Séance du 26/11 :
Muscles sollicités : Quad, Ischio, biceps, triceps, abdos, mollets
Presse à cuisse incliné : 4*8@ ... (7eme)
Leg curl couché : 4*12@27.5
Mollets à la presse : 4*12@...(6eme)
Curl incliné : 3*8@12.5
Curl au pupitre : 3*12@26
Extension nuque : 4*8@20
Dips travers banc : 3*12@PDC+15
Crunch AB trainer : 3*50
Montée de genoux a la barre de tractions : 3*20
Pour le curl incliné : mal aux poignets a la fin de la descente ...
viewtopic.php?f=11&t=15615 : c'est ce que j'ai trouvé sur le site qui correspond le mieux a ce que j'ai. Cependant cela se ressent uniquement pdt le curl incliné et pas sur le curl au pupitre. Des conseils ? Peut etre que je place mal mes poignets, ou alors que je les flechis pdt la phase concentrique du curl incliné...
Prochaine séance : 28/11