Devinci Musculation Training Log

par **Hasapiko** le 05/10/2016 10h39

Mais ces supi de fou quand même !!!!

par **devinci** le 05/10/2016 11h27

Trainoui 2*moins de taff pour 2*plus de force :super_lol:

hasa tu peux parler avec tes DC et DIH :lol:

par **LucasMFS** le 05/10/2016 11h29

T'es super fort aux dips/tractions c'es abusé !!

par **devinci** le 06/10/2016 06h52

lower 2

1: DL sumo Smolov 7*5@95
2: Hack squat 6@112,5/8@102,5/10@92,5/12@82,5 ris 2' +4
3: Hip thrust 3*8@112,5 s/s Leg ext 3*12@47 ris 2'
4: roulette 3*15 ris 1'

1: DL facile

2: Hack squat fin de cycle Impec je monte de 2,5 kg
3: Hip thrust s/s leg ext ok je monte les reps

par **Adrien-182** le 06/10/2016 07h05

First !

Encore du George Michael (Wham pour être précis) :lol:

Bien technique sur le SDT

Bon aller, je vais m'entraîner !

par **devinci** le 06/10/2016 07h10

C'est mon côté féminin :lol:

par **Paddy92** le 06/10/2016 07h54

Adrien-182 a écrit:
Encore du George Michael (Wham pour être précis)

ça calle l ambiance avec le hip ! :idiot:

par **Hulk logan** le 06/10/2016 08h40

Haha y à de l'ambiance de bon matin avec toi ! :super_lol:

par **fabdecoupe** le 06/10/2016 09h04

La "cassette" doit tourner en boucle ..... :idiot:

Il à l'air bien chaud ton Sumo, que penses-tu de la différence par rapport à du SDT ?

par **devinci** le 06/10/2016 09h16

c'est une playlist :super_lol:

Fab je ne me rend pas compte , avant je faisais avec la trap barre c'est totalement différend :cool:

par **Hasapiko** le 06/10/2016 09h44

Aaaaah les petites vidéos du matin :cool:

C'est moi ou tu te balades sur les vidéo

?

par **devinci** le 06/10/2016 09h48

ben pour le moment c'est facile sur le cycle Smlolv , je suis à la lettre, mais avec 2*/semaine ça va vite se corser :cool:

pour le hip j'ai bien progressé, je monte tranquille à 12 reps et +2.5kg , comme ça j'ai une progression pour un moment.

demain je film le DC et le DIH tu me diras toi qui est spécialiste :cool:

par **Hasapiko** le 06/10/2016 09h54

Avec plaisir

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/10/2016 14h28

Bien les vidéos

C'est pour protéger ton sol que tu surélèves ta barre sur des dalles au SDT ou tu réduis l'amplitude volontairement ?

par **devinci** le 06/10/2016 14h33

ben! ma femme dors juste au dessus et les dalles ça amorti bien les vibrations , alors si je veux ne pas me prendre un haltère dans la tronche :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/10/2016 14h42

Ah OK c'est ni pour le sol ni pour l'ampli, c'est pour le bruit :lol:

ça se comprend aussi à cette heure là ! :super_lol:

par **Arnaud V** le 06/10/2016 15h18

Execution parfaite sur le sumo

par **devinci** le 06/10/2016 15h28

merci Arnaud, j'essai de corriger au mieux, je pense que je devrais en plus mieux partir en tension au départ

par **biscoto** le 06/10/2016 18h14

nickel tes videos, tes exécutions sont bonnes! :cool:

par **Wes 51** le 06/10/2016 20h20

Top les vidéos Devinci, j'aime bien les musiques que tu place dans ta séance :cool:

par **seblime** le 06/10/2016 20h22

il aime bien mettre ses anciens 33 tours pour s entrainer :lol:

par **devinci** le 07/10/2016 06h56

Upper3

1: DC cycle Smolov 7*5@67,5kg ris 2'

2: DHI 3* Ris 2'

3: Row T-Bar 10@90/12@80/14@70 ris 2' +3
4: Row poulie basse neutre serrée 8@18p/10@17p/12@16p ris 1'30 +3
5: Curl Pupitre 3*12@34 ris 1'30 +3

1: cycle DC facile
2: DIH facile je monte de 1,250kg par h
3: Row t bar ok je monte de 2,5 kg
4: Row poulie basse dure , mais ça passe jecmonte de 2kg
5: CPupitre fin de cycle je recycle avec 36 kg

par **seblime** le 07/10/2016 07h22

Je déjeune mieux quand je peux lire tes séances :lol:

par **Paddy92** le 07/10/2016 07h22

Super le T barre! :cool:

par **devinci** le 07/10/2016 07h27

Seb heureux de participer à ta digestion :super_lol:

