Devinci Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 03/10/2016 11h02

devinci a écrit:Faut faire comment?

Tu poste ta photo d'avatar sur le forum des modérateurs dans la rubrique gestion des avatars pour qu'on t'en fasse un tout beau :super_lol:

Sinon impecc comme d'hab. Et pareil vidéo non dispo...

[ édit ] Ah mais tu l'as déjà posté j'ai vu. Classe ton futur nouvel avatar ! En noir et blanc en plus ! :super_lol:

par **Adrien-182** le 03/10/2016 12h08

En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde

par **Paddy92** le 03/10/2016 12h11

Papy mais costaud! :idiot:

par **Kinder1** le 03/10/2016 12h12

Adrien-182 a écrit:En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde

Tu en fais combien perso?

par **seblime** le 03/10/2016 12h13

Vidéo censure au moins de 40 ans et au non poilu

par **Paddy92** le 03/10/2016 14h15

peut être la dernière mise à jour de flash sur vos ordis! :idiot:

par **Adrien-182** le 03/10/2016 14h19

Kinder1 a écrit:
Adrien-182 a écrit:En ce moment on fait un concours de dips // dans ma salle, avec tes 47 tu cramerai tout le monde

Tu en fais combien perso?

Aucune idée, je participe pas au concours (c'est pour les adhérents). Mais étant donné que je ne fais jamais de dips, je dois en faire moins que Devinci !
Mais j'essayerai à l'occasion.

par **fabdecoupe** le 03/10/2016 19h58

Good, un modo en plus :cool:

Petite question sur le Sumo, il y a plusieurs "prises" ou tu dois être à la largeur des épaules ?
je pensais avoir vu des prises plus serrées, je ne sais pas si cela influe l'exo ou non

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2016 20h05

Je pense que généralement on est plus ou moins largeur d'épaules vu qu'on doit avoir les bras à l'intérieur des jambes, ça ne laisse pas beaucoup de choix niveau largeur de prise à mon avis

par **fabdecoupe** le 03/10/2016 20h06

c'est juste que je suis déjà tombé sur des vidéos ou les mains sont jointes, c'est pour cela que je me posais la question

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/10/2016 20h10

Là par contre je ne vois pas trop l'intérêt :wtf:

par **fabdecoupe** le 03/10/2016 20h12

Là par contre je ne vois pas trop l'intérêt

d'où ma question :super_lol:

par **devinci** le 03/10/2016 20h42

Moi non p'us :?:

par **iPiwiw** le 03/10/2016 22h09

Aaaah donc ça existe bien ! Perso mon sumo je le faisais comme ça, j'étais + à l'aise. Et puis + tu écarte les bras, plus il faudra aller chercher la barre basse non ? Du coup, surtout si on a de longs bras, je trouve ça utile ! ^^

par **devinci** le 04/10/2016 06h44

upper1

1: DC Smolov 6*6@62,5 ris 2'
2: Dips RPT 8@40/10@30/11@20 ris 2' (test de charge ok!)
3: DCS RPT 8@55/10@50/12@45 ris 2' ( test de charge ok!)
4: CB 4*6@39 s/s CI 4*8@9 ris 1' 30 +1kg

1: DC debut de cycle ok
2 et 3: Dips et DCS Impec je commence à bien me connaître niveau charge
4: je monte jusqu'à 8 réps sur le CB avant de recharger

Je suis monté à 68,3 kg la PDM se passe bien sans trop de gras
Je met 2 photos tout à l'heure.

par **Paddy92** le 04/10/2016 06h51

Bien le poids! T es à combien de calories là?

par **seblime** le 04/10/2016 06h55

Good papy

par **devinci** le 04/10/2016 07h14

Paddy 68,3kg soit +2,6 kg par rapport à mon plus sec cet été :cool:

Je suis un peu en avance par rapport à mon programme, mais j'ai eu qq fiestas , là je vais etre de plus en plus clean

Je suis à 2750kc je ne cycle plus le kc , juste le samedi je prend plus de L et moins de G vu que mes on sont du lundi au vendredi.

