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Soumita : avis sur ma diète pour la musculation

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Soumita : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Soumita le 23/09 22h55

Hello :D

Mesurant 1m75 pour 63kg , Je suis en prise de Masse J'ai besoin de 2,3 conseille , Ayant fait Qu'elle que économie pour me payer des compléments alimentaires , Il y a 2 complément ou je ne sais pas les Placés ( Oméga 3 en capsule & Ultravitamine )

Voici ma diète

130g P / 40 L
( je bois 2 à 3 L d'eau par jours )
Matin :

-3 Oeufs
-2 bannane
-10g D'huile d'olive


Midi :

- 150g de poulet/steak Haché/Colin
- 120g De riz
- 10g d'huile d'olive


In training :

- 10g de BCAA

Post training :

- 30g de whey
- 2g de créa
- 5g de BCAA

Collation :

- 60g gainer
- 2 tranche de Jambon de POulet

Soir : Identique au repas de Midi

1 jours sur 2 avant de dodo Une assiette de Mix de légume

Mes questions sont les suivantes :

- Vos avis sur la diète ? :D

- Ou placées et à qu'elle quantitée Les Oméga 3 en capsule et les vitamines

- Les oméga 3 en capsule contiennent-il des Lipides ?

- ( Whey , Gainer , BCAA , créatine , Omega 3 , vitamine ) est ce que ça fait beaucoup trop de complément et constituerais un danger ?
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Soumita : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 25/09 06h54

Salut,

Soumita a écrit:- Vos avis sur la diète ? :D


Je crois que ça vaut vraiment la peine de calculer combien tout ceci fait en grammes de protéines / glucides / lipides et le total calorique.

Soumita a écrit:- Ou placées et à qu'elle quantitée Les Oméga 3 en capsule et les vitamines

A un moment où tu manges le moins de graisses.

Soumita a écrit:- Les oméga 3 en capsule contiennent-il des Lipides ?

Ca n'est que ça.

Soumita a écrit:- ( Whey , Gainer , BCAA , créatine , Omega 3 , vitamine ) est ce que ça fait beaucoup trop de complément et constituerais un danger ?

Quel sorte de danger ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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