Faut-il ralentir ou accélérer ses répétitions pour prendre du muscle ?

par **prosonne01** le 29/09/2013 16h00

Bonjour, je sais que ce sujet a déjà beaucoup été abordé mais les réponses ont toujours été un peu vague.
Je suis actuellement en pleine prise de masse. On m'a conseillé d'amortir la phase négative, ( ce qui me paraît logique ) par contre on m'a conseillé d'être constant sur la phase positive et non explosif ( à par si il y arts martiaux à coté etc.. )
Donc du coup quand je vais à l'échec en étant constant je n'ai pas la même sensation que en étant explosif ( je parle de la phase positive ) Que choisir ?
Merci

par **Garian** le 29/09/2013 18h02

Phase négative controlée,phase positive aussi explosive que tu le peux,ça ralentira bien assez vite si tu mets lourd ne t'inquiète pas.

par **prosonne01** le 29/09/2013 19h26

Ok, ça marche merci

par **Derek** le 02/10/2013 12h42

L'explosif n'est pas efficace sur tout le monde et sur tous les muscles.

par **Garian** le 02/10/2013 17h48

Pour la positive je vois pas pourquoi on devrait se brider pour monter la charge :rolleyes:

par **prosonne01** le 09/10/2013 22h40

Tout à fait c'est vraie que c'est selon l'individu, moi je sais que lorsque je peux faire 8-12 rep je fais en vitesse constante et lorsque je met lourd je suis un peu plus explosif. Histoire d'avoir la meilleur congestion possible.