merci pour vos coms
mais en fait j'aurais du ajouté que je posé cette question dans l'esprit d'une PDM, donc en excédent calorique.
prenons mon exemple je suis en PDM light (+0.2kg /semaine)
mes macros sont P=170 en ON (jour training) et 140 en Off (jour de repos) pour un poids de 66kg et un BF(masse grasse) de 12/13
"tu vois Alban je fais des efforts d'explications
)! je suis poli?
(je plaisante hein!!!)
Mes apports selon Julien ou Carrio devrais être de 2g (suivant mon typage hormonale) donc 132g
que deviens le surplus de P?
faut il baisser les P dans ce cas en faveur des G (sachant que je prend 1.5g de L chaque jour)
et 2° question: les P issue de prot animal sont -ils de même nature que les P venant par ex des flocons d'avoine et faut il les compter de la même manière.
Je sais Mika j'enc... les mouches, mais je m’intéresse à ces questions, car je trouve que pour la muscu la diet est primordiale pour arriver à ces objectifs!