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bibu05 : avis sur mon programme de musculation

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bibu05 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar bibu05 le 28/09/2013 21h48

Bonjour ,
je suis nouveau sur le site et je voudrais quelques renseignements et conseils , j'ai 18 ans pour 73 k et mesure 1m78 je fais de la musculation depuis 1 ans mais voila j'aimerai avoir un programme qui me soit approprié c'est a dire mettre l'accent sur les pecs et les abdos tout en ne négligeant pas le reste je vais à la salle 4 fois par semaine ( à noter que je recherche un compromis entre masse et "traçage") voila si vous avez des idées à me proposer , des programmes je suis preneur car je sens que je stagne .
Merci
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Messagepar Derek le 02/10/2013 12h46

Va voir les programme du site.
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Messagepar bibu05 le 05/01/2014 20h14

bonjour, je m'appelle thomas , je mesure 1m76-77 et pèse 75 k je m'adresse a vous afin d'avoir des idées de programmes et de nutrition sur la prise de masse j'aimerai prendre d'avantage en pectoraux et en bras même si je ne veux pas délaisser les autres muscles , je ne dispose que du mercredi , vendredi ,samedi et (dimanche ) pour m'entrainer , merci d'avance ! .
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Messagepar Al Bundy le 05/01/2014 20h19

Je pense que tu n'es pas dans la bonne section pour des questions. Cette section est consacrée au journal d'entrainement :) Tu devrais poser ta question ici :
https://www.superphysique.org/forums/viewforum.php?f=2

Et lire les articles concernant les débutants peut-etre. Tu y trouveras beaucoup d'infos utiles :D
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Messagepar bibu05 le 05/01/2014 20h21

d'acc merci :)
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Messagepar bibu05 le 05/01/2014 20h25

bonjour, je m'appelle thomas , je mesure 1m76-77 et pèse 75 k je m'adresse a vous afin d'avoir des idées de programmes et de nutrition sur la prise de masse j'aimerai prendre d'avantage en pectoraux et en bras même si je ne veux pas délaisser les autres muscles , je ne dispose que du mercredi , vendredi ,samedi et (dimanche ) pour m'entrainer , merci d'avance ! .
a noter que je fais de la muscu depuis 1 ans et demi , j'ai bien pris seulement je veux avoir un programme consistant afin d'améliorer cette prise de masse , merci
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Messagepar Adirien le 05/01/2014 20h42

salut,

Bienvenue et maintenant un peu de lecture te sera utile. Ça tombe bien, tu es sur un super site et tu y trouveras tout avec de la recherche. Va dans les programmes et lis tout! De l' entrainement à la nutrition!

Apres, propose nous ton programme et on te conseillera!

Bonne lecture!
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