alexx : avis sur mon programme de musculation

[alexx]

Bonsoir je suis nouveau sur le site je fais de la musculation depuis un an chez moi.
Pourriez vous donner votre avis sur mon programme de musculation fait par moi-même s'il vous plait.
Je m’entraîne à raison de 4 fois par semaine avec une rappel de pectoraux et de biceps le vendredi

Voici mon programme
Lundi
Pectoraux
Développé couché:4*12@70kg
Dévellopé incliné barre:4*12kg@60kg
dips prise large buste penché 3@max
écarté couché:3*15@20kg

Biceps:
curl incliné:3*10-12@19kg
curl alterné:3*10@17kg
traction prise serré non cambré

Mardi
Jambes

Mercredi
Dos
traction prise large 3 série
traction nuque 3 série
Rowing haltere 3*10-12@30kg
Shrug haltére

triceps
dips prise serré 4*max à 5kg de lest
barre au front 3*10-12kg 36kg
extension nuque à un bras 3*12@12kg

Vendredi
Rappel pec
Développe couché haltère 3*10-12@30kg
Développe incliné haltère 3*10@24kg
écarté couché 3*15@19kg

épaule
développé haltère 3*12@19kg
oiseau à 1 bras 3*12@10kg
élévation latérale 3*10@12kg
élevation frontale 3*10@18kg

rapel biceps
curl barre banc larry Scott 3*10@36kg
curl inversé 3*10@30kg
curl travers 3*10@16kg

Merci de donner votre avis