A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Meriem7 le 22/09 17h47

Bonsoir à tous :)

Alors voila je suis une jeune fille de 20 ans et j'aimerai avoir votre avis sur mon corps, je vais casiment toute la semaine en salle de fitness ! Il m'arrive parfois de ne pas y aller 1 jour mais c'est rare.

Je fais du bodypump, CX WORKS, CAF (Cuisse Abdos Fessiers) ainsi que les appareils sur le plateau.

Je cherche à m’affine mais je trouve que je suis déjà bien comme sa, seulement j'ai l'impression d'être "large" sur les cotés je ne sais pas si c'est moi qui fabule ou si c'est ma morphologie qui est comme sa lol

Et je cherche aussi a me tonifier, aujourd'hui je suis très satisfaite de mon corps comparé a l'époque adolescence ou jetais presque en surpoids.

Aujourd'hui je fais dans les 60/63 kg environs pour 1m67.

Que pensez vous de mon corps ?





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Messagepar darksim58 le 22/09 20h36

Bienvenue!

Tu fais fine! Le sport paie bravo, très jolie corps.
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Messagepar Meriem7 le 22/09 20h48

Bonsoir darksim58 !

Pense tu vraiment que je suis fine ? Moi je trouve pas encore assez apres je sais pas c'est sûrement ma morphologie car il faut dire que en taille de jean je fais en général un 40 donc j'ai des hanches est ce bien ? Haha

J'avais pense à faire une sèche mais je sais pas si c'est une bonne idée ? Sachant que jaimerai pas perdre en poitrine enfin j'me trouve plutôt bien proportionné par rapport à mes mensurations
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Messagepar Jeremy B. le 22/09 22h24

Salut Meriem,

Meriem7 a écrit:Je cherche à m’affine


Meriem7 a écrit:je cherche aussi a me tonifier


Ok, mais
Meriem7 a écrit:Je fais du bodypump, CX WORKS, CAF (Cuisse Abdos Fessiers)
alors non.

C'est ce que je me tue à dire aux filles qui me demandent tout le temps la même chose que toi : m'affiner, me tonifier. C'est pas en faisant des cours collectifs qu'une fille va avoir de belles jambes, de belles fesses, un joli dos, un ventre plat... C'est en faisant de la musculation !

La musculation ne fait pas rendre une femme énorme, pleine de muscles à fleur de peau. Ça, ce sont les femmes culturistes qui prennent des produits interdits. Pour un homme prendre du muscle c'est très dur, alors pour une femme c'est l'enfer car vous êtes pleines d’œstrogènes (hormones catabolisantes c'est-à-dire "anti prise de muscle"). Donc pas de problèmes, une femme au naturel ne peut pas devenir énorme.
Je te conseille d'aller voir les cahiers d'entraînements des quelques membres féminines du forum qui, de ce que j'ai vu, ont des programmes adaptés aux femmes et à la prise de muscle, donc tu peux t'en inspirer si ton but est bien celui que j'ai cité ci-dessus.
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Messagepar darksim58 le 23/09 08h39

Jérem c'est ce que je rabache à ma femme qui suis le même genre de cours de sport, malheureusement j'arriverais jamais à la mettre au squat! :p

Meriem7 a écrit:Bonsoir darksim58 !

Pense tu vraiment que je suis fine ? Moi je trouve pas encore assez apres je sais pas c'est sûrement ma morphologie car il faut dire que en taille de jean je fais en général un 40 donc j'ai des hanches est ce bien ? Haha

J'avais pense à faire une sèche mais je sais pas si c'est une bonne idée ? Sachant que jaimerai pas perdre en poitrine enfin j'me trouve plutôt bien proportionné par rapport à mes mensurations



Chacun à sa vision des choses, oui je te trouves fine (après le noir ça affine aussi :p), tu as la ligne quoi.
Si toi tu veux t'affiner encore plus tu devras faire un petit régime.
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Messagepar Sheiti le 23/09 11h02

Alors j'ai du mal à comprendre ton post! Tu viens mettre des photos de toi dans des positions plus "lascives" que sportives et tu nous demandes ce que l'on pense de ton coprs.

