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Messagepar Hasapiko le 05/10 09h39

Mais ces supi de fou quand même !!!!
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Messagepar devinci le 05/10 10h27

Trainoui 2*moins de taff pour 2*plus de force :super_lol:

hasa tu peux parler avec tes DC et DIH :lol:
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Messagepar LucasMFS le 05/10 10h29

T'es super fort aux dips/tractions c'es abusé !!
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Messagepar devinci le 06/10 05h52

lower 2

1: DL sumo Smolov 7*5@95
2: Hack squat 6@112,5/8@102,5/10@92,5/12@82,5 ris 2' +4
3: Hip thrust 3*8@112,5 s/s Leg ext 3*12@47 ris 2'
4: roulette 3*15 ris 1'

1: DL facile

2: Hack squat fin de cycle Impec je monte de 2,5 kg
3: Hip thrust s/s leg ext ok je monte les reps
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Messagepar Adrien-182 le 06/10 06h05

First !

Encore du George Michael (Wham pour être précis) :lol:

Bien technique sur le SDT ;)

Bon aller, je vais m'entraîner !
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 06/10 06h10

C'est mon côté féminin :lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/10 06h54

Adrien-182 a écrit:
Encore du George Michael (Wham pour être précis) :lol:


ça calle l ambiance avec le hip ! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hulk logan le 06/10 07h40

Haha y à de l'ambiance de bon matin avec toi ! :super_lol: ;)
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Messagepar fabdecoupe le 06/10 08h04

La "cassette" doit tourner en boucle ..... :idiot: :lol:

Il à l'air bien chaud ton Sumo, que penses-tu de la différence par rapport à du SDT ?
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar devinci le 06/10 08h16

c'est une playlist :super_lol:

Fab je ne me rend pas compte , avant je faisais avec la trap barre c'est totalement différend :cool:
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Messagepar Hasapiko le 06/10 08h44

Aaaaah les petites vidéos du matin :cool:
C'est moi ou tu te balades sur les vidéo :p ?
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Messagepar devinci le 06/10 08h48

ben pour le moment c'est facile sur le cycle Smlolv , je suis à la lettre, mais avec 2*/semaine ça va vite se corser :cool:

pour le hip j'ai bien progressé, je monte tranquille à 12 reps et +2.5kg , comme ça j'ai une progression pour un moment.

demain je film le DC et le DIH tu me diras toi qui est spécialiste :cool:
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Messagepar Hasapiko le 06/10 08h54

Avec plaisir :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 13h28

Bien les vidéos :)

C'est pour protéger ton sol que tu surélèves ta barre sur des dalles au SDT ou tu réduis l'amplitude volontairement ? :)
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Messagepar devinci le 06/10 13h33

ben! ma femme dors juste au dessus et les dalles ça amorti bien les vibrations , alors si je veux ne pas me prendre un haltère dans la tronche :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 13h42



Ah OK c'est ni pour le sol ni pour l'ampli, c'est pour le bruit :lol: ça se comprend aussi à cette heure là ! :super_lol:
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Messagepar Arnaud V le 06/10 14h18

Execution parfaite sur le sumo :D
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Dévelopé couché 2x204
Développé couché guidé 1x225

Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
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Messagepar devinci le 06/10 14h28

merci Arnaud, j'essai de corriger au mieux, je pense que je devrais en plus mieux partir en tension au départ ;)
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Messagepar biscoto le 06/10 17h14

nickel tes videos, tes exécutions sont bonnes! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar Wes 51 le 06/10 19h20

Top les vidéos Devinci, j'aime bien les musiques que tu place dans ta séance :cool:
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Messagepar seblime le 06/10 19h22

il aime bien mettre ses anciens 33 tours pour s entrainer :lol:
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Messagepar devinci le 07/10 05h56

Upper3

1: DC cycle Smolov 7*5@67,5kg ris 2'

2: DHI 3* Ris 2'

3: Row T-Bar 10@90/12@80/14@70 ris 2' +3
4: Row poulie basse neutre serrée 8@18p/10@17p/12@16p ris 1'30 +3
5: Curl Pupitre 3*12@34 ris 1'30 +3

1: cycle DC facile
2: DIH facile je monte de 1,250kg par h
3: Row t bar ok je monte de 2,5 kg
4: Row poulie basse dure , mais ça passe jecmonte de 2kg
5: CPupitre fin de cycle je recycle avec 36 kg
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Messagepar seblime le 07/10 06h22

Je déjeune mieux quand je peux lire tes séances :lol:
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Messagepar Paddy92 le 07/10 06h22

