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Messagepar Hulk logan le 14/10 11h28

devinci a écrit:Mais moi je suis fatigué pas forcément par le boulot en tant que tel, mais la paperasse, les soucis....ça commence à peser.


Tu m'étonnes. Tu n'est pas la première personne que j'entends dire ça... c'est cool maintenant. Tu va pouvoir choisir quand et comment tu veux bosser sans avoir tout ces tracas !

Te connaissant , tu va bosser 3 fois plus maintenant que t'as vendu ! Espèce d'hyperactif ! :lol: :super_lol:
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Messagepar lars forel le 14/10 11h34

le t bar est vraiment très solide devinci
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Messagepar Wes 51 le 14/10 11h37

Super séance Devinci, ça monte encore :cool:
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Messagepar Hulk logan le 14/10 11h51

Page 69. Je reste soft. Je laisse à taku le monopole du hard :idiot:
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Messagepar takumi le 14/10 16h12

Salut ma poule :

pour ta page ,
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aux plaisirs cher ami ;) :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/10 16h15

ah merci takumi !!! a cause de toi j'ai mon taux de testo qui viens de monter :super_lol:
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Messagepar LucasMFS le 14/10 16h22

C'est pas le même niveau de photos Hulk et Taku :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/10 16h25



Je me suis un peu calmé depuis que je suis modo ! J'essaie de ne pas véhiculer une image dégradante de la femme :idiot:
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Messagepar Sixeela le 14/10 16h30

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Sixeela le 14/10 16h31

devinci a écrit:Je pense que oui il va falloir alterner, merci les gars!

SixeelaPour les Dips comme pour le reste 3 lettres.......RPT :super_lol:

Sinon j'ai une bonne nouvelle, j'ai vendu ma boite :D


Ça veut dire quoi RPT ? :rolleyes:
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Messagepar takumi le 14/10 16h39

Sixeela a écrit:Ça veut dire quoi RPT ? :rolleyes:

Respire Pour Tousser :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/10 16h43

@Sixeela: RPT=Reverse Pyramidal Training. Entraînement en pyramide inversée pour les allergiques à l'Anglais.
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Messagepar devinci le 14/10 16h58

Ben voilà, j'ai mon compte de testo :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/10 05h45

Upper1

1: DL sumo Smolov 6*6@92,5 ris 2'
2: Hack squat 5@115/6@110/8@100/10@90 +2,5 kg ris 2'
3: PAC 12@155/14@145/16@135 +3 s/s Leg ext 3*9@47 s/s leg ext 3*9@47 ris 2' +3
4: Crunch gravité boots 3*12 s/s roulette 3*8 ris 1'

1: DL sumo facile
2: ça deviens lourd je monte les réps
3: PAC petite douleur à l'aine... on va voir
4: ABS Impec on monte
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Messagepar Paddy92 le 17/10 06h54

Bon debut de semaine comme d hab! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/10 07h36

devinci a écrit:2: ça deviens lourd je monte les réps


Heureusement que le sumo a été facile alors :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/10 07h39

ça c'est sur quand les charges vont monter, ça va etre :ill:
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Messagepar Hulk logan le 17/10 12h42

f" alt=":ill:" title="Ill" />


Quand les charges vont monter tu commencera enfin à forcer ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 18/10 05h47

upper1

1: DC Smolov 6*6@65 ris 2'
2: Dips RPT 7@42,5/9@32,5/11@22,5 ris 2' +3
3: Landmine sqeezepress 3*10@40 ris 2' new
4: CB 4*8@40 +1kg dropset CI 10@9 ris 1'

1: DC facile
2: Dips ça passe on monte les réps
3: nouvelle exo qui est pas mal en assistance, j'ai remplacé le DCS car il faisait doublon avec les Dips
4: Curl barre lourd, mais ça passe je monte les réps
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Messagepar Paddy92 le 18/10 05h52

comment tu fais le Landmine sqeezepress ?
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Messagepar devinci le 18/10 06h14

Je fais comme sur la vid de Enzo

https://youtu.be/IHkwivEhpfY
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Messagepar Paddy92 le 18/10 06h47


oui, je sais ce qu est le sqeezepress, mais pourquoi landmine?
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Messagepar devinci le 18/10 06h53

Parceque c'est fait avec une barre olympique , sinon tu as raison squeezpress suffit :rolleyes:

Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi :idiot: :super_lol:
( juste pour faire hiech LE gourou du full :lol: )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 07h36

En effet le curl barre devient lourd :cool:

Je trouve aussi que tu as bien fait de remplacer le DCS, il faisait à la fois doublon avec les dips mais aussi avec le DC :)

devinci a écrit:Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi
( juste pour faire hiech LE gourou du full )


:lol: :lol: Hâte de voir la vidéo :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 18/10 07h59

C est ce que je pensais !
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Messagepar fabdecoupe le 18/10 08h47

Bon , demain c'est traction , je tente le légend en supi

ah ah, je sens que cela va bien envoyer :cool:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar Hulk logan le 18/10 10h05

devinci a écrit:upper1

1: DC Smolov 6*6@65 ris 2'


Ça va pas trop lourd le DC ? :idiot:

Le superset CB/CI doit bien détruire les bibi ! :cool:
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Messagepar devinci le 18/10 10h18

te fou pas de moi toi :super_lol:

non , mais je démarre toujours light sur les nouveaux exos pour développer les muscles stabilisateurs et le temps de m'approprier la technique;
j'ai démarré les dips à 10@PDC aussi .....tout viens à temps.
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Messagepar Hulk logan le 18/10 10h21

Ah bon. C'est un nouvel exo le DC ? :lol:

le temps de m'approprier la technique


Tu la connais pas la technique au DC ? :super_lol:
Tu nous sort des excuses à la Train là ! :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 10h33

On peut bannir un modo ou pas ? :idiot: :lol:

Ah merde non, il fait du full, je ne peux pas faire ça... :p :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/10 10h45

Je suis protégé grâce au full ! :cool:
Et en plus j'ai arrêté les bras ! Je suis un de tes plus fidèle partisans ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 10h50



:lol:

Ah super ! Vive les exos de base ! :super_lol: ;)
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Messagepar LucasMFS le 18/10 10h55

Super séance, c'est une bonne idée de remplacer le DCS :D

Sauf que tu ne fais pas de hip thrust Hulk, ça mérite un ban ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 18/10 15h05

vivement qu'on voit cette video!! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 19/10 05h41

Upper 2

1: Tractions supination 3@PDC+42,5kg/5@PDC+32,5kg/11@PDC+20kg PR/9@PDC+12,5 kg ris 2' +4

2: tirage poulie haute large pronation 6@12piles/8@11p/10@10p +1pile
3: Dev haltere unilateral 3*9@20 ris 1'+3
4: Tirage poulie haute neutre 3*10@11p +3s/s oiseau 3*18@9 +3 ris 1'30
5: Drag flag s/s T2B
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Messagepar Paddy92 le 19/10 05h54

bravo pour ton PR :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 07h30

Bien les tractions ! On dirait que tu as hésité une micro seconde à tenter la 12ème rep sur la vidéo non ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 19/10 07h33

voui :super_lol:

je pense que si je tente le PR en 1° je dois en passer une de plus ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 07h47

Je pense aussi, là c'était quand même la 3ème série donc tu dois avoir une ou 2 reps en plus si tu la fais en 1er ;)
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Messagepar Hulk logan le 19/10 12h25

Costaud les tractions ! Clair que si tu l'avais fait en 1er t'en avais une de plus !
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