Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 12/01/2017 09h33

fullbody type2

1: T-bar Row 4*8@95 ris 2' +2,5 kg
2: PAC 4*10@170 +10kgs/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30
3: DIH 4*8@25,5kg ris 2' +2,5 kg
4: Row poulie basse neutre 3*10@full piles+6kg ris 2' +3
5: Nordic Curl 3*8 ris 1' -30" de ris
6: push/pull rings en s/s 3*11 ris 1'+3

1: T-Rowbar Impec je monte les réps
2: PAC j'ai trouvé ma charge, je monte les réps
3: DIH id je passe à 9 réps
4: Row poulie basse , je monte de 2kg
5: nordik Curl je monte les réps
6: push/pull rings j'adore je monte à 12 réps avant de charger

par **Paddy92** le 12/01/2017 09h43

bientôt les 100 au T barre ! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/01/2017 10h57

Qu'est-ce que c'est que ça le push/pull rings ?

par **devinci** le 12/01/2017 11h00

c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois :cool:

et bientot les tractions aux anneaux

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/01/2017 11h06

devinci a écrit:c'est des pompes et des row effectué aux anneaux, je te film ça la prochaine fois

Ah d'accord ! Et tu vas pouvoir te lester là-dessus ?

devinci a écrit:et bientot les tractions aux anneaux

Ah top ! Tu pourras peut-être faire des pronation sans problème, ça devrait être plus naturel

par **devinci** le 12/01/2017 11h13

oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg

pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/01/2017 11h20

devinci a écrit:oui je peux me lester facilement , j'ai un gilet de lest qui va jusqu'à 20 kg

Ah oui je comprends mieux, décidément tu es bien équipé :cool:

devinci a écrit:pour les tractions c'est en neutre et il y a effectivement une légére rotation naturelle qui se crée en fin de mouv, c'est le gros plus de cet exo!

Top ! Et niveau difficulté par rapport à la barre fixe ça dit quoi ?

par **Indy620** le 12/01/2017 13h36

Ça dois bien piquer cette séance aux anneaux :ill:

par **devinci** le 12/01/2017 15h20

Train plus difficile , toujours du à l'instabilité du support.

indy merci, pour le moment ça va :cool:

par **Hasapiko** le 12/01/2017 15h36

C'est clair que c'est bien plus dur aux anneaux

par **Hulk logan** le 13/01/2017 20h25

Toujours en forme notre papy national !

par **seblime** le 13/01/2017 22h33

par **devinci** le 14/01/2017 09h11

fulbody type 3

1: Hack squat 4*10@90 ris 2'30
2: Landmine squeeze press 4*10@50 ris 2'
3: Tirage poulie haute neutre 4*8@12piles+4kg ris 2' +2kg
4: DCS 9/8/8@70 ris 3' +1
5: pull rings 3*9 ris 2'

1: Hack tranquille je reprend mes marques, je monte les réps
2: Landmine Impec je monte de 2,5 kg
3: Tirage poulie neutre chaud je tente les 9 réps
4: DCS très chaud je vais essayer de progresser sur la meme charge
5: Tractions aux anneaux je monte à 10 réps

Training très dur avec que des gros exos!!!!

par **Hasapiko** le 14/01/2017 13h42

C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement :cool:

par **Hulk logan** le 14/01/2017 13h47

Que de la branlette tout ça ! :idiot:

par **Indy620** le 14/01/2017 14h24

Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/01/2017 17h14

Ahah il commence à être chaud ce DCS :super_lol:

Hasapiko a écrit:C'est vrai qu'il doit pas etre facile cet entrainement

Indy620 a écrit:Que du poly !
Pas mal les tractions avec tout ce qui a était fait avant !

Bah ouais vous croyez quoi, le full c'est pas pour les lopettes ! :idiot:

Hulk logan a écrit:Que de la branlette tout ça !

par **devinci** le 17/01/2017 08h21

fullbody type 1

1: DC 3@82,5 +2,5 kg/8@72,5/10@67,5/12@65 +1 ris 3'
2: Traction supinations 6@30/8@25/8@20/10@10 ris 2'30/3' +1

3: PAC 4*11@160 s/s Leg ext 4*8@40 ris 2'30 +4
4: Dips rings 3*10@PDC+12,5 kg ris 2' +3
5: Tirage poulie haute serrée 3*10@12 piles ris 2' +3
6: Drag flag 3*3 ris 1'

Hé Ben, ça boost :super_lol:

par **Paddy92** le 17/01/2017 08h50

super!!!

ton tirage poulie haute c est quelle prise ? neutre ou supi?

par **devinci** le 17/01/2017 08h53

Neutre Paddy

par **Hulk logan** le 17/01/2017 09h04

Impressionnant ces tractions ! T'as presque l'air facile ! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/01/2017 09h12

Balèzes les tractions ! J'ai eu peur au début de la vidéo j'ai cru que tu allais les faire aux anneaux !

par **devinci** le 17/01/2017 09h13

Personne ne
E parle de mon moule boule, je suis deçu :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/01/2017 09h19

Ahahah et voilà, full + moulant = grosse perf ! :idiot:

par **Indy620** le 17/01/2017 09h47

Pas mal ça monte !

par **devinci** le 17/01/2017 10h13

à la prochaine ça va me faire quasi +50% de mon PDC sur les tractions :super_lol:

par **Hasapiko** le 17/01/2017 12h38

trop de moulant

balayze la séance :cool:

et en plus ca progresse

par **Mimx79** le 17/01/2017 14h47

Hello Pierre.
Mais il est très très loin le cochon plagiste, vraiment loin!!!

Chapeau bas... :cool:

par **devinci** le 17/01/2017 15h21

merci les gars :cool:

par **Zeke** le 17/01/2017 15h41

Moi je dis respect au mec qui pousse de la fonte sur du Julien Doré. Balèze

par **Paddy92** le 17/01/2017 15h45

par **devinci** le 17/01/2017 15h47

aprés bon, faut comprendre le délire quoi :super_lol:

par **seblime** le 17/01/2017 17h20

il a du le bras le vieux !!

par **Paddy92** le 17/01/2017 17h50

seblime a écrit:il a du le bras le vieux !!

tu parles français ou tu tapes sur ton clavier avec des moufles? :idiot:

par **Hulk logan** le 17/01/2017 20h01

Il s'est enfilé le pack de Leffe :idiot:

Ah ouais punaise j'avais même pas fait gaffe au moulant dis donc. Sexy papy :lol:

par **Paddy92** le 17/01/2017 20h04

Hulk logan a écrit:Sexy papy

dans le genre t as aussi : papy pas pourri!

par **seblime** le 18/01/2017 21h13

Papy en moule bite qui fait du full ..... Putain bientôt y va se raser :idiot:

Papy oubli t trop vieux pour ces conneries ! Ta femme t aime comme ça en tout cas elle fait avec :lol:

par **Hasapiko** le 18/01/2017 23h43

Ah ouai ne te rase pas non plus hein :lol:

par **devinci** le 19/01/2017 08h43

Fullbody type 2

Poids:68,2kg

1: T-row bar 4*9@95 +4 ris 2'
2: Hack squat 4*11@90 +4 ris 2'30
3: DIH 4*9@25,5 +4 ris 2'
4: Row poulie basse neutre 3*8@full piles+8kg +2kg ris 2'
5: nordic Curl +3 ris 1'
6: Pull s/s Push rings 3*12@PDC +4 ris 1'

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