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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/11 09h21

Qu'est-ce que ça va être quand le SDT sera moins facile :super_lol:
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Messagepar devinci le 24/11 09h23

là il faudra clairement changer de format ou bien je m'évanoui :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/11 11h08

Beau PR !
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Messagepar devinci le 25/11 06h31

upper body s2

1: DC technique explosif 10*3@60 ris 1'
2: tirage poulie haute neutre 4*10@12 piles ris 2' +4
3: push press 4*8@40 ris 2'
4: Row poulie basse 4*9@18piles+4kg ris 2' +4
5: Dips 3*11@25 ris 2' +3
6: Curl pupitre 3*10@38 +3ris 2'

1: DC ..la barre vole
2: tirage neutre Impec je monte à 11 réps
3: je repars sur un format classique je monte à 9 réps
4: Row Impec je monte à 10 réps
5: Dips facile je monte à 12 réps
6: Curl ça passe je monte à 11 réps
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Messagepar Paddy92 le 25/11 08h15

Impec!
C est hard le 10x3 au DC avec juste 1 mn de RIS . :cool:
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Messagepar devinci le 25/11 08h30

Paddy je le fais pour l'explo alors la barre vole avec 60% de mon RM j'suis a peine chaud ;)
j'ai changé la prise plusieurs fois comme me l'avais dis Rima.
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Messagepar LucasMFS le 25/11 08h40

Bonne séance :)
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Messagepar devinci le 25/11 08h43

sinon pour la 1) fois je passe à 70kg :super_lol:

et la bonne nouvelle c'est que le tour de taille est encore sous les 83 :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 10h29

ça sent bon le gain de masse musculaire par ici ! :cool: :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/11 10h43

je pense et meme dans les jambons, ça tiens du miracle à mon age :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/11 10h48

Top ! Hâte de voir les résultats ;)
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Messagepar Arnaud V le 25/11 14h58

Ca progresse bien par ici :D
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Messagepar Hulk logan le 25/11 16h48

devinci a écrit:je pense et meme dans les jambons, ça tiens du miracle à mon age :lol:


Photos sinon fake :idiot:
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Messagepar Wes 51 le 25/11 19h33

L'âge n'est qu'un chiffre, tu fais des meilleures perfs que les jeunes :cool:
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Messagepar devinci le 28/11 07h20

merci les gars

Lower 1

1: SDT cycle Smolov trap bar 10*3@117,5 ris 1'
2: Hack squat 2@127,5/4@120/6@110/8@100 ris 2'30 +2,5kg
3: SDTJT 4*10@102,5 ris 2' +4
4: Leg ext 3*15@30 ris 1'30


1: SDT fin de cycle facile, je monte de 5 kg
2: Hack ...lourd on monte les réps
3: SDJT Impec on passe à 11 réps
4: Leg mode contrôlé
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Messagepar Paddy92 le 28/11 07h38

Tu as de la marge au SDT si ta fin de cycle est facile! :idiot:
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Messagepar devinci le 28/11 08h29

Paddy oui comme je suis revenu sur la trap c'est plus simple et je soigne mon mouvement ;)
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Messagepar seblime le 28/11 18h32

ca suit son cours ici ! good papy
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Messagepar Hulk logan le 28/11 19h44

Je vois que c'est RAS ici :cool:
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Messagepar devinci le 29/11 07h16

Upper1

1: DC cycle Casabianca 5*4@85 ris 3'
2: Tractions supi cycle 4*6@PDC+25kg ris 3'
3: spoto bench 3*10@60 ris 2' +3
4: Row t-bar 4@100+2,5 kg/9@95/11@90/13@85 +3 ris 2'
5: DCS 3*8@70 ris 2' +3
6: Curl barre 3*9@42 ris 2' +3

1: DC ça passe :D prochaine barre à 90
2: Tractions supi ça passe :D je monte à 3*7@PDC+25kg
3: Spoto bench Impec je monte de 2,5 kg
4: Row t bar je reviens aux series fixe prochain 4*12@90
5: DCS de justesse , je monte les réps
6: Curl barre dur dur, je tente les 3*10
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/11 08h20

ça envoie du lourd dès le matin ici ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/11 08h22


Il teste la résistance des fondations de sa maison! :idiot:
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Messagepar devinci le 29/11 09h35

salut les comiques :lol: :lol: :lol:

c'est tout en béton vibré mon s/s les gus :super_lol:
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Messagepar devinci le 01/12 07h11

Lower2

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 6*6@112,5 +7,5kg ris 1'
2: Hack squat 3@127,5/5@120/7@110/9@100 ris 2'30 +4
3: SDTJT 4*11@102,5 ris 2' +4
4: Farmer walk 102,5 2*20m escalier 10cm ris 2' +2,5 kg

1: SDT la fin de cycle etait trop facile du coup pour ce nouveau cycle je monte de 7,5kg et....facile :super_lol:
2: Hack ça passe creme, alors que la fois d'avant c'était Rep sur RP ? Donc je monte les réps
3: SDTJ aller on fini la prochaine fois avec un 4*12 avant de monter la charge
4: Farmer walk avec petite nouveauté , je place une marche de 10cm en milieu de parcours , sympa
Je met 2 series la prochaine fois.
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Messagepar Paddy92 le 01/12 07h18

