devinci a écrit:tiens: petit dej et collations anti tapétisation (pour faire des perfs quoi! )
100g de farine de sarazin complet bio
600g de banane
30g d'egg prot
5 oeufs
80g de chocolat 80%
30g de sirop d'agave
1 cas de glycine cristaliser pour remplacer le sucre
2000kc 300g de G/65g de L/95g de P, je précise que c'est à manger en plusieurs fois, perso ça me fait le petit dej (post work et les 2 collations).
Alors fais du jambes tendues ^^.en fait le sumo c'est surtout pour le travail de la chaine post que je le fait !
ischios/lombaires
Zeke a écrit:Ou fais du JT ou du romanian.
Hasapiko a écrit:
+1 si l'objectif est ischio fessiers, le sumo je trouve que ça n'a presque pas d'interet en BB
devinci a écrit:bof, je ne veux pas faire de compet et la trap bosse exactement de la mémé maniére que le sumo, donc le choix est vite fais!
devinci a écrit:e me connais et vu que je suis un bourrin je sens que si je dégrade le mouv de plus en plus ça n'apportera pas du bon.
avec la trap j'ai moins de contrainte mécanique le mouv sera meilleur et je pourrais mettre plus lourd
devinci a écrit:oui, j'ai pris ex sur lui: https://www.youtube.com/watch?v=QtIkrNvPTEg&t=57s
devinci a écrit:Hach Squat
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