Séance du 08/04 :
Développé couché : 4x12@45
Pull over en travers d’un banc : 3×13@17.5
Développé vertical à la machine : 4×12@35
Rowing debout prise large: 4×13-14@28
Traction prise supination non cambré : 1x12 3x11
Curl marteau : 4x11@16.5 (+barre qui doit faire meme pas 1kg)
Triceps à la poulie haute en pronation : 4x12@22.5 avec contraction iso
Enfin pour le DC, prochaine étape le 50kg !
(oui je sais c'est rien pour certain mais pour moi, ayant commencé à 25kg c'est déjà pas mal
)
Développé vertical à la machine : impossible de soulever à 40 ...
Ou alors je devais me lever, remettre les mains, j'ai préféré rester à 35.
Pas eu le temps de faire les abdos,je les ferai demain (après l'escalade).