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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar devinci le 01/10/2013 15h47

j'ai une douleur à l'épaule entre le deltoide antérieur et la clavicule!

la douleur est surtout présente au bench et aux pompes
moins présente aux dips et aux pompes sérrées!

pas douleur au repos, mais à l'étirement (bras vers l'intérieur quand je place ma main sur l'épaule opposée) et sur des mouvements brusque du bras.

que faire ?
exos de substitution?
méthode..séries légéres?
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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RiMa le 01/10/2013 22h12

Fais une élévation frontale en supination. Si douleur, grande chance que ça soit le long biceps.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RolyPoly le 11/10/2013 11h38

J'ai eu le même genre de douleur, et j'ai jamais su ce que c'était.
Mon kiné m'a dit tendinite biceps, un ostéopathe m'a dit déchirure du grand pectoral. En tout cas aucun traitement n'a résolu le problème.

Apres 4 mois d'arrêt, et de plus en plus mal, j'ai décidé de reprendre la muscu léger en virant les exos où je sentais la douleur. Et j'ai guérit en quelques mois. Je te conseille le tirage nuque et tous les rowing, ca fait toujours du bien aux épaules je trouve.
2 ans de muscu mais je suis pas doué, n'écoutez pas mes conseils
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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar RiMa le 11/10/2013 11h59

En tout cas, les rotations internes et externes en séries longues et légères sans échecs peuvent aider.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Comment s'entraîner avec une tendinite au long biceps ?

Messagepar devinci le 14/10/2013 09h16

merci pour vos réponse!
le bilan montre apparemment un conflit sous acromial
du coup je vais stopper le travail des pecs et épaules un temps et faire des L fly.
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