A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Bamos le 26/09 19h44

bonsoir a tous je suis nouveau sur le forum SuperPhysique donc je demande indulgence pour mes début :!:

pour en venir au sujet j ai 2 problèmes un a vie et l autre qui est apparut par 2 fois

1)
- j'ai commencer la musculation il y a 9 mois en faisant un peu n'importe quoi donc très peu d évolution jusqu a que je tombe ici et j ai revu et recrée un programme complet mais vu ma situation de débutant :mad: je me pose la question suivante: quel exercices a éviter a tout prix sachant que ça fait 7 ans que je me traine une foutue hernie discale ?

2)
- sur mon exercice curl barre droite debout j ai l impression d avoir une inflammation sur mon avent bras gauche entre le coude et le petit doigt. la douleur et supportable pendant et après l exercice mais le moment ou je lache la barre ça me lance durent 1 ou 2 sec.
une idée d'ou ça peu venir ? ( je m échauffe et m étire tout le temps ) ou je cour chez le doc

merci les gars le site SuperPhysique au top !! :cool:
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Messagepar Alban le 26/09 20h25

Salut,

Alors, je ne suis pas médecin... ni spécialiste des blessures, j'ai juste du bon sens et quelques (trop) blessures à mon actif (dos, épaules surtout... coude aussi...)

Bamos a écrit:quel exercices a éviter a tout prix sachant que ça fait 7 ans que je me traine une foutue hernie discale ?

Tout ce qui met de le pression sur la colonne vertébrale. A éliminer en priorité donc : squat, soulevé de terre, rowing façon Yates, développé militaire debout, voir même curl à la barre, rowing menton...
Mais en général, avec au besoin un peu d'imagination, il est toujours possible de trouver des exercices de remplacement qui ne sont pas dangereux. Sauf que personne n'en parle parce qu'en général les gens font les exos dangereux jusqu'à ce qu'il se blessent....

Bamos a écrit: une idée d'ou ça peu venir ? ( je m échauffe et m étire tout le temps ) ou je cour chez le doc

Pas d'idée a priori, mais je te conseille très fortement :

- d'aller voir un ostéopathe. Les bons ostéopathes, pas des charlatans ou apprentis bouchers, se trouvent dans l'annuaire du ROF (registre des ostéopathes de France, ). Le mien me demande 69 € par séance, le précédent, c'était 90 €... mais ça n'est rien par rapport aux bénéfices que j'en retire ;

- de regader du côté du livre de Christophe Carrio "Un corps sans douleur". Ce sont des exercices d'entretien et de correction de posture qui complètent très bien le travail de l'ostéopathe.

Et bon courage.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Bamos le 26/09 22h53

+1 sur l 'info de mon dos

et je vais faire un tour chez mon généraliste en lui soumettant l option ostéo
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Messagepar Alban le 27/09 10h06

Pas sur que ton généraliste cautionne, en général ils ne savent pas ce qu'est l'ostéopathie et n'ont en tête que des clichés archi-faux (comme moi avant...).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rémi G. le 27/09 15h47

Oui merci pour le link Alban je suis allé voir une osthéo agrée ROF il y a peu ça change la vie, beaucoup mieux que mon ancien osthéo, et beaucoup moins brutal.
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Messagepar Alban le 04/10 13h58

Merci du retour, ça fait toujours plaisir si je peux servir à quelque chose ;)

Cela dit, j'en profite pour dire qu'il y a aussi surement de très bons ostéopathes qui ne sont pas membres du ROF, mais quand on ne les connait pas (généralement, ça se fait par le bouche à oreille), je pense qu'avec un membre du ROF on joue la sécurité. Je parle d'expérience....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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