Paddy merci je dois tricher un peu avec les jambes , mais ça bosse bien , il faudra que je le film celui là :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 09h14

Belle ampli sur le DIH

Paddy92 a écrit:Super le T barre!

devinci a écrit:il faudra que je le film celui là

Hâte de voir ça :cool:

seblime a écrit:Je déjeune mieux quand je peux lire tes séances

par **devinci** le 10/10/2016 06h50

Upper1

1: DL sumo Smolov 7*5@100 ris 2'
2: Hack squat 3@115/4@110/6@100/8@90 +2,5 kg ris 2'
3: PAC 11@155/13@145/15@135 s/s Leg ext 3*8@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 2*11 s/s roulette 2*11 ris 1' +4

1: DL Impec
2: Hack squat en debut de cycle et déjà lourd!
3: PAC en s/s avec le leg ext une tuerie.
4: ABS nickel ça monte

par **LucasMFS** le 10/10/2016 07h57

Tu fais des grosses séances dès le matin, motivé ! :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 08h20

Séance simple et efficace :cool:

Par contre il n'y aurait pas une erreur de copier coller ici :

devinci a écrit:3: PAC 11@155/13@145/15@135 s/s Leg ext 3*8@47 s/s leg ext 3*9@47 ris 2' +3

on dirait que tu as oublié d'effacer le leg ext de la semaine dernière (à moins que tu aies fait une série de PAC + 2 séries de leg extention en triset mais ça m'étonne :wtf:

)

par **devinci** le 10/10/2016 08h33

Lucas je fais des séances d'homme le lundi!!!! les jambes :super_lol:

Train bien vu, j'ai édité

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 08h43

devinci a écrit:Lucas je fais des séances d'homme le lundi!!!! les jambes

Ah parce que les autres jours c'est des séances de gonzesse ? :idiot:

devinci a écrit:Train bien vu, j'ai édité

par **devinci** le 10/10/2016 08h48

en fait perso oui pour moi niveau intensité les jambes je les évaluent à quasi 2* l'intensité par rapport au haut du corps :ill:

et là je commence à etre content , elles bougent!!!!! miracle!!!!!j'y croyainet plus a mon age!

l'autre jour mon beauf me dis, c'est pénible quand on vieillit on prend des cannes de flamands roses.
j'ai rien dis mais je n'en pense pas moins :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 08h53

Ah super ! Bientôt une photo des jambons alors ! :super_lol:

par **devinci** le 10/10/2016 08h58

en fin de PDM pour voir la masse final et en fin de séche pour les fx, donc fin mars/mi avril et début juillet :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/10/2016 09h03

Tu as déjà tout prévu :cool:

par **devinci** le 10/10/2016 09h10

oui, j'ai planifié...aprés on adapte s'il faut!

par **Hulk logan** le 10/10/2016 11h16

Clair que les sensations doivent être top avec le superset PAC leg ext.

devinci a écrit:en fait perso oui pour moi niveau intensité les jambes je les évaluent à quasi 2* l'intensité par rapport au haut du corps

et là je commence à etre content , elles bougent!!!!! miracle!!!!!j'y croyainet plus a mon age!

l'autre jour mon beauf me dis, c'est pénible quand on vieillit on prend des cannes de flamands roses.
j'ai rien dis mais je n'en pense pas moins

Ça ne m'étonne pas ! Vu à quel point tu t'investit à l'entraînement, tes jambes n'ont pas le choix. Elles sont obligées de grossir ! :cool:

C'est sûr que quand on vieillit on gagne moins facilement qu'un jeune. Mais les efforts payent. Quel que soit l'âge ! Tu en est la preuve vivante pour tous ceux qui se résignent.

Hâte de voir les photos des legs !!! Ça va être dur d'attendre haha ^^

par **Paddy92** le 10/10/2016 12h08

Moi aussi les cannes ça progresse. :super_lol:

par **devinci** le 11/10/2016 06h30

upper1

1: DC Smolov 8*4@72,5 ris 2'
2: Dips RPT 6@42,5/8@32,5/10@22,5 ris 2' +2,5 kg
3: DCS RPT 6@57,5/8@52,5/10@47,5 ris 2' +2,5 kg
4: CB 4*7@39 +4 dropset CI 10@9 ris 1' +4

1: DC cycle Impec 10*3 à la prochaine
2: Dips Impec je monte les réps
3: DCS facile je monte les réps
4: CB Impec je monte les réps

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/10/2016 08h11

Tu passes à 10x3 avec quelle charge sur le DC ? 75kg ?

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