par Seb33 le 05/12/2003 00h01
pour le squat, lorsque tu tiens la barre (pas un trop grand ecartement des mains), tu tires les coudes au maximum en arrière, ca rend impossible le fait de vouter le dos (sauf à le casser).
pour les lombaires, en position debout, tu regardes un point devant toi et tu ne le laches plus des yeux (l'obligeant à lever la tete legèrement en position basse). tout ceci en tirant le cul en arrière.
pour le SDT, idem pour le regard, mais en plus, tu dois absolument accentuer la cambrure du dos (ne t(inquiètes pas, elle ne restera pas telle quel avec le mouvement, elle reviendra obligatoirement en position naturelle, sauf si le poids est léger pour toi).
dans un ordre général, pour le sdt, tu dois commencer le mouvement dos à 45° et non pas // au sol comme le font régulièrement les débutants. tu commences le tirage en poussant avec les talons et en tirant les épuales en arrières (quand je dis tirer, c'est bien tiré en terme de position et de mouvement). le dos restera ainsi droit.