo de face :cool:
Sur celle de profile je te l'ai déjà dis mais je trouve que tu as de bon pecs et bien proportionnels pour quelqu'un qui mange autant de dips.
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Messagepar devinci le 04/10 10h17

oui, ben l'ampli avec +70kg faut pas déconner, je veux pas me niquer une épaule , je triche pour valider :super_lol:

c'était juste un test pour voir, comme vous je suis bien plus content de mes dips PDC.

sur le DL va falloir baisser le cul ok je refilm jeudi :joker:

pour la séance du mardi

sur le cycle smolov je ne sait pas la 1° passe facile je vais voir
sur les dips le RPT je pense progresser en cycle comme d'hab pour le moment ça roule
sur le DCS je suis facile là :cool:
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Messagepar Hasapiko le 04/10 10h20

devinci a écrit:sur le DL va falloir baisser le cul ok je refilm jeudi

Si tu places un bon sumo tu vas pouvoir soulever beaucoup plus :cool: :super_lol:

Ok pou le mardi :)
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Messagepar LucasMFS le 04/10 10h47

Les épaules de papy :cool:
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Messagepar lars forel le 04/10 10h50

beau boulot devinci !
bon courage pour la pdm
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Messagepar devinci le 05/10 05h22

Ghal la c'est sur si c'est de l'international avec des athltes de l'est chargés à fond :lol:

Upper 2

1: Tractions supination 3@41,250/6@31,250/8@21,250/10@11,250 ris 2' +4
2: tirage poulie haute large pronation 7@11p+2kg/9@10p+2kg/11@9p+2kg +3
3: Dev haltere unilateral 3*12@19 ris 1'+3
4: Tirage poulie haute neutre 3*8@11p s/s oiseau 3*16@9 ris 1'30

1: tractions supination ,fin de cycle tout passe sauf le 1er serie :ill: je monte de 1,250kg en recyclant
2: tirage poulie Impec je monte les réps
3: Dev haltere fin de cycle Impec je monte de 1,5 kg en recyclant
4: tirage poulie neutre en s/s avec oiseau Impec je monte les réps
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Messagepar seblime le 05/10 05h45

C tout good papy
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Messagepar devinci le 05/10 05h53

Et ça suffit largement mon dos etait big congestionné :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 05/10 06h00


T as une séance le mercredi maintenant?
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Messagepar devinci le 05/10 06h05

Paddy oui je taf 5*/semaine, c'est pour cela que j'ai bien réduit le volume

En gros je place
le lundi SDT en cycle forçe et Lower
MARDI pecs cycle forçe +assistance et bras
Mercredi dos en Tractions/Tirage+Epaules
JEUDI SDT cycle forçe et lower
VENDREDI pec cycle forçe +assistance /dos Rowing +biceps
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Messagepar Paddy92 le 05/10 06h09

Bien! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 08h16

Top !

Elles te prennent combien de temps maintenant tes nouvelles séances ? :)
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Messagepar devinci le 05/10 09h06

en gros 1h avec l'échauffement :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/10 09h09

Quasi 2 fois plus courtes quoi :cool:
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