A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 06/02/2004 11h25

Vincent a écrit:sympa les viédos mais ca aurait été plus impressionant avec 90%-100% !


Il va falloir être patient. Mon pic de force est programmé pour fin juin, début juillet. Mais je mettrai quelques vidéos intermédiaires histoire de faire passer l'attente...

Comment QUISLA raconte! :cool:

Laurent B. a écrit:Super les vidéos ! très instructif ! merci !


Merci pour le compliment néanmoins pour être autocritique j'ajouterais que sur mon SDT les épaules ne sont pas assez tirées en arrière, ce qui est sûrement dû à ma souplesse ou alors mes fixateurs d'omoplates ne sont pas assez costauds. Dans tous les cas il va falooir corriger ça pour pouvoir tirer un peu plus lourd.

Je commence vraiment à bien maîtriser le squat même si les puristes regretteront qu'il n'y ait pas de flexion complète. Comme je l'avais déjà mentionné mon amplitude c'est un poil de cul sous la parallèle car ma souplesse légendaire ne me permets pas de descendre plus bas... pour le moment.

En ce qui concerne le DC, je ne pense pas qu'il y ait grand chose à dire. Mis à part que je le fais prise serrée, la technique est comparable à n'importe quel gus sur le forum. La raison pour laquelle je arrête la descente à 1 cm de la poitrine est la volonté de travailler un peu en ballistique....

Bon entraînement à tous!
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0


Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 06/02/2004 15h04

Sympa les videos.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 26/02/2004 21h33

Jeudi 26/02/2004

Squat complet - 170 kg
DC - 115 kg
SDT - 180 kg

Etat de fatigue assez avancée car j'ai eu entrainements (90min) et cours intensifs (entre 7 et 8h30 par jour) lundi, mardi et mercredi. Je pense que j'aurai pu ajouter entre 5 et 10% en meilleure forme..
Dernière édition par Gabriel Z. le 29/02/2004 09h39, édité 1 fois.
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 26/02/2004 23h29

Tu peux tout faire toi. Power, haltéro et rugby :wtf: :eek:
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 26/02/2004 23h35

Squat complet 170kg !!!! :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 21/03/2004 11h03

Perfs actuelles:

Arraché - 85 kg
Epaulé jeté - 110 kg
Squat complet (ou presque, sous //) - 172,5 kg x 2
Dernière édition par Gabriel Z. le 21/03/2004 15h02, édité 1 fois.
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 21/03/2004 13h56

Tu disais au début du mois de février que l'amplitude de ton squat était limite : "un poil du cul sous la parallèle", et là tu fais plus de 170 kg en complet ou presque ? Qu'as-tu fait pour gagner une telle souplesse ?
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 21/03/2004 15h02

j'ai étiré mes tendons d'achille en faisant du overhead squat et des exos d'assouplissement...
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 26/03/2004 22h43

Jeudi 25 mars:

Squat 185 kg
DC 115 kg
SDT 175 kg
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 24/04/2004 00h52

Quelques vidéos...

Squat 170x2 >
Arraché 90kg >
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 24/04/2004 01h13

tres interressant ton log je vais le lire entierement des que possible,avec une tete reposèe
squat over head =squat egger?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 24/04/2004 01h55

Super les videos GAB ! le SQT bosse bien tes mollets on dirait !
c'est toi qui parles pendant que tu SQT à 170kg ? :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 24/04/2004 09h09

Faudrais les mettre ds la partie Vidéos ! :D
squat over head =squat egger?

C'est un squat avec le barre tenu à bout de bras comme à la fin d'un développé militaire

EDIT : superbe l'arraché ! Pour le SQT on dirait que tes énormes ischios gênent l'amplitude !!! Mais faut pas le dire à Pos ! ;-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gabriel Z. le 24/04/2004 11h12

Vincent a écrit:Super les videos GAB ! le SQT bosse bien tes mollets on dirait !
c'est toi qui parles pendant que tu SQT à 170kg ? :D


Les mollets sont les muscles qui te permettent de décoller la charge et non ce n'est pas moi qui parles mais les branleurs qui font leurs élévations latérales à 12 kg en balançant le buste...

Allez comme on est dans le quart d'heure vidéo, voici un petit exo de gainage avec 45 kg >
Entraîneur et Formateur en Motricité, Force et Condition Physique
BEES HACUMESE 1°et 2° degrés - CrossFit Level 1 Trainer
Avatar de l’utilisateur
Gabriel Z.
 
Messages: 395
Inscription: 16/05/2003 11h59
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 24/04/2004 17h19

tu vises quoi comme total en physique a l hacumese?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Guen le 24/04/2004 19h04

Squat 170x2 >


Sympa la vidéo, t'as une troisième reps là ;) Belle perf.
Dernière édition par Guen le 24/04/2004 22h00, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Gabriel Z. : Musculation Training Log

Messagepar Gael Tessier le 24/04/2004 20h34

Très intéressantes et impressionnantes tes vidéos. Merci Gab.

Pour le bridge lesté, c'est quelqu'un qui vient te mettre le lest je suppose.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02/2004 21h22
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™