Courbatures monstrueuses aux ischio apres avoir fait des extensions ischios au banc à 45deg jeudi dernier (sorte de SDT JT en partiel)
J'ai une posture de type 2 et là je ressent la moindre fibre qui se contracte/s'etire des que je me met à marcher, impossible de courir ou de marcher vite, j'avance au ralenti dans ces moments là ... (je me fait facilement des elongations d'ailleurs ...)
Faut vraiment que j’arrête de bosser les ischios et que je m'etire.
Par contre, une question Christophe :
Le faite de mettre l'accent à fond sur les quadriceps va t-il aussi aider à décontracter mes ischios ?
N.B. :
J'ai lu "savoir s'etirer" et il y a une parti du livre qui explique le concept de muscle agoniste/antagoniste, et dans les grand trait tu dis que si un muscle est raide c'est que son muscle agoniste est faible, sauf que paradoxalement à la page 47 (pour la posture 2, donc ischio raide), tu ne dis pas explicitement de renforcer les quadriceps mais simplement d'etirer les ischios et de renforcer la chaîne antérieur en partant du bassin jusqu'au cou/epaule