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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar LucasMFS le 19/12 13h33

Ça doit être chaud les dips sur anneaux !
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Messagepar devinci le 20/12 07h22

Lower 1

1: SDT trap bar cycle Smolov trap bar 7*5@125 ris 1'30
2: Hack squat 2@132,5 +2,5 kg/5@122,5/7@112,5/9@102,5 +3 ris 2'30
3: SDTJT 4*11@105 ris 1'30 +4
4: Farmer walk 107,5kg 30m escalier 10cm +2,5 kg

1: SDT Impec
2: Hack ça passe bien en debut de cycle
3: SDTJT ouch!!!! LE 4*12 va tirer!
4: Impec
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Messagepar seblime le 20/12 07h52

Belle séance matinale
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/12 09h03

Alors toujours facile ce SDT ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 20/12 09h21

train ben oui,ris 1"30 :super_lol:
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Messagepar delita le 20/12 13h43

Sacré seance, tu blague pas sur les cuissots :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 20/12 14h15

Delita c'est à ça que je porte le plus d'attention et d'investissement ;)
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Messagepar devinci le 24/12 09h26

Upper

1: DC RPT 2@82,5/4@77,5/6@72,5/8@67,5 ris 3' +2,5 kg
2: Tirage poile haute neutre 4*9@12 piles+2kg +4
3: DCS 3*6@72,5 ris 3' +3
4: Row poulie basse neutre 3*8@18 piles+6 kg ris 2' +2kg
5: dips rings 21/15/13 ris 3' +3
6: Curl barre 3*6@44 ris 2' +2kg

Reprise de bourrin en mode reste de bronchite!

Joyeux noël à tous :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/12 09h58

Bien la reprise pour le réveillon ! :super_lol:

Joyeux Noël à toi également :cool:
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Messagepar devinci le 26/12 08h43

lower 1 partie 1

SDT trap bar 8*4@132.5 ris 1'30 fastoche

la suite ce soir 8)
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Messagepar Hulk logan le 26/12 13h19

Indestructible le papy haha ^^
Même après une bronchite toujours a fond ! :lol:

Joyeux noël a toi aussi ;)
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar devinci le 26/12 19h01

Lower 1 suite

1: Hacksquat 2@132,5/6@122,5/8@112,5/10@102,5 +3 ris 2'30
2: SDTJT 3*12@105 ris 2'
3: Farmer walk 2*30m@105
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Messagepar seblime le 26/12 19h13

il voulais impressionner maman le 24/12 avec son string rouge et sa barbe blanche :lol:
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Messagepar devinci le 27/12 07h52

Upper 1

1: DC RPT 2@82,5/5@77,5/7@72,5/9@67,5 +3ris 3'
2: Tractions supi cycle 8*4@PDC+27,5 kg ris 3'
3: DCS 7/7/6@72,5 +1ris 2'
4: Row t-bar 4*9@92,5 ris 2' +4
5: Curl barre 7/7/6@44 ris 2' +2

1: ça ralenti, la diminution des G se fait bien sentir
2: Tractions Impec , place au 5*5
3: DCS là aussi je bataille
4: Row t bar Impec je monte à 10reps
5: Curl barre super lourd la 3 éme à l'arrache, les 3*8 vont être chaud
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/12 08h58

Ah, ça devient compliqué par ici on dirait ! :p ;)
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Messagepar Paddy92 le 27/12 09h05

tu progresses au régime! donc ça roule! :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 27/12 09h23

:super_lol: oui , hier quasi pas de glucides, par contre full P et L il restait 400g de saumon cru mariné et des huitres :idiot:
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Messagepar delita le 28/12 04h21

Ahah tu commence à galerer sur certains exos mais c'est la que ca devient interessant ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 30/12 08h35

Lower 2

1: SDT trap bar cycle trap bar 10*3@141 kg ris 1'

2: Hack squat 1@132,5 -1/7@122,5/9@112,5/11@102,5 +3 ris 3'
3: SDTJT 3*8@107,5 ris 1'30 +2,5kg

1: SDT , ça commence à peser j'ai tenu les 1' de ris quand même donc je passe sur mon cycle Perso et donc 8*4@141 à la prochaine
2: Hack échec sur la 1er serie, par contre je valide à coup de grand crois les 3 series suivantes.
Je recycle donc la prochaine comme ceci 4@125/6@120/8@115/10@110
3: SDTJT Impec
Et pis c'est tout!!!!
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Messagepar takumi le 30/12 09h01

Salut
cette musique a chaque fois
envoie moi ton adresse mail , je vais faire quelque chose pour toi ( a condition que tu es un lecteur usb ou cd ) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 30/12 09h03

qusqu'elle a ma musique ?

