Alors comme promis, un petit retour rapide le lendemain, même si c'est un peu tôt pour dresser des conclusions :
Je récapitule : j'ai pris mon dernier repas à 13h (papates douces + 150gr de blanc de poulet environ + 1 café noir sans sucre) à 18h j'ai pris seulement 5 gr de BCAA 4:1:1 (+3 gélules d'oméga 3, 10 min avant) et j'ai attaqué mon cardio.
*** Cardio :
- 20 min de course à 9km/h
- 10min à 11km/h
- 5 min à 12 km/h
- 5 min à 10km/h
Avant un retour au calme étalé sur 5 min à 9km/h, puis 8... pour environ 45 min de course au total.
J'ai enchainé par 10 min de vélo élyptique, 3 séries de traction à la barre fixe, 3 séries de pompes, et 5 min de gainage (j'en pouvais plus à ce stade).
*** Fin de séance :
J'ai pris 10 gr de BCAA 4:1:1
Le temps de rentrer chez moi soit 1/2 heures après j'ai pris 15 gr de whey, suivi 1 heures après, d'une salade, Thon, saumon et oméga 3.
*** 1er résultat :
Au réveil, ce n'est peut-être qu'une illusion, mais j'avais l'impression d'avoir les muscles plus défini, avec carrément moins de fonte musculaire le lendemain d'une longue séance de cardio et donc l'impression d'avoir perdu au niveau du ventre. Niveau pêche pendant la séance c'était parfait.
Alban a écrit:4ème solution : ne rien prendre.
je pense renouveler l'expérience sur 2 semaines le temps de voir les résultats de manières plus concrêtes. Si ce n'est pas concluant, je vais tenter de ne rien prendre. Mais à ce moment là , si mon dernier repas est à 13h (en général Riz basmati ou patate douce + Blanc de poulet légumes et café) que j'attaque ma séance à jeun à 18h, ne vaut-il mieux pas prendre au moins des BCAA à la fin de la séance, avec un peu de whey aussi en complément ?