je poste mon programme diet afin d avoir des avis sur un changement eventuelle
dejener
1 dose whey
2kiwi
80gr flocon d avoine
250 ml lait pour le whe
250 ml lait pour flocon...
omega 3
avant gym
1bannane
5*bcaa
apres gym
2 dose whey
350ml de lait
repas 1
omega 3
casium&magnesium
100gr hache maigre
60gr de pattes
tomates
16 gr d huile d olives
colation
1 pomme
repas 2
omega 3
100gr de poulet
60 gr de riz
100gr de legume
16gr huiles d olives
avent dodo
1 dose de caseine
350ml de lait
2687kcal prot 203 glucides 291 lipides 73
sachant que je fais 167cm pour 66 kilo
a raison de 4 entrainement semaine.