A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar devinci le 01/10 14h47

j'ai une douleur à l'épaule entre le deltoide antérieur et la clavicule!

la douleur est surtout présente au bench et aux pompes
moins présente aux dips et aux pompes sérrées!

pas douleur au repos, mais à l'étirement (bras vers l'intérieur quand je place ma main sur l'épaule opposée) et sur des mouvements brusque du bras.

que faire ?
exos de substitution?
méthode..séries légéres?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RiMa le 01/10 21h12

Fais une élévation frontale en supination. Si douleur, grande chance que ça soit le long biceps.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RolyPoly le 11/10 10h38

J'ai eu le même genre de douleur, et j'ai jamais su ce que c'était.
Mon kiné m'a dit tendinite biceps, un ostéopathe m'a dit déchirure du grand pectoral. En tout cas aucun traitement n'a résolu le problème.

Apres 4 mois d'arrêt, et de plus en plus mal, j'ai décidé de reprendre la muscu léger en virant les exos où je sentais la douleur. Et j'ai guérit en quelques mois. Je te conseille le tirage nuque et tous les rowing, ca fait toujours du bien aux épaules je trouve.
2 ans de muscu mais je suis pas doué, n'écoutez pas mes conseils
Avatar de l’utilisateur
RolyPoly
 
Messages: 49
Inscription: 26/07 14h48
Réputation: 0

Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RiMa le 11/10 10h59

En tout cas, les rotations internes et externes en séries longues et légères sans échecs peuvent aider.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar devinci le 14/10 08h16

merci pour vos réponse!
le bilan montre apparemment un conflit sous acromial
du coup je vais stopper le travail des pecs et épaules un temps et faire des L fly.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™