On m'appelle assuransstourix :lol:

À la prochaine je met de la valse musette :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/12 09h04

Ah elle est bien courte cette séance :super_lol: Mais bien intense visiblement et c'est bien ce qui compte ! Bon boulot ! :cool: ;)

takumi a écrit:cette musique a chaque fois
envoie moi ton adresse mail , je vais faire quelque chose pour toi ( a condition que tu es un lecteur usb ou cd )


:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 30/12 09h04

devinci a écrit:
À la prochaine je met de la valse musette :idiot:


naaaaaaannnnnn!!!!! :rolleyes: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 30/12 09h06

Si!!!!! On va se marrer :super_lol:
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Messagepar devinci le 31/12 08h38

Upper 2

1: DC RPT 3@82,5/6@77,5/8@72,5/10@62,5 ris 3' +4
2: Tirage poulie haute neutre 4*10@12 piles+2kg +4

3: Landmine shoulder press uni 3*10@20kg ris 1' +3
4: Tirage poulie basse neutre 3*9@full plates +6kg ris 2' +3
5: Dips ring 3*10@PDC+10kg ris 3' +10kg

6: Curl pupitre 3*9@40 ris 1'30 +3

1: DC dur , mais je valide prprement :p
2: Tirage poulie haute impec je monte de 2 kg
3: Landmi,e uni impec je monte à 11 reps
4: tirage poulie basse impec je monte à 10 reps
5: Dips impec je monte à 11reps
6: curl pupitre , je valide sale, donc je change et je passe en uni aux haltères (15kg pour démarrer)

Bon réveillon les musclés
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Messagepar takumi le 31/12 08h55

Salut,
1er video ne fonctionne pas
bien les dips ring
cdlt
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Messagepar devinci le 31/12 09h09

Et là ça passe?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12 09h20

Top les ring dips ! :super_lol:

Oui les 2 vidéos fonctionnent ;)
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Messagepar takumi le 31/12 09h24

devinci a écrit:Et là ça passe?

yes
cdlt
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Messagepar seblime le 31/12 09h44

excellent vieux fou !
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Messagepar Hulk logan le 01/01 07h55

Ça doit être chaud les dips ring !
Une vraie séance RAS comme on les aime !
Bonne année Papy :-)
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Messagepar devinci le 02/01 09h05

bonne année les gars :p
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Messagepar takumi le 02/01 10h14

plein de bonnes choses Dieuvinci :super_lol: , que tes dips te semblent facile
cdlt
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Messagepar devinci le 04/01 18h17

Je passe en fullbody : :super_lol:

seance 1

1: DC 4@80/6@75/8@70/10@65 ris 3'
2: Traction supination 4@PDC+30/6@PDC+25/8@PDC+20/10@PDC+10 ris 2'
3: Hacksquat 4@120/6@115/8@110/10@105 ris 2'30
4: dips rings 3*8@PDC+12,5kg ris 2'
5: Tirage poulie haute neutre serrée 3*8@12piles ris 2'

Impec :cool:
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Messagepar seblime le 04/01 19h09

en full body et entrainement le soir ???? :eek:
oh putain on l'as perdu !!!! :cry:
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Messagepar devinci le 04/01 19h16

:lol: c'est le virus fullbodyh1n2 :lol:

Vecteur de diffusion Train ( un chauve en moule boule est soupçonné d'avoir créé cette arme biologique)

Alerte cet homme est dangereux car ça forçe est en constante progression :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/01 09h27

devinci a écrit:Je passe en fullbody


Ahahahahah encore un ! :super_lol:

Je vais conquérir ce forum ! :idiot:

Et un full en RPT en plus ^^

seblime a écrit:en full body et entrainement le soir ????
oh putain on l'as perdu !!!!


Non, j'ai gagné ! Et tu es le prochain ! Tu vas bien nous tester ça un jour avec tous tes changements de programme :p

devinci a écrit:c'est le virus fullbodyh1n2

Vecteur de diffusion Train ( un chauve en moule boule est soupçonné d'avoir créé cette arme biologique)

Alerte cet homme est dangereux car ça forçe est en constante progression


:lol: Excellent ! :lol:
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