Tu as effectivement un corps très beau que beaucoup de femmes aimeraient avoir mais je ne comprend pas trop ta demarche: te montrer ou vraiment avoir des conseils.

Si tu veux des conseils fait plutôt des photos face, dos et coté sans mettre ta main dans tes cheveux!!!!

Conclusion très jolie corps et visage d’ailleurs mais je ne comprends pas bien la démarche!
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Messagepar Marine G. le 23/09 18h10

Salut !

Tu as une très jolie ligne mais à mon avis ce ne sont pas des cours collectifs qu'il te faudrait, je te conseillerais d'avantage des vraies séances de muscu ! Malgré le legging, je pense que tes jambes manquent de galbe surtout au niveau ischios/fessiers et le haut du corps n'est pas bcp dessiné sans être un pb de finesse... ça manque de muscle pour paraitre bien tonique ! :)

De plus, le fait de faire énormément de cardio peut etre contre productif: ton corps s'habitue (et ne brule plus autant qu'au début) et même peut se mettre en hypométabolisme.

Je penses qu'il ne faudrait pas que tu fasses un régime/cardio (à ce stade) mais que tu tables sur une maintenance/muscu pour gagner en galbe.

Mais en tout cas félicitations pour le travail effectué et bienvenue ;)
♥ Mon Cahier d'Entrainement ♥
Le travail n'épouvante que les âmes faibles
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Messagepar blogdavidf le 26/09 14h18

Bienvenue à toi!
Les cours que tu as suivis t'ont permis d'arriver aujourd'hui à un résultat que beaucoup de femmes envient.
Pour aller plus loin, je te conseille de poursuivre les cours (car tu as l'air d'aimer ça), mais dans ta semaine remplace quand même 1 ou 2 séances de fitness par 1 ou 2 séances de musculation à proprement parler, pour "tonifier" un peu plus comme tu le dis toi-même. Pour les exercices, ce site est une mine d'informations pour qui cherche bien. ;)
Et si tu souhaites mincir encore un peu, ça passera plutôt par une diète réfléchie que par une augmentation de l'intensité ou de la durée de tes entraînements, OK?
Bonne continuation...
blogdavidf
 
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Messagepar bodyman35 le 30/09 09h36

Sheiti a écrit:Alors j'ai du mal à comprendre ton post! Tu viens mettre des photos de toi dans des positions plus "lascives" que sportives et tu nous demandes ce que l'on pense de ton coprs.

Tu as effectivement un corps très beau que beaucoup de femmes aimeraient avoir mais je ne comprend pas trop ta demarche: te montrer ou vraiment avoir des conseils.

Si tu veux des conseils fait plutôt des photos face, dos et coté sans mettre ta main dans tes cheveux!!!!

Conclusion très jolie corps et visage d’ailleurs mais je ne comprends pas bien la démarche!


tt a fait daccord avec toi!!! :arrow:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 30/09 11h56

A moins de te couper une jambe, tu ne pourras pas maigrir d'avantage, t'es déjà super bien comme tu es.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Momote le 02/10 18h57

Les cours collectif ça aide forcément après ça dépend du niveau de départ, pour les femmes aussi larges que hautes c'est un bon début mais pour toi c'est plus nécessairement utile.

Va faire du SQT et de la "vraie" muscu, tu te fera des cuisses et un cul d'enfer en principe ( ;) ) et tu ne deviendra pas énorme comme chouarzi tout de suite.

