Bonjour à toutes et à tous, je voudrais avoir des conseils de grands sage dans votre genre
Concernant une diète prise de masse, que je compte commencer fin octobre / début novembre.
Je pèse aujourd'hui 65kg pour 1m67, je pratique la musculation 5 jours par semaine depuis début 2013, je n'ai pas trop de gras (on voit assez bien mes abdos, mais je ne suis pas sec sec).
Peut-être qu'il faudra aussi modifier mon training, à vous de me dire (je peut le détailler plus tard si besoin).
Voilà donc ladite diète :
Matin -> 8H
-100g de céréales
-1 verre smoothie
-300g de fromage blanc + 1 compote
Collation -> 10h30-11H
-Alors là je ne sais pas quoi mettre ? on m'a dit de prendre du "Jumbo Professional", mais je ne connais pas du tout...
-Ou alors 20g d'amandes + 20g de whey
Midi -> 13H
-2 steaks hachés 5%
-150g de pâtes (non cuites)
-Légumes (à volonter m'a t'on dit)
Collation -> 16-17h
-100g d'Avoine ou Céréales ou Biscuit (genre belvita) ou Pain complet
-300g de fromage blanc
Avant entrainement -> 18h30
-BCCA ? Peptopro ? Whey ? Jumbo ? Ã vous de me dire...
Pendant entrainement -> 19h-20H30
-Pareil ^^
Après entrainement -> 20H30
-Rebelote
Diner -> 21H
-150g poulet
-150g de pâtes (non cuites)
-Légumes
Avant d'aller au lit -> 23H30
-Fromage blanc 300G
Merci de votre attention, j’espère ne pas avoir dit de bêtises.