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Messagepar devinci le 11/01 11h15

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 12/01 08h33

fullbody type2

1: T-bar Row 4*8@95 ris 2' +2,5 kg
2: PAC 4*10@170 +10kgs/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30
3: DIH 4*8@25,5kg ris 2' +2,5 kg
4: Row poulie basse neutre 3*10@full piles+6kg ris 2' +3
5: Nordic Curl 3*8 ris 1' -30" de ris
6: push/pull rings en s/s 3*11 ris 1'+3

1: T-Rowbar Impec je monte les réps
2: PAC j'ai trouvé ma charge, je monte les réps
3: DIH id je passe à 9 réps
4: Row poulie basse , je monte de 2kg
5: nordik Curl je monte les réps
6: push/pull rings j'adore je monte à 12 réps avant de charger
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Messagepar Paddy92 le 12/01 08h43

bientôt les 100 au T barre ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/01 09h57

Qu'est-ce que c'est que ça le push/pull rings ? :)
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Messagepar devinci le 12/01 10h00

c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois :cool:

et bientot les tractions aux anneaux
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/01 10h06

devinci a écrit:c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois


Ah d'accord ! Et tu vas pouvoir te lester là-dessus ?

devinci a écrit:et bientot les tractions aux anneaux


Ah top ! Tu pourras peut-être faire des pronation sans problème, ça devrait être plus naturel :)
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Messagepar devinci le 12/01 10h13

oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg ;)

pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/01 10h20

devinci a écrit:oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg


Ah oui je comprends mieux, décidément tu es bien équipé :cool: :super_lol:

devinci a écrit:pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!


Top ! Et niveau difficulté par rapport à la barre fixe ça dit quoi ? :)
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Messagepar Indy620 le 12/01 12h36

Ça dois bien piquer cette séance aux anneaux :ill:
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Messagepar devinci le 12/01 14h20

Train plus difficile , toujours du à l'instabilité du support.

indy merci, pour le moment ça va :cool:
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Messagepar Hasapiko le 12/01 14h36

C'est clair que c'est bien plus dur aux anneaux :)
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Messagepar Hulk logan le 13/01 19h25

Toujours en forme notre papy national ! ;)
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Messagepar seblime le 13/01 21h33

:eek: :cool: :idiot: :evil: ;)
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Messagepar devinci le 14/01 08h11

fulbody type 3

1: Hack squat 4*10@90 ris 2'30
2: Landmine squeeze press 4*10@50 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre 4*8@12piles+4kg ris 2' +2kg
4: DCS 9/8/8@70 ris 3' +1
5: pull rings 3*9 ris 2'

1: Hack tranquille je reprend mes marques, je monte les réps
2: Landmine Impec je monte de 2,5 kg
3: Tirage poulie neutre chaud je tente les 9 réps
4: DCS très chaud je vais essayer de progresser sur la meme charge
5: Tractions aux anneaux je monte à 10 réps

Training très dur avec que des gros exos!!!!
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Messagepar Hasapiko le 14/01 12h42

C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement :cool:
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Messagepar Hulk logan le 14/01 12h47

Que de la branlette tout ça ! :idiot:
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Messagepar Indy620 le 14/01 13h24

Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/01 16h14

Ahah il commence à être chaud ce DCS :super_lol:

Hasapiko a écrit:C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement

Indy620 a écrit:Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !


Bah ouais vous croyez quoi, le full c'est pas pour les lopettes ! :idiot: :lol:

Hulk logan a écrit:Que de la branlette tout ça !


:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/01 07h21

fullbody type 1

1: DC 3@82,5 +2,5 kg/8@72,5/10@67,5/12@65 +1 ris 3'
2: Traction supinations 6@30/8@25/8@20/10@10 ris 2'30/3' +1

3: PAC 4*11@160 s/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30 +4
4: Dips rings 3*10@PDC+12,5 kg ris 2' +3
5: Tirage poulie haute serrée 3*10@12 piles ris 2' +3
6: Drag flag 3*3 ris 1'

Hé Ben, ça boost :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/01 07h50

super!!!
:cool:
ton tirage poulie haute c est quelle prise ? neutre ou supi?
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Messagepar devinci le 17/01 07h53

Neutre Paddy ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/01 08h04

Impressionnant ces tractions ! T'as presque l'air facile ! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01 08h12

Balèzes les tractions ! J'ai eu peur au début de la vidéo j'ai cru que tu allais les faire aux anneaux ! :p :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/01 08h13

Personne ne
E parle de mon moule boule, je suis deçu :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01 08h19

Ahahah et voilà, full + moulant = grosse perf ! :idiot: :lol:
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Messagepar Indy620 le 17/01 08h47

Pas mal ça monte !
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Messagepar devinci le 17/01 09h13

à la prochaine ça va me faire quasi +50% de mon PDC sur les tractions :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 17/01 11h38

trop de moulant :o

balayze la séance :cool: et en plus ca progresse
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Messagepar Mimx79 le 17/01 13h47

Hello Pierre.
Mais il est très très loin le cochon plagiste, vraiment loin!!! ;)
Chapeau bas... :cool:
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Messagepar devinci le 17/01 14h21

merci les gars :cool:
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Messagepar Zeke le 17/01 14h41

Moi je dis respect au mec qui pousse de la fonte sur du Julien Doré. Balèze :D
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 17/01 14h45


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/01 14h47

aprés bon, faut comprendre le délire quoi :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 17/01 16h20

il a du le bras le vieux !!
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Messagepar Paddy92 le 17/01 16h50

seblime a écrit:il a du le bras le vieux !!

tu parles français ou tu tapes sur ton clavier avec des moufles? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 17/01 19h01

Il s'est enfilé le pack de Leffe :idiot:

Ah ouais punaise j'avais même pas fait gaffe au moulant dis donc. Sexy papy :lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/01 19h04

Hulk logan a écrit:Sexy papy :lol:

dans le genre t as aussi : papy pas pourri!
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Messagepar seblime le 18/01 20h13

Papy en moule bite qui fait du full ..... Putain bientôt y va se raser :idiot:

Papy oubli t trop vieux pour ces conneries ! Ta femme t aime comme ça en tout cas elle fait avec :lol: ;)
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Messagepar Hasapiko le 18/01 22h43

Ah ouai ne te rase pas non plus hein :lol:
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Messagepar devinci le 19/01 07h43

Fullbody type 2

Poids:68,2kg

1: T-row bar 4*9@95 +4 ris 2'
2: Hack squat 4*11@90 +4 ris 2'30
3: DIH 4*9@25,5 +4 ris 2'
4: Row poulie basse neutre 3*8@full piles+8kg +2kg ris 2'
5: nordic Curl +3 ris 1'
6: Pull s/s Push rings 3*12@PDC +4 ris 1'
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