Après la largeur de "base" c'est une question de morphologie/génétique, tu vas difficilement amoindrir ta largeur aux hanches etc. :D

Et à vrai dire tu n'en a pas besoin, tu es largement assez fine, mis à part si tu veux devenir transparente. :ill: :o

Tu peux trouver des vidéos/photos de femmes qui font beaucoup de muscu, tu verras ce que ça donne et personne ne t'oblige à aller aussi loin que certaines.
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Messagepar tom833 le 05/10 13h57

Meme discours que les autres faut faire de la vraie muscu maintenant ..

Mais sinon tres jolie corps :p
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Messagepar PapaDSK le 07/10 20h23

Merci, je viens de pleurer... Sans larmes ! :cry:
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Messagepar Adrien-182 le 09/10 11h06

Jolie posing, les pauses sont réglementaires :idiot:

Par contre je suis pas d'accord, je pense qu'une fille peut se faire un corps top juste avec bodypump et compagnie (faite un cours et vous comprendrez ;) ), à condition d'y aller très régulièrement et d'avoir une bonne diète. Pas de quoi participer à Olympia physique c'est sur mais de quoi rendre toutes les autres filles jalouses et les mecs rêveurs.
@adrienvitasp
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Messagepar Meriem7 le 07/05 08h28

Bonjour a tous

Voilà je suis une jeune fille de 21 ans, je fais 60 kg pour 1m67.

Je pratique de la musculation depuis 2 ans. Aujourd'hui je suis satisfaite de mon corps mais je voudrais me lancer dans la seche. En effet j'aimerai être plus sec surtout au niveau du ventre. Jtrouve que j'ai encore quelques graisse, alors je ne sais pas si c'est moi qui me donne cette image en tête, car mon entourage trouve que je suis très bien comme ça et bien proportionnée. Sauf que je sais que en faisant une seche on va perdre automatiquement de la poitrine, sachant que la mienne est assez généreuse j'ai peur qu'elle tombe.


Je vous mets des photos de mon corps actuel, à votre avis ai je vraiment besoin de faire une seche, sachant que c'est surtout au niveau de mon ventre que j'aimerai perdre et je fais très attention à mon alimentation.

Le fichier joint image.jpg n’est plus disponible.


Le fichier joint image.jpg n’est plus disponible.


Le fichier joint image.jpg n’est plus disponible.
Fichiers joints
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Messagepar yoko le 07/05 09h09

bonjour, alors plusieurs chose d’après moi:
- ton entourage diras (dans la plupart des cas) que tu es tres bien comme sa meme si tu faisais 5kg de plus mais si tu maigris (ou te muscle) ils seront les premiers a dire que sa te va super bien. (mon expérience)

-la seche c'est dur donc c'est a faire pour toi et pas parce que quelqu'un ta dis d'en faire une. on fait sa avant tout pour se sentir bien dans sont corps si tu penses que tu te sentiras mieux apres une seche alors fait la.

- Et mon avis, je te trouve bien proportionne après oui tu peux gagner en définition au niveau des abdos cela sera encore plus jolie. Et pour ta poitrine si tu perd du poids lentement pas de raison qu'elles tombe (ce qui serait vraiment dommage j'avou :) )
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Messagepar Deadoks le 07/05 10h08

Bonjour,

Pour 1m72 ma Belle est passée de 60kg à 55kg en faisant attention à ses glucides (un peu obligée vu que je suis en cétose) mais elle n'a pas banni les glucides pour autant (du moins pas comme moi). Elle est mieux définie a perdu un peu de poitrine (c'est pas flagrant) et sinon du ventre (ca c'est flagrant on voit mieux ses abdos que les miens :ill: ) ainsi que sur les cuisses et un peut globalement en fait.
Donc vu comment "ton body" est actuellement, si tu as une diête équilibrée et que tu continues les entrainements tu devrais petit à petit sans vouloir aller trop vite mieux te définir. Par contre il n'y a pas de secret si tu passes de 60 a 55 kg tu vas perdre aussi de la poitrine tu n'y échaperras pas, mais je ne vois pas pourquoi elle se mettrait à tomber parce que tu maigris. Si tu grossis je pourrais te dire que ta poitrine va grossir aussi et risque de tomber mais pas si tu maigris au contraire (sauf a la limite si tu perds 5kg en deux semaines et que la peau de tes seins ne suit pas le fait d'une telle perte de gras au niveau de la poitrine, mais tu ne vas pas faire un jeûne de 10 jours...).
L'important c'est de le faire lentement et de manière contrôlée comme toujours.