Seb merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/10/2016 08h17

Tiens, ça fait bizarre de te voir faire une séance avec moins de volume :idiot:

par **devinci** le 04/10/2016 08h19

ben vu que je taf 5/5 maintenant obligé :super_lol:

par **devinci** le 04/10/2016 08h25

par **Hulk logan** le 04/10/2016 09h38

Magnifique devinci :cool:

! Et ces épaules sont tout bonnement géniales ! Tu t'es encore élargi depuis la dernière fois on dirait... tu arrive encore à passer de face par les portes ? :super_lol:

par **devinci** le 04/10/2016 09h41

les EL en série longues à la poulie :super_lol:

par **fabdecoupe** le 04/10/2016 09h42

Le travail et la gestion paye :cool:

Tu compte refaire un "Shoot" après ton nouveau programme pour voir le gain ou tu prends simplement des photos quand l'envie te prend ?

par **devinci** le 04/10/2016 09h48

j'en ferai au fur et a mesure pour avoir d'autres regards qq fois on est mauvais juge!

sinon un soot final de fin de PDM vers mars/avril et ensuite en fin de séche vers fin juin :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/10/2016 10h00

devinci a écrit:les EL en série longues à la poulie

Bordel il va me tenter à faire de l'iso... (et des séries longues en plus :idiot:

) Déjà que Hulk s'y est mis dernièrement :idiot:

par **Hasapiko** le 04/10/2016 11h08

Hello Pappy,

Le mardi du nouveau programme va etre hard, limite impossible de progresser sur les 3 poussés non ?

Par rapport au DL pour moi ce n'est pas du sumo ce que tu fais, tu n'es clairement pas en jambes sur le mouvement.
Les dips @70kg, comme disent les autres l'ampli n'est pas au RDV

Bien les dips au pdc :cool:

Sympa les epaules sur la photo de face :cool:

Sur celle de profile je te l'ai déjà dis mais je trouve que tu as de bon pecs et bien proportionnels pour quelqu'un qui mange autant de dips.

par **devinci** le 04/10/2016 11h17

oui, ben l'ampli avec +70kg faut pas déconner, je veux pas me niquer une épaule , je triche pour valider :super_lol:

c'était juste un test pour voir, comme vous je suis bien plus content de mes dips PDC.

sur le DL va falloir baisser le cul ok je refilm jeudi :joker:

pour la séance du mardi

sur le cycle smolov je ne sait pas la 1° passe facile je vais voir
sur les dips le RPT je pense progresser en cycle comme d'hab pour le moment ça roule
sur le DCS je suis facile là :cool:

par **Hasapiko** le 04/10/2016 11h20

devinci a écrit:sur le DL va falloir baisser le cul ok je refilm jeudi

Si tu places un bon sumo tu vas pouvoir soulever beaucoup plus :cool:

Ok pou le mardi

par **LucasMFS** le 04/10/2016 11h47

Les épaules de papy :cool:

par **lars forel** le 04/10/2016 11h50

beau boulot devinci !
bon courage pour la pdm

par **devinci** le 05/10/2016 06h22

Ghal la c'est sur si c'est de l'international avec des athltes de l'est chargés à fond :lol:

Upper 2

1: Tractions supination 3@41,250/6@31,250/8@21,250/10@11,250 ris 2' +4
2: tirage poulie haute large pronation 7@11p+2kg/9@10p+2kg/11@9p+2kg +3
3: Dev haltere unilateral 3*12@19 ris 1'+3
4: Tirage poulie haute neutre 3*8@11p s/s oiseau 3*16@9 ris 1'30

1: tractions supination ,fin de cycle tout passe sauf le 1er serie :ill:

je monte de 1,250kg en recyclant
2: tirage poulie Impec je monte les réps
3: Dev haltere fin de cycle Impec je monte de 1,5 kg en recyclant
4: tirage poulie neutre en s/s avec oiseau Impec je monte les réps

par **seblime** le 05/10/2016 06h45

C tout good papy

par **devinci** le 05/10/2016 06h53

Et ça suffit largement mon dos etait big congestionné :super_lol:

par **Paddy92** le 05/10/2016 07h00

T as une séance le mercredi maintenant?

par **devinci** le 05/10/2016 07h05

Paddy oui je taf 5*/semaine, c'est pour cela que j'ai bien réduit le volume

En gros je place
le lundi SDT en cycle forçe et Lower
MARDI pecs cycle forçe +assistance et bras
Mercredi dos en Tractions/Tirage+Epaules
JEUDI SDT cycle forçe et lower
VENDREDI pec cycle forçe +assistance /dos Rowing +biceps