Bonjour à tous, voilà quelques années déjà que je pratique une activité physique régulière: VTT, Rugby, Footing.
J'ai commencé depuis 3 semaines maintenant à suivre le programme débutant en split 3 jours par semaine de superphysique.org en associant des séances de cardio.
J'ai pour objectif de me développer musculairement et améliorer mon cardio.
J'ai une alimentation correcte : 3 repas et deux collations riches en protéines (oeufs, dinde) aussi en glucides (avoine, pain complet), j'utilise également de la whey autour des séances.
Voilà donc comment se compose ma semaine:
LUNDI: Séance Programme Split
MARDI: HIIT en 30 sec lentes / 30 sec rapides sur cycle d une dizaines de minutes soit 20 minutes en comptant l'échauffement.
MERCREDI: Split
JEUDI: HIIT
VENDREDI: Split
SAMEDI: Séance de cardio classique 45 minutes.
Merci de donner vos avis sur ma configuration d'entrainement.