Bon courage et si tu fais cette diête, n'hésite pas a créer un log diet et un log photo pour nous montrer tes résultats.
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Messagepar yoko le 07/05 10h16

Deadoks a écrit:sinon du ventre (ca c'est flagrant on voit mieux ses abdos que les miens :ill: )


C'est bon sa Dead :))) c'est la femme qui porte le 6pack chez toi :) maintenant j'ai une raison de me moker :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 07/05 10h30

yoko a écrit:
Deadoks a écrit:sinon du ventre (ca c'est flagrant on voit mieux ses abdos que les miens)


C'est bon sa Dead :))) c'est la femme qui porte le 6pack chez toi :) maintenant j'ai une raison de me moker


:lol:
Mais non fin mai je le porterai aussi t'inquiête ;) ca m'a motivé !

edit: moquer :p
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Messagepar yoko le 07/05 10h43

Dans 3semaines tu l'auras? canon sa:)
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Messagepar Deadoks le 08/05 12h11

Tu lui as fait peur yoko ! :lol:
Dernière édition par Deadoks le 08/05 17h53, édité 1 fois.
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Messagepar yoko le 08/05 12h35

Deadoks a écrit:Tu lui a fait peur yoko ! :lol:

Mais c'est toi la a lui donner de conseil et dire que ta femme a plus d'abdo que toi lol :)
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Messagepar yoko le 13/05 08h26

En fait dead c'est pas nous qui lui faisont peur elle fait sa a chque fois, elle pose sa ou ses questions des gens répondes puis elle ouvre un autre post avec d'autre question mais elle répond jamais a personne...Elle a poste 2 sujets depuis celui la et c'est pareil pas de reponse...
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Messagepar Deadoks le 13/05 10h18

Quel enqueteur tu fais :)
Ben prochaine fois je répondrai tout simplement pas.
Y a un minimum de savoir vivre.
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Messagepar yoko le 13/05 10h27


lol pareil :) look sur sont profil ya ces autre message. c'etais pas une grosse enquete:)
La plus dur reste a venir, determiner comment se fait t'il que se soit ta femme qui porte le 6pack a la maison lol :)))) :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 13/05 10h34

yoko a écrit:
Deadoks a écrit:Quel enqueteur tu fais
Ben prochaine fois je répondrai tout simplement pas.
Y a un minimum de savoir vivre.

lol pareil :) look sur sont profil ya ces autre message. c'etais pas une grosse enquete:)
La plus dur reste a venir, determiner comment se fait t'il que se soit ta femme qui porte le 6pack a la maison lol :lol:


Mais t'es un pourri :lol: !
On les voit mieux que moi car son ventre est bien plat après on devine le petit 6pack de ma Belle, il est pas du tout developpé mais elle est fine donc on le voit.

De toute façon tout cela sera réglé l'année prochaine lorsqu'elle sera enceinte ;) lorsque son 6pack deviendra un fût.
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Messagepar yoko le 13/05 10h38

Je sais que tu m'aime quand meme :)
Et puis cherche pas d'excuse hein la jalousie est un vilain defaut :lol:
Et pas mal le fut aussi :) tu te sentira tout fin a cote hihi donc double bonne nouvelle :)
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Messagepar Deadoks le 13/05 10h45



LoL
Je ne suis pas jaloux, je l'a préfère ainsi. :)
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Messagepar yoko le 13/05 10h46

oui enfin je pense que tu l'aimera tjs autant avec un fut :)
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Messagepar MunGeul le 12/07 18h00

Tu fais fine!
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