Super le T barre! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 07/10 06h27

Seb heureux de participer à ta digestion :super_lol:

Paddy merci je dois tricher un peu avec les jambes , mais ça bosse bien , il faudra que je le film celui là :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 08h14

Belle ampli sur le DIH ;)

Paddy92 a écrit:Super le T barre!
devinci a écrit:il faudra que je le film celui là


Hâte de voir ça :cool:

seblime a écrit:Je déjeune mieux quand je peux lire tes séances :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 10/10 05h50

Upper1

1: DL sumo Smolov 7*5@100 ris 2'
2: Hack squat 3@115/4@110/6@100/8@90 +2,5 kg ris 2'
3: PAC 11@155/13@145/15@135 s/s Leg ext 3*8@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 2*11 s/s roulette 2*11 ris 1' +4

1: DL Impec
2: Hack squat en debut de cycle et déjà lourd!
3: PAC en s/s avec le leg ext une tuerie.
4: ABS nickel ça monte
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Messagepar LucasMFS le 10/10 06h57

Tu fais des grosses séances dès le matin, motivé ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 07h20

Séance simple et efficace :cool:

Par contre il n'y aurait pas une erreur de copier coller ici :

devinci a écrit:3: PAC 11@155/13@145/15@135 s/s Leg ext 3*8@47 s/s leg ext 3*9@47 ris 2' +3


on dirait que tu as oublié d'effacer le leg ext de la semaine dernière (à moins que tu aies fait une série de PAC + 2 séries de leg extention en triset mais ça m'étonne :wtf: ) :)
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Messagepar devinci le 10/10 07h33

Lucas je fais des séances d'homme le lundi!!!! les jambes :super_lol:

Train bien vu, j'ai édité ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 07h43

devinci a écrit:Lucas je fais des séances d'homme le lundi!!!! les jambes


Ah parce que les autres jours c'est des séances de gonzesse ? :idiot: :lol:

devinci a écrit:Train bien vu, j'ai édité


;)
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Messagepar devinci le 10/10 07h48

en fait perso oui pour moi niveau intensité les jambes je les évaluent à quasi 2* l'intensité par rapport au haut du corps :ill:

et là je commence à etre content , elles bougent!!!!! miracle!!!!!j'y croyainet plus a mon age!

l'autre jour mon beauf me dis, c'est pénible quand on vieillit on prend des cannes de flamands roses.
j'ai rien dis mais je n'en pense pas moins :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 07h53



Ah super ! Bientôt une photo des jambons alors ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 10/10 07h58

en fin de PDM pour voir la masse final et en fin de séche pour les fx, donc fin mars/mi avril et début juillet :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 08h03



Tu as déjà tout prévu :cool:
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Messagepar devinci le 10/10 08h10

oui, j'ai planifié...aprés on adapte s'il faut!
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Messagepar Hulk logan le 10/10 10h16

Clair que les sensations doivent être top avec le superset PAC leg ext.

devinci a écrit:en fait perso oui pour moi niveau intensité les jambes je les évaluent à quasi 2* l'intensité par rapport au haut du corps :ill:

et là je commence à etre content , elles bougent!!!!! miracle!!!!!j'y croyainet plus a mon age!

l'autre jour mon beauf me dis, c'est pénible quand on vieillit on prend des cannes de flamands roses.
j'ai rien dis mais je n'en pense pas moins


Ça ne m'étonne pas ! Vu à quel point tu t'investit à l'entraînement, tes jambes n'ont pas le choix. Elles sont obligées de grossir ! :cool:

C'est sûr que quand on vieillit on gagne moins facilement qu'un jeune. Mais les efforts payent. Quel que soit l'âge ! Tu en est la preuve vivante pour tous ceux qui se résignent.

Hâte de voir les photos des legs !!! Ça va être dur d'attendre haha ^^
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Messagepar Paddy92 le 10/10 11h08

Moi aussi les cannes ça progresse. :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/10 05h30

upper1

1: DC Smolov 8*4@72,5 ris 2'
2: Dips RPT 6@42,5/8@32,5/10@22,5 ris 2' +2,5 kg
3: DCS RPT 6@57,5/8@52,5/10@47,5 ris 2' +2,5 kg
4: CB 4*7@39 +4 dropset CI 10@9 ris 1' +4

1: DC cycle Impec 10*3 à la prochaine
2: Dips Impec je monte les réps
3: DCS facile je monte les réps
4: CB Impec je monte les réps
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 07h11

Tu passes à 10x3 avec quelle charge sur le DC ? 75kg ? :)
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