Bonjour à tous.
Depuis 2 bons mois j'ai attaqué une prise de masse dans le but de devenir le plus massif possible et d'avoir les mensurations que j'estimerais "idéales" avant de faire une belle sèche et de continuer dans une optique plus "saine".
Seulement j'ai un retard flagrant aux niveaux des biceps malgré une prise de masse qui fonctionne pas mal.
Je fais un petit mètre 80 et en 2 mois et quelques jours voici l'évolution de mes mensurations :
poids : 80.5 // 83.6
tour d'épaule : 124 // 127
tour de poitrine : 107.5//112
cuisses : 60 // 61.5
ventre (relâché) : 85 // 88
bras
: 37.5//37.5
J'ai les abdos encore visible en contractant mais si rien de bien fou !
Vous constaterez une augmentation pas dégueulasse dans toutes les mensus (sachant que je suis loin d'être débutant) et pourtant mes bras et notamment mes biceps ne bougent pas d'un poil
Ma routine : lundi : dos/abdos
mercredi : épaule / triceps + training SDT
vendredi : jambes / abdos
dimanche : pecs / biceps.
Concernant mes biceps étant donné que j'ai un biceps très court et que j'aimerais des gros biceps en position relâché je fais du curl barre + curl incliné et curl marteau. Du curl pupitre à la place d'un des deux derniers de temps à autres.
Bref je pense avoir résumé tout ce qu'il y a à savoir
Si quelqu'un peut m'aider ça serait cool !