Bientôt, tu vas nous faire ton farmer en saut de haie! :idiot:
Si tu monte de 7,5 kg au SDT et si c est facile alors remonte.
Le reste : good
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Messagepar devinci le 01/12 07h54

Je démarre là cycle on va voir sur les prochaines charges comment ça passe , merci Paddy
Pour le Farmer j'attend l'été pour faire un parcours dehors :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 08h55

Attends que le SDT soit plus dur, tu vas moins rigoler sur le hack derrière :super_lol: :p
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Messagepar devinci le 02/12 06h39

upper 2

1: DCHI 4*8@38 ris 2'
2: tirage poulie haute neutre 4*11@12 piles ris 2' +4
3: push press 3*9@40 +3 ris 2'
4: Row poulie basse 3*10@18piles+4kg ris 2' +3
5: Dips 3*12@PDC+25kg ris 2' +3
6: Curl pupitre 3*11@38 +3 ris 2'

1: DCHI Impec , l'ampli est là je monte les reps
2: tirage poulie haute neutre super dur sur la 3eme serie avec 2RP , je cycle à 12p+2kg
3: push press facile je passe à 10 réps
4: Row poulie basse neutre lourd mais ça passe je passe à 11 réps
5: Dips , c'est pas la même mayonnaise en fin de seance , mais ça passe avec 3RP je cycle à PDC+27,5 kg
6: Curl pupitre dur sur la dernière serie , je monte à 12 réps

Seul seance body de la semaine, mais on fais pas semblant de forcer :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/12 07h01

Impec!
Le DCI monte bien! :cool:
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Messagepar devinci le 02/12 07h08

Paddy oui je chope le mouvement, c'est plus facile là ;)

Un peu de pub pour ce gars, car sa chaîne vaut le détour

https://youtu.be/FAm-VxmVFCg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 08h09

Pas mal du tout la charge au DCHI :cool:

devinci a écrit:Un peu de pub pour ce gars, car sa chaîne vaut le détour

https://youtu.be/FAm-VxmVFCg


Effectivement il a l'air intéressant, merci pour le partage :super_lol:

devinci a écrit:Seul seance body de la semaine, mais on fais pas semblant de forcer


Même sur le curl ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 02/12 08h36

Train ben un CP à 38 je trouve lourd moi!!! :idiot:

alors j'ai décidé de finir ma petite PDM je suis assez gras comme ça et je n'aime pas etre gras :super_lol:
donc 70.5kg sur la balance ce matin pile +5kg par rapport au mois de mai.
le but du jeu va etre de garder les même kc maintenant jusqu'à maintenance (je vais prendre peut etre encore 0,5kg sur 1 à 2 mois avant une veritable stabilisation ce qui va porter à mi janvier pour démarrer mon régime trés lent qui devrais se poursuivre jusqu'en mai en gros.
a ve stade j'espére avoir une meilleur définition encore que l'année derniere tout en espérant avoir gagné un peu de steak (je pense que l'idéal devrais etre du 66.5kg pour un bf moindre, ça ferais un +1kg de steak)
on verra.

en attendant j'ai fais qq tofs pour pouvoir comparer .
j'en referai tout les 2 mois pour voir la différence.











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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 08h55

devinci a écrit:Train ben un CP à 38 je trouve lourd moi!!!


Je l'avoue, moi aussi :super_lol:

devinci a écrit:alors j'ai décidé de finir ma petite PDM je suis assez gras comme ça et je n'aime pas etre gras


Tu n'as pas tant de gras que ça mais je vois que tu es un peu comme moi, tu ne supportes pas d'en avoir trop ^^

Toujours de bons bras, on dirait que les pecs ont progressé aussi :cool: Tu vois ce qui est bien avec le full c'est que quand tu fais des photos post séance bah les jambes sont congestionnées aussi :p :super_lol: (je ne vois pas tes mollets, c'est normal ? :idiot: )
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Messagepar devinci le 02/12 08h59

ben merde je trouvais que j'avais bien progressé sur les jambons par rapport à l'année dernière moi!!! :confused:

les mollet j'en ai toujours eu c'est pour ça que je les bosses pas c'est génétique :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 09h13

devinci a écrit:ben merde je trouvais que j'avais bien progressé sur les jambons par rapport à l'année dernière moi!!!


Je ne me rends pas bien compte, sans doute l'angle de vue. De face comme ça elles peuvent paraître moins grosses qu'elles ne le sont réellement (sur mes photos elles ne sont pas de face par exemple et ça change tout :super_lol: )

devinci a écrit:les mollet j'en ai toujours eu c'est pour ça que je les bosses pas c'est génétique


:lol: :lol:
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Messagepar Sixeela le 02/12 10h43

La classe les photos ! Bien joué, prise de masse bien propre ;)
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Messagepar biscoto le 02/12 13h51

bien conservé le papy... :cool: ;)
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