Voila je fais ma prochaine seance avec une nana mais le hic c'est que je vais pas lui balancer a la gueule le style de seance que je fais d'habitude car je veux pas qu'elle me reste sur le carreau :lol: a la fin de la journée. Voila elle est assez sportive au depart (natation), elle veut renfoncer surtout ce qui est cuisse et fessier, je pensais tabler sur du cardio au depart genre 15 a 20 minutes (par contre lequel est le mieux ??) puis ensuite faire qq exos pendant 40 minutes histoire de lui montrer les bases et lui donner envie d'en faire (avec moi si possible
), genre hindus squat a faible nombre de reps, leg, abducteurs et autres exos de tafiottes (je deconne), en gros les exos et les reps seraient plus ds une optique fitness mais bon moi pour ce qui est du fitness [:bap2703] je suis loin d'etre un Caïd, je sais que y'en a pas mal sur ce forum qui s'entraine avec leur petite amie ou qu'ils leur ont fait essayer donc voila, c'est rare que je pose une question sur une routine ca m'est pas arrivé depuis 2ans et demi