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Organisation prise de complement

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Organisation prise de complement

Messagepar Alessandroleone le 03/10 19h12

Bonsoir a tous !!

Je compte passer d'ici peu de temps , une nouvelle commande , composé de BCAA , de musclewhey et de creatine monohydrates ....

Seulement j'aimerai savoir comment les prendre et les melanger histoire d'obtenir le plus de benefice possible

Sachant que je compte utiliser les dosage suivant :

- deux shaker de 40 gr de whey par jour
- 5 gr de BCAA
- 3 gr de creatine

Comment utiliser les complement a bon escient ?

J'ai dans l idée de prendre un shaker de whey + 5 gr de bcaa apres le training + un shaker a la collation de 16h

Mais c'est la creatine que je sais pas trop comment caser

Pouvez vous m'aidez ?
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Messagepar Alban le 03/10 22h00

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 04/10 13h55

Mais c'est qu''il est long ton article... ça prend du temps à lire, alors qu'il est si simple de venir poser la même question sur tous les forums francophones...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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